jak szybko

[...] Romero się zesrał w 3R %-) (dosłownie): https://www.facebook.com/photo.php?v=652842904773768 %-) Jednak Romero przehajpowany jest, Brunson obalał niby najlepszego zapaśnika jaki wszedł kiedykolwiek do oktagonu a ten zapaśnik nie potrafił jego obalić (i to jest właśnie to do czego nawiązywałem mnóstwo razy - osiągnięcia z K-1/zapasów/BJJ nie [...]

Tu chyba nie chodzi o pokorę. Wydaje mi się, że sprawa rozbija się o to, że Szpilka chciałby bardzo szybko walczyć z zawodnikami z wyższej półki i próbuje to osiągnąć właśnie w ten sposób. Ale tak, jak ktoś napisał wcześniej - długa droga przed nim. I dobrze. P.S. Na centralnym we Wrocławiu nie ma KFC %-)

Jak wyżej , za dużo białka i ilośc kcal też wydaje sie spora jak na początek masy więc może szybko podlać ale to pasuje dokłądnie wyliczyć ze wzoru . Kolejna sprawa to taka czy zadając takie pytania jest się gotowym na dwa srodki SAA

Dieta ,ale ja powiem ci jak ja bedac gruby (115kg) nawet nie slyszalem o low-carb ,a pierwsze co zrobilem to wyzucilem z menu ziemniaki,ryz,kasze,owoce,ciasta,ciasteczka,slodycze,napoje,cukier,tluszcze zwierzece (w nadmiarze) i zaczolem jedzic na rowerze,biegac ,chodzic na silownie ,wyniki rewelacyje w niecalem 3 miechy 40kg ponad ,wiec mozan i [...]

[...] na kretyny mysle ze dobrze zrobilem gainery i wieksze ilosci wegli sa dla ludzi szczuplych o szybkim metabolizmie. zreszta wazylem malo i musialem robic szybko mase kosztem jakosci a jak wiadomo masa tluszczowa idzie znacznie szybciej i w wiekszych ilosciach. teraz wydaje mi sie ze czas odstawic gainery azeby nie miec w pasie za duzo cm i [...]

[...] do ktorego nalezy przyszlosc????? Ogolnie Rasiak byl najgorszym poslkim pilakrzem ktory gral w tych elminacjach, patrzylem tu na to ile bramek strzelil a atakze na to jak gra a wlasciwei na to jak mu pilak od nog odskakiwala i ja szybko tracil, co do Rzasy i reszty obrony moze nie grala oszalamiajaco ale mimo jej bledow wygrywaqlismy mecze [...]

[...] z całym szacunkiem dla zawodniczek, ale były takie, co blokowały przeciwniczkę i tylko z rzadka próbowąły coś zrobić. normalnie bybyło błyskawicznie shido za pasywnosć, a jak nie pomoże - wio z maty! nie chcesz atakować? - oddawaj walke. Kinga Kubicka. brawa za dojcie do finału. ale w czasie walki finałowej nie wiedziałem, co zrobić z oczami, [...]

Mam nadzieje ze ludzie zrozumieja jak bezsensowny jest brak kar za pasywnosc i szybko to zmienia

Hey no jak "afera" to wszyscy razem 8-)%-) Coś tam po pracy wypociłam na szybko ;-) https://youtu.be/3gVUuOp6SoQ

No to są już jakieś jaja, skoro moderatorzy widzą coś czego nawet nie było - jak przyznała sama zainteresowana. Swoją drogą Madzia i zmasowana? Może komuś tu okulary potrzebne albo pomylił osoby. Madzia ma świetną sylwetkę, teraz jeszcze na redukcji przed zawodami więc napewno nie jest duża ani zbyt zmasowana. Edit: nawet gdyby film został [...]

4 tyg na mecie za mało jak dla mnie poleci szybko to potem,pojechał bym teraz na suplach jeszcze i dał tą metke w cyklu noworocznym na kicka.

Dieta to jest to, jak się odżywiasz na codzień. Dawaj foty, ankietę. Pomożemy dobrać rozkład, a Ty szybko nauczysz się komponować michę;-)

Ano jak co kruche, to się szybko rozbija.%-) Dawaj coś mądrzejszego.

TABATA 1x w tygodniu :) Mnie zafascynowala ta metoda cwiczen ale szybko okazalo sie ze: 1. laczenie TABATY z innym treningiem - jakimkolwiek - jest niekorzystne 2.czuc ja rowniez na 2 i 3 dzien. Wiele tez zalezy od doboru cwiczenia do TABATY. Masz juz jakies doswiadczenia z TABATA? Sprobuj moze polaczyc aeroby z treningiem silowym jak zalezy Ci [...]

zakwasy to nic innego jak uszkodzone wlookna miesniowe...czuc bool bo jest to rodzaj zapalenia ..podraznia zakonczenia nerwowe i przez to jest uczucie 'zakwaszenia' miesni... oproocz masci przeciwzapalnych i srodkow przyspieszajacych regeneracje nic wiecej raczej nie znajdziesz... jednak wg mnnie zakwasy to jedno z najlepszych uczooc jakie moga [...]

..oooo nie doczytałem ze ma zamiar kupic. jelsi tak to stanowczo inne bialko. AAkg moze byc - ja bym zostawil MONO jak mono - z treca tez dobre Jak na 1-wszy cykl dobry wybór. Nic nie dokupuj (z suplementów). Zmien tylko bialko - sa dobre promocje tylko poszukaj. I bedzie git. Mozesz kupic jakis izolacik - bedzie lepszy po treningu ale na noc tez [...]

Lepiej gdybyś zaczął od treningu całego ciała, bo brzuch to partia jak każda inna, a trenując tylko tą wspomnianą partię możesz nabawić się dysproporcji lub ew. kontuzji. Plany ogólnorozwojowe znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale. Co do tego codziennego trenowania brzucha - szybko przetrenujesz a i efekty będą nikłe. Co do zarysu [...]

[...] fajna stronka, szybko śmiga. Na zawodach wygladałeś fajnie ale na masie...brrrrr (białystok), ile przybyło? Łapę masz naprawdę wielką, szkoda że nie masz więcej fotek takich jak z Wawy 2001, plecki tyłem wyglądają fajnie, no i Ola Kobielak Na tych wszystkich fotkach widać jaka jest róznica między masą a rzeźbą... Jaką stosowałeś dietę przed [...]

[...] blysk noza lub pistoletu. Nie wierz w bajki gdzie odwazny gosciu rozwala nozownikow. Latynosi sa dosc sprawni w poslugiwaniu sie nozem/brzytwa radze ci wtedy ucieczka badz jakies negocjacje. Pamietaj ze w gre moze wchodzi twoje cenne zycie, a nie chcesz go narazic,prawda ? Ludzie z gangow maja zachwiane postrzeganie winy itp. nie beda sie [...]

Widziałem gdzieś że dziennie się spożywa 2g białka na 1 kg masy. Więc warze 50 kg czyli 100g białka dziennie. Jak kupie 900g białka to szybko mi pójdzie i się nie opłaca zaczynać jak po tym tygodniu - 2 nie będę miał białka.