[...] jest taki że mimo wszystko, trening z workiem lub gruszką jest ćwiczeniem (doskonałym), ponieważ przeplata ze sobą aeroby i siłówkę, zgadzam się że nie jest to taki aerob jak rewelacyjne bieganie ale jeżeli będziesz to ćwiczenie wykonywał na ugiętych noga przy tym delikatnie podskakując na palcach i poduszkach stóp przy czym energicznie i [...]
[...] ogoóle sens zaczynac? Mam mocną motywacje, ale z takim sprzętem i z takimi warunkami jest w ogole szansa? Sprzet masz akurat. 2.Można majac do dyspozycji taki sprzet ulozyc jakis plan treningowy? Ulozysz kazdy plan treningowy dla poczatkuacych majac taki sprzet. 3.To co zjem bardzo szybko spalam, dlatego tez jestem taki chudy. Ponadto jem ile [...]
[...] na kuchence takiej gazowej , wczesniej zrobilem pierscien z blachy na forme (moj ojciec obliczyl zeby kg rowne wyszly ), zrobilem w srodek pierscien z rurki ktora wew sr ma jak gryf by wchodzila i dospawalem do tego pierscionka z druciki by sie niekrecil w kolo , nastepnie zalalem rozgrzany olow , *(smierdzi jak cholera),no i zastyglo szybko [...]
radził bym wogóle nie ruszzać CI mety to jest cholerstwo syfi ze szok a jeżeli CI wychodzą to odstaw to i zapomnij weź coś takiego jak testosteron wyjdzie Ci troche ale znikna szybko i myj pare razy Twarz dziennie to pomoze tez a po tesciu szybiej nabierzesz owloscienia itp meskie sprawy ;D najlpiej wlewaj sok w barki ;D dobrze robi na plecy i [...]
[...] trening:) tylko musisz mi go jeszcze troche wyjaśnić... Czyli na rozgrzewke mam przepłynąć 2 x to co w nawiasie? To 100m nogi i ręce do każdego stylu mam pływać z deską czy jak? Bo jeżeli z deską to narazie nią nie dysponuje:( 100m luzem mam płynąć jednym stylem? Chyba tyle..:) Jeszcze mam pytanie jak z intensywnością... Mam się starać pływać [...]
Na dwójki akurat brakuje jakiejś wersji uginania podudzi, jak nie masz maszyny może być z hantlą między stopami. Dodalbym jeszcze jedno ćwiczenie na czwórki, bo to największy mięsień, no i na koniec hipy. To nic że nie robiłeś, ruch jest prosty więc szybko się nauczysz. Wywalasz jedno ćwiczenie na triceps, i jak dla mnie plan będzie spoko.
Na dwójki akurat brakuje jakiejś wersji uginania podudzi, jak nie masz maszyny może być z hantlą między stopami. Dodalbym jeszcze jedno ćwiczenie na czwórki, bo to największy mięsień, no i na koniec hipy. To nic że nie robiłeś, ruch jest prosty więc szybko się nauczysz. Wywalasz jedno ćwiczenie na triceps, i jak dla mnie plan będzie spoko. Ok to [...]
Po pierwsze WITAM CIE ERATO ( dobra trojboistka chlopaki ) jak tam forma ? cos cie na gg nie widac ostatnio. po drugie szymkowiak to stary wyga i nie wiem czy wilkowi tak latwo bedzie pokonac sila doswiadczenie ( przynajmniej narazie ) pamietajcie ze trojboista jest podobny do kierowcy czym dluzej jezdzi ( cwiczy ) tym wieksze pokazuje opanowanie [...]
Jedyny problem z nabiałem to nietolerancja laktozy. Jak nie masz pierdów, sraczki itp skutków po spożyciu produktów nabiałowych, to jak najbardziej spożywaj. Ja jem 0,5-1kg twarogu dziennie i jest dobrze. Nalezy pamiętać także, że ser to w ok. 70% białko kazeinowe czyli białko o długiej kinetyce(długo się przetwarza). Nie jest więc wskazane np. po [...]
cześc byku, widze treningu i Ciebie idą dobrze, no u mnie niestety tak jak pisałem lipnie z ciśnienie mam juz 10 dni przerwy ale to nic zobacyzmy co wyjdzie z badaniami, myśle ze szybko wrócę do formy i treningow
[...] odstepach. Pierwsza rano na czczo. Dieta oparta tylko i wylacznie na zywnosci nieprzetworzonej. Stosunek bialka/weglowodany/tluszcze w procentach: 30/50/20, z tym, ze jako jedyne tluszcze uzywasz oliwy z oliwek, oleju z lnu, oleju z wiesiolka albo tranu w kapsulkach. Zadnego cukru, zadnego innego tluszczu. Weglowodany zlozone, z niewielkim [...]
Harrison cały czas jedzie na medalu IO i zgadzam się z Cezi1987 - Haye jak zechce to szybko to skończy. Ślamazarny Audley jest niestety bez szans. Skończyły się czasy kiedy o pas walczyli tylko najlepsi teraz walczą ci którzy są wstanie przyciągnąć $$$. walka tylko dla angoli
osobiscie polecam osobno laweczke i stojak, z dwoch powodow - stojak to nie tylko wyciskanie ale rozniez przysaid i wyciasknei na barki majac go polaczony z laweczka trudno dojsc - nieregulowany stojak bardzo utrudnia odpowiednei dobranie szerokosci rozstawu rak do poszczegolnych cwiczen prosty gryf starcza, do tego latwo regulowane sztangielki To [...]
[...] nie wiem zobaczę czy dziś już mają. Od wczoraj mocna retencja wody czego wcześniej nie było zaczynam czuć lekką euforię bez powodu i widzębpo sobie że jestem bardziej jak by nabuzowany. Jestem raczej spokojny tylko ostro łapię za słówka w których czuję atak na siebie i szybko zamykam mordy wszystkim jak trzeba będzie to pójdę sam jeden [...]
[...] nie wiem zobaczę czy dziś już mają. Od wczoraj mocna retencja wody czego wcześniej nie było zaczynam czuć lekką euforię bez powodu i widzębpo sobie że jestem bardziej jak by nabuzowany. Jestem raczej spokojny tylko ostro łapię za słówka w których czuję atak na siebie i szybko zamykam mordy wszystkim jak trzeba będzie to pójdę sam jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
HMB w ogole Ci nie potrzebne. Przy tym stażu na kreatyne za szybko jednak jak już bierzesz Pamiętaj że kreatyna nie jest suplem który można brać non stop bez przerwy ;) . Bcaa i alanina ew. białko wg braków w diecie wystarczą Ci do dobrych osiągów na poziomie obecnego stażu
dzisiaj zjadlem sobie porcje (cala miarka) przed treningiem+ mocna kawa ok 20 min przed meso, wrazenia: smak zapach rozpuszczalnosc ok troche jak by guma orbit rozowa dosc slodki nawet smaczny choc zalatuje chemia ostatnie lyki podchodzily rozpuszczalnikiem mimo to 100x lepszy niz shock therapy nie odbija sie nie lezy na zoladku. pompa na [...]
[...] ortopedy, on ci zaleci ćwiczenia korekcyjne. Ja też szybko rosnę i co prawda nic mnie nie bolało i poszedłem do lekarza za wczasu i zalecił mi takie ćwiczonka różne. Teraz jak nie poćwicze z 2 miechy do mnie bolą plecki od skakania (gram w kosza). A jak rozumiem to boli cię chyba odcinek lędźwiowy kręgosłupa? Między klatką piersiową, a [...]
ale to co olac ten cykl i szykowac sie na skalpel czy kombinowac cos? jak radzicie, femare tez juz mam jak cos myslalem zeby na wbijac hormon i szykowac sie do takiego zabiegu podobno regeneracja bardzo szybka i szybko mozna wrócic do treninigu
to w jaki sposob zrobisz zastrzyk ma wplyw na to czy boli potem, jak wpier..liłem na szybko w lewe udo, w spiety miesien, to bolalo przez 5 dni, wbilem w prawy i nic. druga rzecz ja zawsze filtruje soki przez 0,2 mikrona filter i jest git
SZYMKOWIAK kontra WILK !!!!!!!!!!!!!!!
