Tak ale jakies pol roku temu jak mialem diete to w ciagu 3 tygodni utylem piec kilo ale potem nie mialem juz diety i szybko spadlo a teraz wogule nie moge utyc mozliwe ze mam jakos zle dobrane zapotrzebowanie na bialko itp
To jutro lecę do rybnego kupić rybkę(na pewno będzie smaczniejsze niż ten tuńczyk :D) przy okazji zaopatrzę się w brokuły, szpinak i fasolkę. Jak dojdę do 84cm w pasie to będzie już dobrze, jeżeli to zajmie 1-1,5 miesiąca to bardzo szybko bo zaczynam z 92. Dam fotę jak dojde do tego, zobaczy się różnice z tym co jest w pierwszym poście ;D
[...] na dwugłowy ramienia. Porcję suplementu przyjąłem na 10 minut przed treningiem, jedną porcją podzieliłem się z moim podopiecznym który zażył 40 minut przed treningiem jak było zalecane na ulotce. Moje spostrzeżenia: Po wejściu na siłownię oczywiście nie możemy zapominać o istotnym fakcie jakim jest rozgrzewka, także dodatkowe 15 minut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok wszystko obliczylem dziekuje za pomoc juz mniej wiecej wiem co i jak. A teraz mam jeszcze jedna kwestie a mianowicie chodzi oto co dziala podobnie szybko i efektywnie jak sterydy (oczywiscie w miare)ale nie jest sterydem chodzi mi konkretnie o jakas odzywke albo cos innego wszystko byle nie odbilo sie na zdrowiu jak w przypadku sterydow jest [...]
Gugcio bez przesady, 3 lata, do tego czasu siwe włosy mu wyrosną Pytasz jak zacząć. Jak gugcio mówi, czytaj podwieszone posty w 'treningu' i 'odżywianiu'. Tak jest napisane co jest dla ciebie najlepsze. Zacznij interesować się dietą, bo to jest podstawa żebyś zaczął rosnąć. Odżywki póki co nie będą ci potrzebne, bo na początku będziesz rósł w [...]
Ja też nic takiego w smaku nie odczułem, jedynie to ze jest słodkie jak ciort i trzeba szybko wypić i popić wodą ;-). Ale ja mieszam razem z Anabolic Dream to tez może trochę zmieniać smak. Ale jutro specjalnie zwrócę na to uwagę. To nie chodzi o smak, iron pump bo jest dobry, tylko o takie odczucie przez jakiś czas po wypiciu jak dotknę językiem [...]
miczelx wiem ja zacząłem trochę filozofujemy, jeżeli jednak decydujemy się na substancję chemiczną, staramy się minimalizować skutki uboczne, poprzez jak najmniejsze dawki, badania, profilaktykę. Moim zdaniem te z ogromną rolę odgrywa genetyka, jedni po trenie wysokich dawkach i winie wysokich dawkach, z podkładem testa szybko regulują profil [...]
[...] straciłeś tłuszcz wcześniej byłeś tłuściochem a teraz jesteś normalny. A swoją drogą to co wy tak szybko rośniecie? Teraz jest coraz więcej takich drągali po 197. Jak tak dalej pójdzie to ludzie stracą motywacje do treningów bo jak ktoś ma 1,8 m to jakie on ma szanse na pokonanie dwumetrowca?! Zmieniony przez - buk22 w dniu 2005-12-05 16:16:46
Masz szansę na rekompozycję, tzn. jednoczesną utratę tłuszczu i budowanie mięśni przez jakiś czas, jeśli deficyt nie będzie zbyt wielki (bo przy dużym deficycie już na pewno zabraknie organizmowi energii, żeby cokolwiek zbudować). Czyli start z około 2500 wydaje się być lepszym pomysłem niż z 2000 kcal. Z tym, że do wakacji zostało niewiele czasu [...]
To chyba zalezy od tego jak kto je Ja się z niczym specjalnie nie ograniczałam, a jednak efekty były super(mimo, ze długo to trwało) Jak ktoś chce schudnąć szybko to pewnie nie jest to najlepsza dieta, ale jeśli ktoś chce powoli, ale na długo, to chyba jest to dobry wybór Niestety minusy, to właśnie to, że na efekty trzeba długo czekać, więc [...]
[...] nie znasz z racji niskiego wytrenowania. I szybko Ci progres ciężarowy stanie z Twoją metodą bo nie wyrobisz z dokładaniem ciężaru i robieniem serii na takiej objętości jak chcesz, czyli 8+ powt. https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html - jako początkujący spróbuj tego planu, tam masz [...]
[...] wystarczy zobaczyć co zrobił Lebenowi czy Kangowi... Co do Bispinga, to faktycznie wygląda na to, że nie ma tego "pałera". W dodatku wygląda na to, że nawet jak już wychodzi ze swojej taktyki "na wstecznym" (co spokojnie robił wczoraj, bo Sexy już nie wyrabiał z oddychaniem nawet ) to i tak bije na palcach stóp, bez [...]
Po treningu wrzucił bym coś szybko wchłanialnego,nasz organizm potrzebuje jak najszybciej uzupełnić straty spowodowane treningiem co pomoże uniknąć działania katabolicznego a idąc tą drogą nie powinien to być ostatni posiłek,problem jeżeli idziesz na siłownię(bieganie) np od 18 do 20 wtedy jest trochę cięższa sprawa.Twarożek na noc jak najbardziej [...]
Witam Nie chcę zakładać nowego tematu wiec napiszę tutaj Też mam omkę i właśnie po strzale strasznie boli tyłek a jest bardzo gęsta że igłą 0,6 ciężko nabrać nabiera się jak deca holenderska czyli dość wolno. Wcześniej też miałem omke i nabierała się dość szybko i nie tak gęsto jak teraz a no i dupa w ogolę nie bolała. Nie wiem czy to teraz fake [...]
[...] roku na tą imprezę i to był nasz ostatni wyjazd. Brak medali w poszczególnych wagach to jest nieporozumienie! Wyjazd naszych zawodników kosztował naszego sponsora 2000 PLN, jak po powrocie poinformowałem go, że zdobyliśmy 4 miejsca medalowe, jego radość trwała do momentu gdy się dowiedział, że tych medali tak naprawdę to nie ma. Szybko [...]
[...] Oczywiście że mógłbym przez cały rok łykać glute i BCAA, lecz nie każdy ma na to money, gdybym miał sianka pod dostatkiem to walnąłbym sobie jedno i drugie , lecz że jest jak jest, dlatego muszę wybrać jedno , a że białeczko będzie uzupełniane jedzonkiem i Ovo + Whey, dlatego wybrałbym BCAA. Jeśli żle kombinuje-popraw Mnie i uzasadnij, będę [...]
ja jestem innego zdania, nie chciałem w szczegóły się wgłebiać bo wydaję mi się że jak na autora tego tematu to wystarczy mu takie info co do aromatyzacji to zgodzę się żę zależy to od dawki, przy wyższych w takim samym stopniu ciągną wodę imo oczywiście co do propa to elegancko się nadaje do krótszych cykli redukcyjnych, gdzie np pelni role [...]
no z Cainem to już w trakcie choroby był to po pierwsze a po drugie się wystrzelał szybko z resztą Cain jak presje wywarł to się nie ma co dziwić, ale np - walka z Herringiem - 3r dominacji - pierwsza runda nawet 10-8 i praktycznie zmęczenie ciężko było po walce zauważyć albo jak Mira zamiatał czy Couture'a w drugiej rundzie posadził a obie walki [...]
Redukcja. Po zdjęciach się zastanawiałem, i skłaniałem do redukcji bo widać że mięśnie masz. Ale jak zobaczyłem jaki masz wzrost i wagę to na 100% redukcja. Jak będziesz ćwiczył na siłowni i chudł dzięki diecie to szybko zaczniesz dobrze wyglądać, masz potencjał.
Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować [...]
Test Iron Horse nr 8 drazekm
