/SFD/Images/2016/10/10/08ce60701f8642d69b6c5ee189b227f2.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]
[...] da oraz układałem co tygodniowy i comiesięczny plan działania. Z plecami dużo lepiej, dosyć szybko wróciłem do poprzedniego stanu, teraz to utrzymać i poprawiać. Widać, że jak więcej odpoczywam to plecami lepiej zdecydowanie. W sobotę wizyta u Fizjo, potwierdził moje zdanie Z apetytem jest bardzo dobrze. Ogólnie myślałem, że jem za mało np. w [...]
Łapy dominują, nie da się ukryć:-) Z pozowaniem jak mówisz, musisz się poradzić. Od siebie jako inspirację proponuję serię bodajże z Flexa, z Lee Labradą, o pozowaniu, oraz film ze wskazówkami Kennego Wallacha:-) Będę robił wszystko w mojej mocy :) dzięki http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Intensywny weekend. W sobotę praca [...]
[...] co miało wpływ na samopoczucie. Trening na czczo bardzo dobrze, dołożone kg, ale interwały po pracy już na oparach. Oby dziś nie było problemów ze snem. Dieta miała być jak zwykle taka sama, ale ogarnąłem sobie na szybko kopyta na słodko. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 Mobilizacja [...]
[...] Dziś druga część stricte dietetyczno-suplementacyjna. Grupa bardzo aktywna, więc szybko zleciało. Od dziś również zaczęta diureza, ketozy nie będzie, bo nie ma sensu, jak już jestem pod limitem. 12 Litrów wody poszło dosyć lekko. Waga 79 kg http://www.iv.pl/images/70921958409397462600.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
Kurde jak u was tak szybko występuje to przejedzenie to nie wiem:D chyba nigdy tego nie doswiadczyłem, tylko ze ja tez nigdy nie moge poszalec z kaloriami %-) Ty trzymasz fason XD ja nie :D No i też kwestia kaloryki, dochodzę do 7000 kcal, a ważę ledwo 90 kg
[...] czymś. W nocy kilka razy kibel, ale szybko przeszło. Ogólnie poziom głodu u mnie bardzo duży, mimo, że kalorie w górę. To bardzo dobrze, mam nadzieje, że utrzyma się to jak najdłużej. Chodzi głównie o kondycje układu pokarmowego. Silowo wszędzie zapasy, planuje robić ten plas stosunkowo długo, więc nie śpieszę się. Co masy, jeśli zaczną [...]
[...] coś tam jem, ale wiem, z takim stresem to nie ma co mówić o przyrostach. Mam tylko nadzieje, że szybko minie i się wszystko wyklaruje. Treningi robię, ale wiadomo jak to przy stresie TRENING https://iv.pl/images/aecb880604ed39f4d0780c1beeda4b46.png https://iv.pl/images/6543e4c301874600d4301d24f72d1be0.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / [...]
[...] Powodzenia! Niestety to żona podjęła ta decyzję bardzo szybko, mnie tylko pozostaje ją uszanować Aż nie wierzę w to co czytam. Nie sądziłem że tak się to skończy... No ale jak nie da się inaczej... Trzymaj się! No ja też nadal niewierze, bo gdybym coś odwalił zdradził, bił ją, cokolwiek to jeszcze, ale trzeba iść dalej Powodzenia, trzymaj się [...]
[...] więcej obwody 3 serie (brzuch, dwugłowe, wymachy rekami z talerzami, plecy, pompki na poręczach, biceps) cba x2 5 przebieżek 5 min truchtu wtorek szybkość rozgrzewka taka jak w poniedziałek 2 x 30 m starty z wykroku, opadu, truchtu 4 x 60 m p 4' + 1 serię skoczności oraz rozbiegi do skoku w dal z 3 kroków x 5 z krótkiego x 5 + technika [...]
W moim przekonaniu najważniejsze jest robić wszystko tak jak książka pisze!!!! tzn, przede wszystkim dobra dieta. Dzięki temu można zauważyć bardzo szybko wymierne efekty. Po pierwsze poprawia się samopoczucie w wysokim stopniu. Nie czujesz głodu, znużenia, budzisz się nabuzowany energią, a stan ten utrzymuje się przez prawie cały dzień. Po [...]
Nie poszło dzisiaj po mojej mysli tak jak chciałem :/ Jak robiłem test w tamtym tygodniu to coś mi z czasami nie podchodziło a dzisiaj zamiast lepiej to gorzej :/ zrobiłem 3x1000 zamiast 5x1000m 4,06 4,14 4,21 jak zacząłem biec czwartego tysiaka to ból porządny w prawy kolanie, ale w myślach mówie sobie a pier.dol sie i przyspieszyłem jeszcze [...]
Ja nie twierdze ze nie dziala, bo dziala akurat za***iscie, pomijam ze znieczula gardlo jak po wyjsciu od dentysty, ale widocznie przesadzilem z dawka i mi sie kubki smakowe rozsterowaly, ciekawe kiedy wroci do normy.. a jak testosteron sprobuje powiedziec ze odchodzi, to otworze szafke z zapasami na maj i go postrasze, szybko wroci do normy w [...]
[...] 5.Unoszenie bokiem stojąc 3x10 12/14,5/14,5 12/14,5/17 6.Francuz siedząc 4x8 24/29/34/44 24/29/34/39 7.Prostowanie z linami 3x10 20/22,5/25 + drop 20/25/25 + drop Jak już wspomniałem. Trening na mega szybkości. Seria, zmiana ciężaru, seria ... itd Dobrze wszystko weszło, zresztą jak zawsze. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-05 22:09:53
no ja to jestem na wiecznej wycince i nigdy nie wychodzi :-) 2 razy udało mi się zadowalającą formę mieć, jak na mnie ale szybko poszła w las... to sytuacje życiowe, to rzucenie się od razu "na masę" ... błędy... ale na błędach trzeba się uczyć :-) zobaczymy jak będzie tym razem... może kiedys uda się czysto przymasować i później jako taką [...]
No to teraz ja cos :> Z alkoholem jest tak, ze wyplukuje niemal wszystkie witaminy, tluszcze itp. Wazne jest to aby jesc duzo tlustych rzeczy jak ktos pisal, ogromne ilosci Witaminy C ! czyli zaopatrz sie najlepiej w ogorki do wodki i nie tylko. NIe jedz czipsow ani slonych rzeczy bo podrazniaja zoladek. Alkohol takze wyplukuje wapno takze [...]
[...] 3.mięso+warzywa+orzechy włoskie 4.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus - zakładając, że to przedtreningowy (siłowy) 5.serek wiejski+warzywa+orzechy/oliwa z oliwek Składniki jak w 1 tygodniu. Trening: pon - aero rano, siłowy w ciągu dnia wt - Tabata śr - siłowy czw - Tabata pt - siłowy sob - aero nd - REGENERACJA! Tabata już DWA razy w [...]
nadrobiłem cały dziennik i w sumie w 20 dni sporo te formę nadorbiłeś po kontuzji ;) wiec moze u mnie tez szybko wróci jak wróce na obrty...tylko ze u mnie bedzie pewno prawie natural;/
Zdrówka !!! Wiem co to angina , 5x rok . Migdały mam do wyj**ania , Jeden plus ze jak coś łapie to zatrzymuje się na gardle . Dalej nie idzie . Ja nie wiem co to grypa . Ale angina mnie robi często . Ostatnio na koniec mostka mnie chwyciła to była masakra . Jescze byłem w Nl i bez antybiotyku się kurowałem . Tak ze kuruj się i płucz gardło z [...]
Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024
