[...] w szerokim rozkroku, za pierwszym razem robisz rozkrok możliwie szeroki ale nie na maxa, robisz skłony do prawej nogi przytrzymując głowe przy kolanie lub piszelu przez jakieś 15 sec, później do lewej też przytrzymujesz z 15 sec, później do środka starasz się łokciami lub głową dotknąć podłogi. Następne ćwiczenia powtarzasz tak jak pierwsze [...]
#DNT Tak jak sie spodziewałam wczorajasza miska spyerdzielona do spodu.Dzis wypada dzien pomiarowy ale jestem przed @ wiec nie bede sie mierzyc. Dziś juz miska czyściutka, mam nadzieje,ze szybko nie bedzie kolejnej wtopy Warzywa: pomidory z puszki, por, ogorek, marchew, rzodkiewka, groszek, kapusta kiszona Suplementy: 4tabs tran Reka nadal nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do końca dnia Suplementacja: rano: 2caps GUARD przed snem: 2caps GUARD 4caps ZEN Dzień zleciał szybko, na regeneracji, dzisiaj już nie mogę siedzieć chyba wybiorę się na jakiś basen, za dużo tej aktywności mam przez cały tydzień i organizm się przyzwyczaja. Co do tych napisów, to muszę jeszcze ogarnąć ten program, ale postaram się te wypiski [...]
Ciacho %-) I przy okazji obiecany przepis Składniki i przygotowanie. Użyłam formy o średnicy 22 cm. Spód (bardzo kruchy, jak ciasteczka :-D) : -płatki owsiane górskie 180g -mąka kokosowa – ok. 60g - miód – łyżeczka (można więcej) -olej kokosowy – pół szklanki ok. - sól – u mnie płaskie pół łyżeczki - soda – ½ łyżeczki Masa: - mleko – 250 ml [...]
moze pierw zapisz sie na jakies cwiczenia albo cos co zniweluje ci ten krzywy kregoslup bo jak zaczniesz dzwigac na krzywym to tylko ci sie to pogorszy co do diety to wyszukaj obliczenia na dzienne sporzycie kalori dla ciebie popatrz na diety i uluz wlasna tak zebys mial odpowiednia ilosc bialka i wegli na dany posilek a posilkow najlepiej 6 [...]
[...] bardzo smaczny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afcccebb8f3e4d998bdc01328d275f30.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cff75c8622084d1ca456ea0d96167159.JPG FILMIK: brak ODPOWIEDZI: xmejux - jak zmiksuje takie suche płatki, zaleje wodą i wypije, to czasami mam tak dziwnie na żołądku, dlatego wole napęczniałe i fajnie zapychają :-) musclecars - czuje się naprawde [...]
Dieta tłuszczowa jest złudną dietą działa szybko ale i szybko wraca się do poprzedniej wagi TAk jasne jak czlowiek wraca do picia coca coli i jedzenia wypiekow,slodyczy oraz schabowego z kapusta i ziemniakami,to tak jest ale jesli walczy sie z przyczynami a nie tylko skutkami i prowadzi sie racjionalne zdrowe odzywianie to nic sie takiego nie [...]
[...] bez asekuracji często gęsto. Jednak ruch starałem sie robić eksplozywny i prawidlowa technika. Sztanga spoczywała zwykle na mięsniach kapturowych. I oczywiście warto co jakiś czas włączać trening z 5 powtorzeniami i 3. Ale jako bazowy trening traktował bym maxy. Nie rozpudowują straszliwie nóg, organizm sie dobrze szybko regeneruje, i jest [...]
[...] wykorzystywać. Tu nie budujemy masy, wiec technika tez nie musi być strasznie zapięta na ostatni guzik. Chodzi o siłe a tu zwykle jest walka na treningach z ciężarem tylko jak zaznaczyłęm powinna to być mądra i w miare przemyślna walka lecz czasem nawet ryzykowna, bo strach potrafi blokowac a my tu nie mozemy sie bać sztangi i jej ciężaru. [...]
niedługo na rower! krótka trasa jakaś, ok 30 km do domu trzeba szybko wracać i kończyć projekt na infę stronę internetową o mnie i mojej opinii na temat przestrzegania praw człowieka w danym regionie świata nawet nabazgrałem tam coś o mojej pasji - sportach siłowych jak ukończę to może nawet wstawię linka co by głodnym nie jeździć! baton Matrix [...]
zatrzymuje wode, co zdecydowanie wplywa negatywnie na samopoczucie i daje ci schiz, ze jestes zalany. aero robie raz na ruski rok, jak czuje, ze jestem podlany... lub gdy jestem malo glodny. szczerze mowiac aero raz na kilka tygodni wystarczajaco podbija mi metabolizm - na jakis czas czuje jakbym wrzucil "drugi bieg" i moge wsuwac [...]
ryż wrzucam do wody idę się wykąpać i jak wracam to jest gotowy a ziemniaki to trzeba jakoś pilnować też możesz iść się kąpać a, że trochę dłużej - można ugotować wcześniej ale mówię - spróbuj patentu z mikrofalą, robią się szybko i wszystkie cenne minerały zostają nam w ziemniaku, a nie w wodzie po gotowaniu ile możesz nabrać tych kg [...]
Sevrond - od kiedy to redukcja zawsze wiąże się z aero? poza tym napisałem "cardio zbędne (ew krótkie, mało intensywne sesje)" _Myron_ - napisałem w skrócie jak działa bromo, chcesz więcej do googluj generalnie jest to lek na obniżenie prolaktyny oraz stosowany w takich chorobach ja parkinson czy akromegalia ale ma też inne ciekawe [...]
oxy - mówisz że sad grasuje i zabija jak wąglik podstępnie ? yebany pewnie widzi ze mocnemu poszło pach mu jelitówkę , ja do pieca dowalam aaaaaaaa wrzucił mi tez coś co bym za szybko nie rósł dlatego zawsze wie czy to początki czy końcówki choroby Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-06 13:05:45
[...] bo mam cel, nie interesuje mnie, czy ktoś powie, że jestem nienormalny, robie to co sprawia mi satysfakcję. Ten temat również chętnie bym zakończył w moim dzienniku, Aylar - ja za szybko wyrosłem z młodzieńczego życia niestety imprezy mnie nie bawią tak jak alko czy jaranie, na laskę przyjdzie czas, więc teraz już tylko nauka, praca, pasja (BB).
[...] 3/wiosłowanie sztangielką 2 x12 35kg 4/szrugsy 2x12 110kg 5/podciąganie końca sztangi w opadzie 2x12 ~ 70kg 1. łatwo poszło 2. czekam na większe ciężary :D 3. norma :) 4. ciężko ale poszło 5. też ciężko Ogólnie z treningu zadowolony (jak zawsze ostatnio) ładnie szybko poszło wszystko :) zmieściłem się w 50 min. oczywiście jeszcze bic do tego .
@Cocta - Ale ja chcę być KOKS szybko :D... taki żarcik oczywiście nie no jak napisałem nie da rady bo musiałbym zmieniać obciążenie i by mi dużo czasu to zajęło jak napisałem ok 1,5. Ostatnio powiedziano mi, że lepiej ćwiczyć z progresją ciężaru co serie jeżeli ma się taką możliwość, i żeby tak zrobić aby w 3 serii mieć zapas 1-2 powt. [...]
[...] sie przeszkoda w postaci piekącego bólu w okolicach pachwiny. W poniedziałek jadę do lekarza a w tygodniu zrobia mi USG. Mam nadzieje, że to nie przepuklina... Ale wszystko jakby na to wskazuje. Ból pojawił pod koniec serii MC wczorajszej z ciężarem 170kg x8... Widać tak musi być. Dam w miare możliwości znać co ze mną. Mam nadzieje, że już za [...]
[...] wybiegam z domu. Jestem z powrotem codziennie oprócz czwartków o godz. 21. Obiad jem często na mieście albo wcale. I teraz muszę się całkowicie przestawić! No i nie ogarniam jak na razie... Ale już wystarczająco było tutaj mojego marudzenia! Będę planować posiłki, ważyć wszystko co jem i ćwiczyć. Znajdę na to czas, przysięgam. Przepraszam za [...]
Skinny fat-> Bikini fitness
