3 lata !!! Śmieszny jesteś ja zaczynałem jak miałem 33 cm a do 40 jeszcze bardzo daleko jak ktoś ma 38 na starcie to dobrej jakości mięśnia będzie miał po 3 latach i 42 w łapie wszystko to jest genetyka. Dieta i suple pomogą ale nie każdy tak szybko rośnie wiem po sobie jak mase ciężko złapać .
To i tak bardzo szybko Ci idzie bo objętość masz ogromną w tym planie. Po 80-90 serii na trening to zdecydowanie za dużo. Zwłaszcza na małe partie jak ramiona.
no uda i lydki od 5 lat nie trenowane. Zrobie dzis zdiecie nog. Uda jak na to ze nie trenowane to sa clakiem oke. Lydki jak sarenka ale na zdieciu gorzej wyszly niz naprawde sa. Od 2 miechow jade z nogami ostro Na szczescie genetycznie dobre wiec szybko nadrobie
[...] bardzo trudno jest skupić się na wypinaniu klaty. Tyłek w takim razie ma być minimalnie wypięty? A teraz konkretne pytanie: Od paru dni starałem się monitorować mniej więcej jakie ilości warzyw dziennie spożywam. Doszedłem do wniosku, że jest to około pół kilograma. Ty natomiast napisałeś mi, że powinno się spożywać nawet do kilograma dziennie. [...]
[...] - mają duży wpływ na po wysiłkowy metabolizm spoczynkowy powodując wydatkowanie energii długo po zakończonym wysiłku. Nie zapominaj o naturalnych termogenikach m.in zielona jak i czarna herbata, kawa (należyta porcja kofeiny nasili wydzielanie katecholamin takich jak noradrenalina), imbir, pieprz kajeński z kolei kurkuma i cynamon mogą [...]
Niewiem czy sie wkoncu porwe na jakies nowe auto patrzac na historie wypadkow w ciagu ostatnich 3 lat '' napisales. jak nowe to AC i szybko CI sei zwroci skoro masz szczescei do wypadkow . znam typow co z tego zyja
cor. a micha dobrze dopięta na tej masie ? skro wody duzo nabijasz na hmm masoie przez jedzenie syfu to i speirdala szybko :-D jak to wiekszosc to i tak sama woda
odrobi sie szybko %-) tylko jak odpale w jeden week to i w drugi bedzie ciągło jeszcze bardziej i tak w kółko co weekend %-) wiec wole chyba nie odpalać bedzie lato to sie zrobi mostek i odpał :-)
jestem ekto ktory obecnie zrzuca tluszcz z brzucha ;) wiec chwilowo redukuje ale za 2-3 tyg zaczynam mase i tego tyczy sie moje pytanie. jaki powinien byc stosunek bialek do wegli potreningowo zeby to sie dobrze i szybko wchlonelo ? taki jaki mam ogolnie w diecie (1:3) ? chcialem zarzucic jakas odzywke od razu po treningu, a po godzince kurczak + [...]
[...] STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? MIKRO-URAZY ZDARZAJĄ SIĘ CZĘSTO ALE GŁÓWNIE PRZY WCHODZENIU NA EKSTREMALNE OBCIĄŻENIA - [...]
[...] rosną mi łapy, głównie tricepsy na moje oko się dobrze rozwijają, dobrze buduje się brzuch i łydki. Najgorzej jest u mnie z klatką. Zero przyrostów i z nadgrarstkami - chude jak zapałki zawsze przysparzały mi problemów. Znaczna różnica w udzie to wynik zejścia fatu po redukcji. Najwięcej fatu łapałem w brzuchu i udach, no i pod brodą Łydki [...]
[...] przeczytanej gdzieś, najwidoczniej na szybko, informacji. Miałaś prążki na barkach, kratę na brzuchu, widoczne czworogłowe uda i do tego cellulit na tyłku? Mam wrażenie, że nie wiesz jak wygląda rzeźba, zwłaszcza na tyłku. Mały przykład poniżej http://i5.sportfan.pl/spof49/28635ca7002d02c14d75155e autorkę dziennika przepraszam za spam ;-)
[...] gdzieś, najwidoczniej na szybko, informacji. Miałaś prążki na barkach, kratę na brzuchu, widoczne czworogłowe uda i do tego cellulit na tyłku? Mam wrażenie, że nie wiesz jak wygląda rzeźba, zwłaszcza na tyłku. Mały przykład poniżej http://i5.sportfan.pl/spof49/28635ca7002d02c14d75155e autorkę dziennika przepraszam za spam ;-) :) Przykład [...]
[...] i średnniej długości ręce , no i krótki tułów no i w maire cienkie stawy a wg BMI nadwage co z tego wynika ? w sumie nic tyle że ide sobei zrobić pomiar %bf fałdomierzem jakoś mam nadzieje w tym tygodniu Pittek gdybym tylko miał czas... zrobiłbym nawet z zeszłorocznymi fotkami jako "one year in the gym" Kulmik dynks , walcze k3ho [...]
Taaa... ale to my wtedy szybko uciekamy bo: po pierwsze primo, nie kręcimy ludzi w takim stanie, i tak tego nie ma jak na film wsadzić. A po drugie primo, od kiedy mi zepsuli pierwszą kamerę, nie wchodzę w pijany tłum %-)
Katlak, racja! Zawsze mozna se pomyslec, ze inteligentny, a jak za duzo gada, to juz czlek nie ma takich zludzen. Nikt ci od razu za doope nie kaze lapac, ale przejdz szybko do ataku, czyli np zapros dziewczyne gdzies zamiast robic podchody Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-27 22:37:36
ja właśnie odstawiłem kofeine, masakra, ale myśle do konca tygodnia powinno być ok bo szybko dochodze (do siebie oczywiście %-) ) ale peirwsze dni to jest koszmar %-) Jak dobrze pójdzie to wracam za ok. 10 dni na siłke :D wiosło 40kg i jazda na 15 powtórzeń rehabilitacyjnie %-)
Kendra, zalezy czy Ania Ci będzie zmieniać trening dokładnie tak, jak jest w książce. Jeśli tak, to po czwartym tygodniu robi się znośnie. A zakwasy zawsze w tym treningu nie są najgorsze na następny, tylko na drugi dzień. Ja się rano po treningu budziłam nawet bez śladów zakwasów, a koło wieczora ból był, a na drugi dzień nie mogłam z wyra [...]
Ej nie ogarniam was trochę jak wy możecie pisać, że Overeem ma najlepszą stójkę w wadze ciężkiej MMA skoro wygrał turniej K1!!! Ma najlepszą stójkę obecnie w K1, a nie kurde w MMA! To tak samo jak powiedzieć, że Toney ma najlepszy boks w MMA (patrz kaczka) co jest durne ponieważ stójka w MMA to nie tylko to jakie kto ma osiągnięcia w innych [...]
Zmiany w Ciagu 8 miesiecy
