ja jak mam 2-3 przeciwnikow kumatych to staram sie lagodzic sprawe i jak juz sie czuja pewnie to wale w lep z partyzanta takiego ktory wydaje sie najsilniejszy w grupie takiego niby przywodce. zazwyczaj reszta ucieka lub wszystko dziieje sie tak szybko ze po pierwszym ciosie ida kolejne reszte. przewznie udaje sie tak przez zaskoczenie znokautowac [...]
[...] przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztangielkami 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank max 4b. woodchoper Trening B. 3x10 1. Martwy ciag Sumo 3x10 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2b. sciaganie drazka gornego do klatki [...]
wcvzoraj bieganie. Biegało się lepiej niż ostatnio. Tempo szybsze, zmeczenie mnijesze.. Odległościowo może różnicy nie było ale i tak jak najbardziej na plus 23.12 jutro wolne,jadę od rana d teściowej,wieć nie było by czasu na cokolwiek w związku z tym połączyłem treningi i zrobiłem sobie obwodowe fbw + podciąganie podciąganie na drążku podchwyt [...]
wracam do jakiejkolwiek aktywnosci. W weekend wyskoczyłem w góry, spróbowałem pierwszy raz w życiu nart-bo jakoś wcześniej okazji nie było. Generalnie fajna zabawa. Pewnie w zależnosci od finansów zdecyduję sie jeszcze na jakiś wypad na stok. Z dłonią już prawie wszystko OK. Jeszcze tylko przy uderzenu w kostkę dosć mocno czuć,no i nie sprawdzałęm [...]
[...] "zasmogowanym" miastem w Europie tego dnia. Mimo iż biegałem w okolicach 23,to i tak dało się odczuć ten syf...ogólnie dosc szybko się "zmęczyłem",a i jak patrzyłem jak unosi się na tle światła latarni coś co przypomina mgłę(ale mgłą nie było), to chęci do biegaia i wdychania tego od razu odeszły... dobrym akcentem za to [...]
25.05 przysiady rwaniowe +33kg x 4 +33kg x 4 +33kg x 4 coś ciężko szło, gibało mnie w przód i tył...ja rozumiem że worek bułgarski z dętki nie jest tak wygodny jak sztanga ale bywało zdecydowanie lepiej. wykroki +33kg x 5 +33kg x 5 +33kg x 5 jakoś bez przekonania szło...zmuszałem się by to robić w ogóle wycisk żołnierski worka bułg. +33kg x 11 [...]
[...] aerobowo chciałem sobie pobiegać po okolicznym lasku,ale szybko się ściemniało,a ze on nieoświetlony to tylko przez niego przebiegłem i poleciałem dalej, trasa wyglada tak: /SFD/2017/8/2/eeae9d25338743638b3ccd762a11e4c6.jpg łącznie 8km,biegło się całkiem fajnie jak na taki skwar jak wczoraj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 12:54:10
Ogarniam się. Trzebna wrócic do wypisek,bo latwiej mi sie potem szuka czegoś jak jednak regularnie sam coś wypisuję. Obecnie lecę treningiem własnym. To bardziej forma splita. Stałym i głównym ćwiczeniem jest podciąganie na drążku. A potem robię kilka(z reguły 3-4 ćwiczenia) w seriach łącznych Przykładowo wczoraj wyglądało to tak Podciąganie na [...]
Drugi tydzień leci jak żonę z młodą zostawiłem u tescia,na drugim koncu Polski %-D Staram się ten czas jakoś wykorzystać,choć przyznam szczerze ze leci bardzo szybko....Generalnie staram się robić rzeczy na które nie mam za bardzo czasu gdy dziewczyny są w domu. Treningowo po długiej przerwie postanowiłęm sprawdzić jak mi pójdą interwaly,długie [...]
[...] nigdy sie z nikogo nie smieje; niezaleznie od tego czy ktos jest gruby czy chudy bo wazne ze pracuje nad soba. Sam tez raz jestem taki raz taki bo mam taki gen ze robie postepy bardzo szybko ale rownie szybko potrafie wszystko stracic i to mnie nauczylo szacunku, Jest takie powiedzenie - traktuj innych tak jak sam bys chcial byc traktowany ;-)
[...] takie sobie, ale to poczatek na tak niskich ww jeszcze nie bylem, ciecia w weglach odczuwam za kazdym razem tak samo:sennosc, brak sil, oslabienie ktore objawia sie tym ze czuje sie troszke jak na "bani" (oslabiona reakcja)czasem jak za szybko wstane widze "gwiazdy". Mysle ze sie szybko organizm zaadoptuje i bedzie ok.
Witam. kupilem to bialko po przeczytaniu wielu pozytywnych komentarzy, i niestety nie jest tak cukierokowo jak wiele osob opisuje. Smak - kupilem 3smaki (czekolada/wanilia/jakies owoce) i niestety... wszystkie smakuja jak zwietrzale "cos"... (szybko wypic, popic sokiem i zapomniec...). Jasne, smak nie jest najwazniejszy... ale pomaga ;) [...]
Porazka Popka jest przesądzona a jego obecnosc na tej gali ma charakter wyłącznie marketingowy jak dla mnie . Smiac mi sie chciało jak tam na konfie chyba mowił ze ma kondycje na 5x5 Jedyna szansa jego na zwyciestow z Mariuszem to jakis lucky punch moze cos podobnego jak kiedys Mario z Gracie . W przeciwnym wypadku zostanie szybko sprowadzony do [...]
Porazka Popka jest przesądzona a jego obecnosc na tej gali ma charakter wyłącznie marketingowy jak dla mnie . Smiac mi sie chciało jak tam na konfie chyba mowił ze ma kondycje na 5x5 Jedyna szansa jego na zwyciestow z Mariuszem to jakis lucky punch moze cos podobnego jak kiedys Mario z Gracie . W przeciwnym wypadku zostanie szybko sprowadzony do [...]
Strefa, a jak miałeś problem z histaminą, to znaczy, że byłeś szybko czerwony po wysiłku ? Bo ja tak mam, że szybko czerwienieje po pysku przy wysiłku, a histamina chyba działa tak, że rozszerza naczynia krwionośne i właśnie taki jest tego skutek.
1.Jaka wybrać diete nie chodzi mi o ułozenie bo i tak by tego nikt nie zrobił sam to zrobie. Ale jaka bedzie najbardziej pasowała do mnie i jaka bedzie najefektywniejsza. 2.Jaki trening bedzie najefektywniejszy głównie chodzi mi o poprawienie górnej partii miesni(nogi mam dosyc wypracowane i sa nieproporconalne do reszty ciałą 3. Czy inwestowac w [...]
[...] -sierpów (tu były potworne cepy-bez sily i techniki) -przynajmniej jednej techniki kończącej z pozycji dominującej (Pudzian nie mial pojecia co zrobic w parterze) Pudzian jak widzieliśmy wykorzystywal TYLKO siłe- która bardzo szybko sie skonczyla i nie jest wcale taka wielka.Biorąc pod uwagę że jest "najsilniejszy na świecie" to po [...]
Morales Gubię się i motam w tym obcianiu. Chciałabym się jakoś podredukować A zauważyłam,że odkąd włączyłam trening siłowy to przy jedzeniu 2000-2200 zaczynałam rosnąć (nie chodzi mi o przyrost wagowych kg->choć to też zauważałam) ,ale o objętości uda , szyi:/ Jakoś szybko mi w masę idzie:/ A jak widzę,że niektórzy panowie na redukcji na 2000 [...]
_kavva_, haha foto extra foll a ty sie nie udusisz przy tym wysiłku pisałeś coś ze zle ci sie oddycha Tak, źle się oddycha, jak to przy zapaleniu płuc niestety Jednak lekki wysiłek fizyczny w domu mam wręcz zalecony jako terapię - serio (tak jak napisałem u siebie). Dlatego też pytam w dzienniku co robić ... hmm myślałem o powrocie do A6W i [...]
rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku
