[...] 5g od razu po treningu - to oczywista sprawa. 2 Teoria mówi że kreatyne 5g trzeba brac 30min przed treningiem (po posilku) poniewaz wtedy jest pompa na treningu a takto jak wezmiemy rano to zmarnuje sie: Cytuje" przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym zdaniem) Od razu po przyjęciu [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 31.08.2016r tydzień 11 DNT – środa Pierwszy raz od dawna wyszłam z pracy normalnie o 16. JUż nawet nie wiem jak to jest kończyć po 8h :) good W misce beztreningowa bieda :P (wegli brak, bo po masie trzeba się troche wyrzeźbić) beztreningowy dzień, ale pobiegane interwały musiałam odpocząć I od tego [...]
[...] 07.09.2016r tydzień 12 DNT – środa U mnie jeszcze tylko 3 tygodnie i urlop :) A wracając do spraw treningowych. Dziś DNT ale pobiegane. Niestety dostałam okresu i czuje się jak balon , nic nowego. Na wadze też automatycznie więcej. Dobrze że teraz mam @ , bo za tydzień chce kończyć test ATLETA i zrobić fotki :) wiem że jednak lepiej wyglądam [...]
sorry, nie zauwazylem ze wrzucales caba, skupilem uwage tylko na e2. 0.5 caba co 5 dni to Ty na 99% ubiles prolke blisko 0. nie wazne o ktorej godzinie badasz hormony, jak e2 czy prolka. prolaktyna jest na tyle wrazliwa, ze jej poziom sie non stop zmienia. "za szybko wstaniesz" z krzesla na badaniu i juz wynik bedzie inny. ogarnij sobie letro na [...]
Słuchaj jak masz brac meride to bierz. Mój kumpel ma Meride Kalahari 590 sx dał 1500 zł i dołożyli mu licznik sigma sport 500. Pojechaliśmy z nim pierwszy raz w takie ciekawe miejsce wcisnelismy mu ostry kit ze musi jechac na chama szybko zeby troszke sobie wyskoczyc i zeby nie wypasc z toru i powiedzialem mu zeby nie hamowal tylnim bo go wyzuci [...]
Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...]
Witaj, Na szybko by pomóc to ryż zamień na ziemniaki, kaszę gryczaną może popijać czarną herbatę dużo daje oraz zielona w kwestii głodu. Jednak jak domer możesz napisać ile na początku redukcji było a ile teraz kalorii chodź lepiej operować makroskładnikami. Pozdrawiam
[...] wlozyc.A dokaldnie na zarosniecie sie nasad kosci ma glowny wplyw gdy organizm zaczyna bardziej produkowac testosteron i zaczynaja sie poajwiac drugorzedne cechy plciowe jak zarost na twarzy i szybszy rozwoj umiesnienia wtedy dziala to na zasadzie sprzezenia zwrotnego wysylane sa sygnaly do przysadki mozgowej i nasady kosci zaczynaja zarastac [...]
[...] 4/15, z ciezarem nad glowa prostowanie -5kg 4/15 barki - sztanga lamana , unoszenie przodem ok 12 kg zwiekszajac do 15 4/15, tyl barku w opadzie ze sztangielkami - na kazdej jakies 2,5 - 3 kg 4/15 aeroby do tego ok 40min, naprzemiennie marsz - bieg (na ile kondycja pozwoli) wtorek: aeroby 40 min - 1h sroda : klatka na laweczce( plasko /w ukosie) [...]
mozesz ale na tym miesni nei zbudujesz. Na takie diecie trzeba robic ladowania by miesnie budowac a to trudne jest zwlaszcza przy problemach z zoladkiem Dodatkowo jak nie bedziesz jadla zielonych warzyw to szybko sie zakwasisz wiec musisz Masz za duzy udzial tluszczy omega6 w diecie w stosunku do omega3
Mam drązek powieszony w domu wiec zawsze jak wchodzę do sypialni robię podciąganko . Dzisiaj nici z treningu , gorączka, katar, gardło zawalone, załamka!!! Byłam dobrej mysli z rana , ze dam rade ale niestety, choróbsko wygrało. Oby szybko przeszłobo chciałabym porządnie zacząć grzać. Z pozytywów : Kupiłam nową parę jeansów z rozmiarem, który [...]
Pewnie, że się nie przejmuje. Wydaje mi się, że duzo wodą nasiąkam, bo tak samo było w drugą stronę, jak jadlam mało ww na początku mojej redukcji, strasznie szybko leciało w dół. Zawsze staram sie mierzyć w tym samym miejscu ale błąd może się wkraść,nie twierdzę,że nie. Maksima, a Ty nie myślałaś o jakis zawodach? Masz świetną sylwetke, talia [...]
oj Agatko, zycze szybkiej regeneracji niech ci sie ten bark szybko zregeneruje. to strasznie denerwuje, jak mimo najszczerszych checi, jakis zewnetrzny czynnik rujnuje wszystkie plany
murzyny u mnie w robocie tez mowia ze jedza 1 posilek dziennie, i maja sily na caly dzien, nie sa sniacy, bo organizm szybko sie meczy trawiac co chwila jakis posilek, dla mnie takie cos jak 1 dziennie nie istnieje...
Wydaje mi się, że źle zaczęliśmy. Zebrałeś "prewencyjny ochrzan" (to żart) jak większość nowych użytkowników-bo, jeśli mam być szczery, Twój pierwszy post nie brzmiał jak wypowiedź statecznego 40latka z dużym stażem. Bez urazy. Co do konkretów: Ja nie słyszałem jeszcze żeby jakiś instruktor z II danem z Aikikai mówił , że się czegoś [...]
1 keatyna.. Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd. W mojej opini raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej gdyby [...]
[...] wygrać KO 1 wygram KO 10 na dodatek mój przeciwnik,łatwiej będzie miał z zablokowaniem ciosu jeśli go widzi... Natomiast mogę mieć niezłe kopyto w łapie,ale nie tak potężne jak,to wyżej,ale niezłe-za to mogę znakomicie wywierać presję,znakomicie i dynamicznie używając nóg jak i balansu tułowia,ciosów z odchyleń-wejść z dynamicznym [...]
A jeżeli to przez dojrzewanie to da się to jakoś "wyleczyć" czy muszę czekać? Gdzieś czytałem, że lekarz może przypisac jakies tabletki i wszystko wróci do normy, są takie tabletki? Jak się urodziłem to ważyłem 4,6 kg ale waga szybko spadła i nigdy więcej nie maiłem nadwagi.
[...] z naj ahh.... najczęstsze i najgłupsze :P No ale cóż, dalej nie mogę tego podłapać.. Poszukuję najmocniejszego spalacza,który pomoże mi zwalczyć tkankę tłuszczową jak i przybrac na sile Nie wiem czy wiesz, ale albo się masuje, łapie mięsko i siła rośnie albo redukuje, i są spady tłuszczu ale i są spady na masie i sile, jakby jedno i [...]
Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?
