Witam jestem tu nowy. Jak w temacie troche juz cwicze, niestety bez wiekrzych efektów jestem tego swiadomy ze nie zrobie szybko masy choc bym bardzo chcial. Jestem chudy i wysoki(niestety ektomorfik) troche mi to przeszkada bo tak jakos nie wymiarowo co byscie proponowali. Sadze ze najlepiej na moim poziomie jakas dieta na mase co poradzicie??
od jakiegoś czasu mam kaszel. próbuję go wyleczyć, ale to nic nie daje. na początku myślałam, że to przeziębienie, ale kaszel jest już za długo. ponad to bardzo szybko reaguję na zapachy i jak tylko czuję mocniejszy zapach perfum albo jakąś inną równie intensywną woń od razu zaczynam się dusić. czy to możliwe, że mam astmę?
[...] węgle (~130g dziennie) aeroby 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym i dość wysoka aktywność codzienna, oczywiście liczę kalorie i mam dopiętą dietę. Brałem kiedyś spalacz ale jak się okazało sporo za szybko ;D pytanie brzmi jaki zastosować teraz? Cena nie gra żadnej roli.. myślałem nad Redox Hardcore liczę na opinie albo doradzenie innego :)
Siema! Potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg, brzucha i rąk oczywiści. Tylko proszę aby były w domowych warunkach, ponieważ nie mam żadnych sztangielek ani jakiś gumek rozciągających ani nic z tych rzeczy. Jak będą potrzebne do tego treningu podanie wieku wzrostu itp to pisać postaram śię szybko odpisać. I szybka odpowiedź
Napiszcie co działa na poprawę erekcji i brak podniecenie. Jak już jest erekcja to szybko opada, nie utrzymuje się. Interesują Mnie tylko takie suplementy które naprawdę działają. Nie takie na których efekt trzeba czekać kilka miesiecy.
[...] A.M.G,Kreatyna Hyper fusion , Gainer Hi-anabol gain. Tylko we wszystkim jest kreatyna i zastanawiam się czy jej nie wysikam, i kiedy mam brać ta kreatyne rano czy po treningu pisze ze po treningu? Po treningu tez pije gainera gdzie tez jest kreatyna? Może podpowiecie jak mam brać gainera i ta kreatyna. Proszę o szybko odpowiedz :) Pozdrawiam .
siema mam wszystki mam pytanie potrzebuje jakiesgos konkretnego treningu na sile i na spalenie brzuszka bo mam zaduzy trochu a reszte mam okej prosil bym zeby mi ktos podal jakis fajny trening dzieki z gory czekam jak jakies pytanie bedzie postaram sie szybko odpwoeidziec na nie
hejka mam kilka pytan bo widze ze jedyne forum na ktorym wiedza wiecej niz ja chciala bym ladnie wygladac hm.... jak to kobieta,, ale do zeczy waze 52kg ze zdrowiem nie mam problemow od kilku tygodni chodze na basen troszke widac skutki ale strasznie sie szybko mecze a przy tym rezygnuje z dalszego plywania chciala bym cos co da szybsze rezultaty [...]
wyskoczylo mi jakies dziadostwo na policzku, wycisnolem syfa i przemylem go woda kolonska i nalozylem masc cynkowa i poszedlem spac wstaje rano a w okolicy skory wycisnietego dzila widze jakby obtarta skore do krwi,nie wyglada to za ciekawie.Co to moze byc jaki powod i jak mozna to szybko zlikwidowac. Pozdrawiam
Czesc.Chce wyrobic sobie mięśnie klatki i rąk robiąc pompki.Jak je robic aby szybko dojśc do oczekiwanego wyniku?Najlepiej aby w odpowiedziach nie było nic o kreatynie czy coś bo mam 16 lat i jestem dosyc niski (167 cm), a dopiero zacząłem rosnac.
Witam. Mam pytanie jak jeść by uniknąć efektu jojo. Wiem ze jestem na ten efekt narażony gdyż schudłem ok 15 kg w 2 miesiące. Wiem że za szybko, ale nie było tak ze nic nie jadłem, poprostu jadłem rzeczy mniej kaloryczne. teraz zwiekszyłem troche ilość kalori ale ok 300/400 bo nie chce zaszkoczyc organizmu lecz powoli wracac do jedzenia swojego [...]
Ćwiczę około 1-1.5h po śniadaniu. Jaki powinien być mój posiłek przed treningiem? Czy to co myślę jest ok? B: szybko wchłanialne WW: proste T: powinny być Proponuje owsianka z mlekiem i wpc a do tego orzechy laskowe. Jak z kalorycznością posiłku? Powinna być zwyczajna? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-08-04 20:42:00
Jak w temacie czy mogby ktos mi ułozyc taki plan. Probowalem sam cos ulkadac ale lipa na maxa stoje w miejscu jakis rok czasu z siła i masa. Diete mam dosyc dobra nie wiem o co chodzi szybko mi opadaja sily przy wyciskaniu. Raczej chciałbym zeby to byl trening na mase klataki widocznie nie jestem stworzony do wielkuch ciezarow.Z góry dzieki i [...]
korwa , dzi spatzre w lustro z tylu i mam o 30% wiekszego prawego motyle, korwa, nie wiem czemu , cwicze ok, technike am ok, co jest?? wstydze si ewyjsc na plaze bo roznica jest za duza, jak to mozliwe co ztym zrobic????????????/ szybko
[...] problem mam 18 lat 185cm i ważę niestety 92 kg chciałbym zrzucić ok 15kg nie oczekuje że zrobię to szybko głównie chce zrzucić cycki bo nie mogę patrzeć na nie i jeszcze brzuch od tygodnia robię co dzień po 50 - 100 brzuszków na początek ale jak na razie tylko to więc aby urozmaicić moje ćwiczenia i dietę chcę sięgnąć waszej rady z góry dzięki.
[...] z kumplem Grubasem (Dlaczego grubas bo ma ok 166cm wzrostu i wazy 60kg)o 100zł że jeżelii przez rok na siłowni na sucho wyrobi mieśnie i klate to dam mu stówe i tu pytanie do was mam zacząć zbierać ta stówe czy cieszyć sie z wygranej??Watpie czy mu sie uda ta klate wyrobic bo jak wiecie u grubasów te cycki odstaja im wiec prosze o szybko odp.
siemka cwicze 4 miesiace i mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg wagi i mam 17 lat potrzebna mi jest szybko dieta bo stała mi siła i byłem w dziale odżywki i suplementy i poradzili mi abym zajżał do was i Abyście jak mogli życzliwie ułożyli mi jakąs diete????????? Pytajcie o co jeszcze trzeba bo sie zbytnio na tym nie znam!!!!!!!!!!
[...] dokładnie 5 chodze na siłownie jednak nie widze efektó, oczywiste jest tez to ze nic łatwo nie przychodzi, ale ja tak ogolnie mam małą mase mięsniową i chciałem się od was dowiedziec jakie srodki mogę kupic ktore pomogą mi szybko przybrac na masie? wiek 16 lat wzrost 175 waga 67. I jeszcze jak ćwiczyć zeby podnosić więcej proszę o opisanie
