[...] połozylem koło 2 do łóżka to usnołem gdzieś w okolicy 4 :-P a o 6 wstałem bo na 8:15 miałem ćwiczenia z Fizjologii na drugim końcu Łodzi ja nie wiem, na innych uczelniach jak się orientuje z tego co słyszałem, to poniedziałek jest dzień rektorski, tylko ten medyczny w Łodzi musi sie uczyć :-P no ale nic bo tylko Fizjologia a potem cała grupa [...]
Dzień 5/Tydzień 15 Dzień nietreningowy. ~Dieta~ Wiadomo-nie trzymana, jem ile wlezie . Jak we wigilię Podsumowanie: Drugi dzień świąt przebiegł bardzo szybko-spanie do 14 potem śniadanie, obiad i wyjazd do dziadków. A potem jedzenie, jedzenie i jedzenie Jutro coś poruszam się na orbitreku. Pozdrawiam.
Dzień 1/Tydzień 21 Regeneracja. ~Dieta~ Nie miałem ochoty do jedzenia… Jak zawsze makaron, oliwa, ser, makrela… Podsumowanie: Przyczep boli cały czas. Jutro kupuję maść końską. Od jutra zaczynam miesięczne przygotowania do MP. Mam nadzieję, że szybko przejdzie mi ból. Pozdrawiam.
To ja może wrzuce moje małe sprawozdanie: Na Jem/Nie jem w stylu LG jestem 2msc. Trenuję 3 razy w tyg w systemie reverse pyramid, ciężkie i krótkie treningi (30-40min). Brak aero, jedynie 10 minut bieżni przed treningiem na rozgrzewkę. Kilka miesięcy wcześniej jadłem bardzo podobnie, ale 6-7 razy dziennie w małych porcjach - schudłem ponad 10kg w [...]
[...] wrażenie że High Carb jest dla osób już z stosunkowo niskim poziomem BF jednak. malo tego nie tylko dla osob z niskim bf ale dla osob ktorzy nie lapia szybko fatu! nie wiem jak specjalisci od ukladania diet na to - ale jakos nie wyobrazam sobie diety HC dla osoby ktora ma sporo fatu na sobie i szybko ten fat lapie co innego ekto/mezo - to [...]
[...] szybko podsumowanie - dopóki nie zjecie posiłku ( kawa się nie liczy!!) to po całej nocy nie macie już w mięśniach i wątrobie glikogenu, głodzicie organizm, więc broni się jak może - na początku szybko zrzucicie kilka kilo bo wykorzystacie troche tych zapasów tłuszczowych ale organizm przyzwyczajony do tego że ma długi czas postu zaczyna [...]
[...] płatki owsiane i jajka ? Zakup sobie PAM czy coś podobnego i psikaj gofrownice przed robieniem ;) Ja tak zawsze robię. Co do wyglądu może dla faceta nie bardzo, ale za to jak zaserwujesz dziewczynie takie goferki to tylko zaplusujesz :) Dzięki :) Płatki mam zmielone na mąkę, białka ubiłem na sztywno, a żółtka wymieszałem z mąką i jogurtem [...]
[...] mam ustalone na 30 g ale jeżeli nie będzie wpadać nie więcej niż 50 g to tragedii nie będzie i też tłuszczy nie obetnę do 50 a delikatnie zejdę między 60 a 70 Bo jednak jak bym obciął węgle do 30 g i tłuszcze do 50 g to nagle 300 kcal w dół przy takiej kaloryce mogło by nie być najlepszym pomysłem Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-10 [...]
[...] do 30 g tłuszcze też do 70 więc zgodnie z nowymi założeniami Zrobiłem dziś swoją wersję ciastek Oreo i jest sztos - przepis w dziale kuchnia Jutro rano basen, nie wiem jak to przeżyje, ale mam nadzieję że jakoś dam rade i szybko zleci. Oglądam meczyk i pasuje się wyspać na jutro na ten basen Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-14 [...]
[...] układów do piramid :-) Potem trening, było całkiem spoko, ale trochę regres przy dipsach i przy wyciskaniu na barki no ale niestety tego nie przeskoczę... Zjadłem co zjadłem haha, pyszne jest, czuje jak mnie nabija %-) Lecę teraz na trening a po treningu szybko ogarnąć się i na urodzinki Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-18 17:31:56
[...] kg, zrobiłem jeszcze szybko brzuch Dziś zaleciało typowym VLCD, ale załóżmy że minimalizuje straty po cheacie %-) Jutro bardzo ważny mecz, mecz z v-ce liderem, przegraliśmy pierwszy mecz 20-18 mamy nad nimi 1 pkt przewagi jak wygramy to będziemy w bardzo dobrej sytuacji do końca sezonu Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-19 22:51:10
7.09 Dziś pospałem bo na praktyki dopiero na 10, na praktykach sporo roboty i dość szybko zleciało do 17 Jutro będzie na wszystko mało czasu, na 8 do 15 praktyki, jak najszybciej na siłownię a po siłowni mam nadzieję, że zdążę odebrać auto. Jutro góra siłowo, i testuję opcję z pierwszym posiłkiem b+t potem b+ww, przed samym treningiem tylko [...]
[...] i nie jest za ciekawie... Wychodzi na to że mam początki anemii, i fakt niektóre objawy się zgadzają np. ogólne zmęczenie, mimo długiego snu nie wstaję wypoczęty, jak wstanę rano to mi zimno a nie raz i w ciągu dnia. Muszę wrzucić dobrej jakości żelazo do suplementacji i do diety buraki, natkę pietruszki, szpinak. Teraz nie wiem czy [...]
No właśnie o to chodzi że mfp liczy mi wszystko a gdy przekraczałem białko przez produkty ww to nie miałem tego gdzieś tylko jadłem mniej kurczaka czy przekroczyłem fat jakimiś produktami które z fatem nie mają nic wspólnego to nie jadłem orzechów żeby 'zmieścić się w makro' co oczywiście było błędem bo jednak białko syci a gdy mam go tak naprawdę [...]
No właśnie o to chodzi że mfp liczy mi wszystko a gdy przekraczałem białko przez produkty ww to nie miałem tego gdzieś tylko jadłem mniej kurczaka czy przekroczyłem fat jakimiś produktami które z fatem nie mają nic wspólnego to nie jadłem orzechów żeby 'zmieścić się w makro' co oczywiście było błędem bo jednak białko syci a gdy mam go tak naprawdę [...]
18.10 Większość dnia na uczelni, ale spoko pomasowaliśmy się trochę, później terapia manualna także całkiem szybko zleciało Trening w porządku, ale kurcze jednak jakbym miał możliwość trenowania tą godzinkę chociaż wcześniej byłoby super, a w czwartki będę jeszcze później trenować niż dziś, no ale niestety nie ma chyba innej możliwości Dziś [...]
Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... };-) ...chyba go jednak trzeba na tą pizze wziąć, chłopak się musi dobrze najeść i mu [...]
Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... };-) ...chyba go jednak trzeba na tą pizze wziąć, chłopak się musi dobrze najeść i mu [...]
Można tak powiedzieć :-D Niestety jak już myślałem, że wszystko zaczyna iść po mojej myśli to jestem tak niesamowicie podatnym na stres człowiekiem, strasznie się wszystkim zadręczam, ostatnimi czasy mam problemy ze snem niestety wczoraj i dziś binge znowu... Niestety problemy które się nawarstwiają do tego mnie pociągają, nie jestem zły że to [...]
DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19
