jak trenować

[...] nic wiecej nie potrzebujesz. I ZACZNIJ TRENOWAC CALE CIALO-W SZEGOLNOSCI NOGI ORAZ PLECY! a konkretne plany(do wyboru,bo to nie ma takiego znaczenia,jak ci sie wydaje),znajdziesz w moim poscie: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 liczy sie tylko i wylacznie Twoje [...]

faftaq Moim zdaniem mija się z celem bo jak jest powiedzmy powyższona temp to spokojnie można trenować, a podanie 800 mg ibuprofenu całkowicie hamuje hipertrofie.

Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro

****a weźcie bo jak widze takie coś...on chce tylko bica trenować xD powodzenia życzę Ja to na jego miejscu najpierw bym poczytał troche na sfd bo widac że wiedzy tyle co mieśni

[...] się raczej wykorzystywać maksymalny zakres ruchu maksymalnie dopinając tricepsy w końcowym etapie pozytywnej fazy ruchu, tylko tak można w pełnym zakresie trenować wszystkie 3 głowy tricepsa, tricepsy są ogólnie swego rodzaju wyjątkiem, jeśli chodzi o przyruchy w niektórych wersjach francuskiego wyciskania, jak i zakres ruchu... pozdrawiam

[...] zaawansowanych. Bo mnie się wydaje że od dwóch, natomiast twój staż wg mnie może wynosić maxymalnie 3 miesiące skoro nawet sam sobie planu ułożyć nie potrafisz. Kontynuując jak już wejdziesz w dział dla początkujących to poczytaj podwieszone tematy, wybież sobie na co chcesz trenować (przyrost siły, masy, czy rzeźba) i popatrz na plany innych. [...]

Zajrzyj do działu trening dla początkujących, jak masz zamiar tylko "bicka" trenować to nie wiem czy jest sens chłopaczki z wklęsłymi klatami bez pleców barków nóg etc. a z żyłą na bicku wygladają dość karykaturalnie.

Kto odradza? Przecież trening siłowy wykonany po węglowodanach silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w [...]

[...] to efekty będą... same suplementy bez tych podstawowych czynników nic nie zdziałają. Jeśli chodzi ci o to ile na nich trenowac to : kreatyne bierz ok 6-8 tygodni potem robisz przerwe minimum 4-6 tygodni i możesz zaczac kolejny cykl, natomiast aminokwasy BCAA możesz łykac cały czas najlepiej tylko w dni treningowe (tak jak ci pisałem wcześniej)

na suple przyjdzie czas.. teraz zapraszam do działu odżywianie - tam przeczytaj podwieszone tematy i zmien swoje nawyki zywieniowe. pozniej poczytaj jak masz trenowac (rowniez podwieszone) i tłuszcz sam poleci :)

raczej wzmocnisz mieśnie brzucha lecz nadal nie będzie można ich zobaczyć- w tym celu/w celu pobudzenia spalamia tłuszczu/ dobrze by było trenowac na siłowni/szczególnie ćw. angazujace jak najwiecej grup mieśn.- np. przysiady/ albo HIIT- nie jest to trening na siłowni lecz mieszany lekki i ciężki bieg.

[...] przez pierwsze dwa miechy poszło mu ponad 20 kilo siły pużniej zmienił trening i od tamtej pory nic mu nieidzie 4x10,8,6,4,-wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x10,8,6,4-wyciskanie sztengi na ławeczce skośnej 3x12-rozpiętki na płaskiej 3x12-na bramie (niewiem jak te ćwiczenie się nazywa ) trening rozpisał mu koleś ktury ćwiczy ponad 10 lat

Ja w poniedziałem zaczynam trenować jak sie z płuc wykuruje :D to wpadne zoabczyć a jeszcze dodam że też biegam przed treningiem jakieś 3 km to spale z 200 kalorii to wyjdzie na twoje ( prawie :p) bd jakieś 3600 ;)

to ni jest tak, trening jest elementem zdrowego trybu zycia, jak chcesz miec sylwetke, schudnac, powienienes trenowac. A nie ma dobrego treningu bez progresji wiec nie wazne od czego zaczynasz i tak kiedys dojdziesz do tych 100kg itd...

Widze ze kolega nie moze sie zdecydowac co ma trenowac Ja wiem tylko tyle ze sekcja byla kiedys w hali w centrum dabrowy (wejscie z tylu).Jak jest teraz nie mam pojecia. Zmieniony przez - SZYMON200 w dniu 2008-11-29 13:25:42

za stary?? Jest u mnie w klubie mistrz Polski i zaczal trenowac jak mial chyba z 18, a Saleta podobno na pierwszym roku studiow. Nie jestes za stary, powiedzialbym ze w sam raz. Tylko po co czekac do wrzesnia, teraz tez ludzie przychodza, ja np. trenuje od maja

chcesz trenować w domu i chcesz dobrą rzeźbę proponuje p90x jak jesteś dobrze zmotywowany dasz radę ;)

Jak by to byla prawda to w sekcjach MMA bylo by kilka osob na krzyz, bo na 10 osob zaczynajacych dany styl moze z 2-3 cos wczesniej trenowaly. Wiec mysle ze od podstawa beda Cie trenowac :)

w takim razie wszystko od poczatku pasuje skleic jakis krótki program treningowy typu FBW oparte o same podstawowe cwiczenia, do tego doda sie areoby, i bedziesz miał plan na duzszy czas , nawet jak zaczniesz trenowac boks tylko wtedy czasowo odpuscisz sobie areoby. Wypelnij ANKIETE w dziale bedzie łatwiej cokolwiek ci pomoc.

w BYTOMIU tez jest na ulicy tarnogórskiej jak jedziesz trawawajem lini 19 to widac przez zime dwa balony som(balony to cos takiego ze przez zime te mozesz trenowac)