jak szybko

[...] prawa wymiękła;/ 5.dwójki było czuć ostatnia seria z 2 niepełne 6.- ostatnio brak trening zbyt długi około 150 minut... http://www.youtube.com/watch?v=iOy2Apf09KI Wodzu to jak z wyciskaniem leżąc od deski dalej używac 3 desek czy przechodzic na 2 deski? byku75 Nom:/ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-07 13:24:56 Zmieniony przez - [...]

[...] (200KG*20) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.200KG dobrze nie mogłem się powstrzymać i dodałem;p 210 problemy z dociąganiem ale jakoś wywalczyłem 2.Siady bardzo źle technicznie oczywiście poprawie to już wiem jak 3.źle mi się trzymało sztange nadgarstki już zbyt zmęczone 4.- Czyżby trzeba było [...]

Fala: dziś szybko nie zaśniesz No wlasnie - po HIIT organizm jest tak nakrecony ze jak sie robi zbyt pozno to moga byc potem problemy z zasnieciem. Wynika to prawdopodobnie z silnego pobudzenia ukladu nerwowego i wyrzutu roznych hormonow, m.in. Adrenaliny. Nie bezposrednio po HIIT ale po 1-2h mnie dopadal wilczy glod, ktory trzeba bylo jednak [...]

[...] wszytskiego wciągać 2.Bardzo dobrze 3.- 4.- Bic44 U mnie takiego sprzętu nie ma więc pudło nie trafiłeś hmmm sam nieiwem dokładnie bandaże przy mojej wcześniejszej technice prawie nic nie dawały bo kładłem plecy ogólnie myślę ze dają około 20kg~~ (nie mi;p) pas ciężarowy 5-10kg ? zalezy kto jak do niego przyzwyczajony a ten zwykły nieiwemxD

[...] lekko 3x Komentarz: Trening musiałem zrobić w 1h wiec nie było czasu na opierdziulanie się 1.bez pasa zapas z 2powt starałem sie wykonywać ładniejszą techniką chcę zobacyzć jakie to bedzie miało przelozenie w kostiumie 2.Bardzo mile zaskoczony wreszcie dowaliłem tu sporo kg z tego co pamietma robiłem tu po 120kg bodajże zapas 2powt 3.Dość [...]

[...] lezac glowa w dół waskim chwytem 50KG*5 60KG*5 70KG* 5x5 (65KG* 5x5) Komentarz: 1.85kg dosc dobrze 95kg 1-sze poszło drugie gdzies do połowy chciałem powalczyc i czułem jak ostro napina trice po treningu 8-10 od wycisk skos w dół miałem dosc długo zakwasy na tricach moze przemeczone Koszula 95kg 1-sze git drugie chciałem wywalic szybko w [...]

GREGOR_ian - jak on moze to i ja !!! tez sobie kupie 14 kg kurczaka i sie obwiesze/obloze!!! pojde tak dzis na silke i wszysyc beda mnie podziwiac!!! W 2 miesiace 14 kg? - szczerze da sie, jak sie uprzec ale w ch..... tluszczu conajmniej 50-70% i jezeli by to bylo odrabianie strat. Podam przyklad, jak nie cwiczylem, nie spalem nie jadlem (sesja :) [...]

Po pierwsze skoro cale forum byloby przeciw jakiejs osobie to raczej szybko zostalaby ona z tego forum wywalona. Nie o to mi chodziło,napisałem że jeśli osoba zostanie zaproszona przez kogoś a reszta członków "elitarnego forum" by się nie zgadzała na to zaproszenie,nigdzie z tego nie wynika ze od razu trzeba kogos takiego [...]

[...] spać. no Aśka dobrze, ale ludzie i Dana przesadzają.. na moje oko Gadelha jest Dużą faworytką w tej walce (to już raczej pewne, że Gadelha vs Jędrzejczak to następna walka jako eliminator). Mi tam Aśka swoim występem dupy nie urwała, stójka całkiem ładna, ale z kim walczyła? no właśnie! Dla przykładu Pudzian z tym typem od oliwek z Grecji też [...]

12 tygodni to bardzo normalny cykl. sila rosnie wiec jest w poradku mowisz ze od tygodnia juz nie rosniesz, pewnie ci sie tak wydaje bo przyrosty nie sa tak szybko zauwazalne jak jedzie szybko to glownie woda. zreszta to juz koncowka i moglbys skaczyc takze na dece powinno pomuc ci troche zbic mase. a wogle to ile ci skoczylo przez te 9 tygodni bo [...]

No to elegancko, że przesyłka szybko doszła. Jak jest wszystko dostępne od ręki w magazynie to przesyłki szybko wychodzą:-)) cieszę się, że jesteś zadowolona.

[...] więc jutro porobię sobie trochę techniki na nim. 70powtórzeń poszło, z czego jestem zadowolony, bo siły było znacznie więcej niż ostatnio na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. [...]

Paatik akurat w lesie czy wśród pól mało ludzi spotykam i wychodzę z założenia, że przeciętny, nie trenujący ludz nie da rady biec tak szybko i długo jak ja %-)

Nadinka uważam tak jak Kabo, w mądrych książkach piszą że tą szybkość robi się stopniowo, im bliżej sezonu, startu docelowego i szczytu formy tym szybsze są docinki. Nie da się biegać cały rok tak samo szybko :-) A z tymi wilkami to rzeczywiście strach. A gdzie biegasz takie odcinki, w terenie czy asfalt? Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-25 [...]

[...] mi to kompletnie nie mowi, czarna magia dla mnie :-) tzn widze gdzie szybciej gdzie wolniej, ale czy to dobrze czy zle i na ile dobrze to zero pojecia :-D Ja tylko wiem ze jak robie to moje cardio na tetnie okolo 130/min to kiedys wystarczylo isc noo szybko i zwawo, najlepiej nieco pod gore, ale nieznacznie, i tetno bylo, a teraz to musze biec [...]

[...] lekkiej Khabib Nurmagomedov, ogłosił przejście na emeryturę w MMA. Oznacza to, że pas mistrza został zwakowany, a organizacja szybko zestawiła pojedynek Oliveira vs Chandler jako walkę wieczoru gali UFC 262 w Houston, która ma wyłonić nowego mistrza. Na papierze jest to świetna walka pomiędzy dwoma zawodnikami z pierwszej piątki rankingu wagi [...]

[...] prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym koncze juz ten cykl treningowy na poczatku nie przypadl mi do gustu triceps biceps, ale potem jakos sie rozkrecilo i fajny trening i teraz chce nowy zaczac jaki rozkład na 4 dni proponujecie? mialem jeden cykl na takim: juz nie pamietam dokladnie dni ale partie tak [...]

Siema , niech mi ktoś na szybko napisze , ale z doświadczonych osób , jutro będę układał plan i mam pytanie do kolejności wykonywania ćwiczeń , to najpierw zaczynam od góry do dołu , czy od dołu do góry , czy każdy mięsień inaczej ? Mógłby mi ktoś rozpisać jak to powinno wyglądać w każdej grupie mięśniowej ?

[...] bo jesli w samym rozkładzie są aż tak duże błędy to co może być w szczególikach...:-)) nogi, barki o do tego przedramiona- ten trening chciałbym zobaczyć w szczególności- jak go rozplanowałeś? jesli pole manewru to zamiana miejsc treningow w kolejności a także biceps i triceps to jest to pola zbytnio ograniczone... przy trzech dniach [...]

[...] interwałów. Na Twoim miejscu bym je robił 2 x w tygodniu. Jeśli to okaże się za mało to dodaj aero po treningu. Bo jeśli już na starcie narzucisz sobie tyle aktywności, to jak znam życie szybko odczujesz dużo negatywnych skutków. Interwały poza całą masą zalet mają też pewne minusy - organizm potrzebuje już pewnego poziomu wytrenowania żeby [...]