jak szeroko

Bardzo dobry trening, jest coraz lepiej, siła pomalutku idzie do przodu. Zrobiłam max'a na dipsy, więc... jest 25p :-P całkiem nieźle jak na to, że długo nie robiłam tego ćwiczenia. Muszę dobić do tych 40 powtórzeń, taki mój cel ;) 22 marca postanowiłam wystąpić w zawodach, więc nie mogę się obijać. Poza tym plecy zrobiłam porządnie, jutro będą [...]

[...] widać to wyraźnie. Nie masz co liczyć na siłe maksymalną(statyczną), ale wytrzymałość siłowa przy sparingach jest dużo lepsza Activlab, bardzo bym chciał, ale jest dokładnie jak Zawodny napisał. Podczas sparów nie ma kto kamerować, bo wszyscy się leją a po treningu jestem za przeproszeniem dosłownie tak wy***any, jak koń po westernie ...ALE... [...]

[...] -(posilek potreningowy) 150g kaszy gryczanej 200g piersi + pare ogorkow kiszonych %-) -Przed snem: twarog 200g + 20-25ml oleju lnianego FILMY z treningu: Wybaczcie za jakośc, nagrywane telefonem %-) normalnie tez muza leci ale z tel, musze skolowac jakis maly glosniczek do treningu Przyciaganie do klatki w opadzie sztangi [...]

[...] odczuwałem pewien dyskomfort w żołądku jednak nie z powodu obciążenia tylko pewnie za krótki odstęp czasu był od ostatniego treningu do posiłku dlatego czułem przy skłonach jak mi się w środku przelewa ale ciężar ok 5. pierwsza seria ok, ostatnie 2 to już były maxy. Myślę że narazie zarówno w tym ćwiczeniu jak i w podciąganiu na drązku będę [...]

[...] 3,5xpodchwyt szeroko sama jestem w szoku bo nawet nie chciałam podchodzić do podciągania, nastawiałam się na podciąganie z gumą albo opuszczanie ale głupio mi było jak chłopak stwierdził że on nie trenuje a się podciągnie kilka razy. Chyba jeśli chodzi o plecy to największy postęp. W sumie przed konkursem właściwie oprócz MC, wznosów w [...]

[...] świece 50 Dobry trening w miarę. Martwy w miarę ok. Nie był pełny martwy tylko dociągania w celu lekkiego zrobienia dołu pleców i rozciągnięcia dwugłowych. Szanga leżała jakieś ~43cm nad ziemią (na wysokości dołu kolan). Oczywiście podane są ciężary w kg na 5 powt. Skończyłem na 120, bo czułem, że na 130 plecy mogą się trochę wyginać, więc [...]

WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są [...]

[...] klata już mocno paliła a to był dopiero początek. :-D Następnie przeszedłem do dość nietypowych wyciskań na płaskiej i skosie dodatnim sztangą. Było jeszcze kilka ćwiczeń jak: wyciskanie hantli na skosie dodatnim,przenoszenie,skos dół,brama,wszystkie ćwiczenia ze szczególnym skupieniem nad pracą mięśnia i maksymalnym dopięciem. Na barki [...]

[...] lekkim skosie szeroko do obojczyka 4 x 10 – 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg 3. Rozpietki poziomo 3 x 12 – 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 4. pompki z nogami wyżej 3 x 15 (jak nie dasz rady to 3 x max) - CC-15x / CC-12x / CC – 12x 5. Uginanie ze sztangą łamana stojąc 3 x 10 – 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 6. Uginanie z supinacją 3 x 12 - [...]

[...] górnym z liną 3 x 12 - 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 7. Pompki odwrotne (szwedzkie) 2 x max - CC-20x / CC- 15x OGÓLNE ODCZUCIE Trening z dupy, brak sił, ogólnie lipa troszke. film Wiem, że technika z dupy, ale cięzar duży jak na mnie i na to ćwiczenie, + moja słabośc tamtego dnia.. http://www.youtube.com/watch?v=m61YTluYhHA&feature=youtu.be

Madzia, ale jak ona stanie węziej to będzie chyba jeszcze mocniej się kłaść do przodu, bo ja tu widzę po prostu kiepską mobilność bioder i stawu skokowego. U mnie też jest problem ze stawami skokowymi i jak stanę szeroko to nadrabiam ten brak mobilności. Moim zdaniem nie ma co cudować tylko napieprzać ćwiczenia na mobilność bioder w ramach [...]

Madzia, to uporządkujmy to, bo moim zdaniem tylko Ci się wydaje, że my się nie zgadzamy ;) Ty na filmiku stoisz tak samo szeroko/wąsko jak laide u siebie, przynajmniej podobnie. I żeby tak pociągnąć kolana na boki to ona musi mieć otwarte biodra. Ty tak mówisz, że ojej, taka nierozciągnięta jestem, ale masz całkiem dobrą mobilność i to widać na [...]

[...] Podciąganie sztangi łamanej (5kg chyba waży) do mostka wąsko 3x10 20kg 25kg 30kg Szrugsy z hantlami 3x10 30kg Spięcia brzucha 4x15 10kg 30 minut rowerka. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Zostały mi dwa dni, bo potem nie będzie czasu na aeroby nawet... solaros - napisz mi na @ jak zrobić podsumowanie, i gdzie wrzucić

[...] 1) MC sumo 10x 40kg, 8x 55kg, 6x 70kg, 4x 85kg podejścia RAW 4x 95kg, 3/3/2 105kg, 1x 110kg sprzęt #-P odcinało mi prąd po każdej serii w sprzęcie, ciężko dziś szło, jakoś bez mocy - nie wiem może to końcówka @, zaczyna się też pełnia więc kiepsko śpię... ble 2) MC sumo z podstawek - dociągania 2x 110kg, 2x 115kg sprzęt to już w miarę [...]

[...] 4x 10-8x ??? 4) Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x10-8x ??? +bic i brzuch 06.06.2015 DNT, nicnierobing, leżing, plażing, smazing ;-) 07.06.2015 1) Przysiad przedni - oj jak dawno nie robiłam i jak fajnie :-) ciekawe co jutro będę mówić na moim "normalnym" treningu siadów 7x5x 20kg / 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg 2) Wprawki do MC [...]

10.12.2015 1) MC sumo 8x 50kg, 5x 70kg, 5x 80kg, 5x 90kg, 3x 100kg, 3x3x 107,5kg +1x 112,5kg spoko ale bez większego szału 2) MC sumo dociągania 2x 120kg +1x 122,5kg ciężar jak ciężar ale odciski nie dały powalczyć; nie mam już pomysłów na te moje łapy@-| nie potrafię robić ciągów z paskami (choć już takie wiosło z paskami obleci) a odciski jak [...]

07.01.2015 DNT 7-my stycznia, od trzech lat, dla mnie to jak dla większości 1-szy. Wlasnie 7-go zaczynam odliczać kolejny rok. Przynajmniej ten sportowy. Trzy lata temu wlasnie 7-go stycznia zrobiłam swój pierwszy trening na koksowni pod kościołem, wpadłam jak śliwka w kompot i tak to sie od tego czasu toczy.... Treningu jubileuszowego nie było [...]

16.01.2016 DNT, łażenie po sklepach i skaczące tętno przy kolejnych płatnościach niemal jak interwały ;-) 17.01.2016 Plecy 1) Ciągi 4x15x 40kg/60kg/60kg/65kg klasyk 10x65kg +4x15x 75kg/75kg/75kg/75kg sumo - całkiem ok 2) Wiosło hantlą 1x15x 15kg +7x15x 17,5kg długo nie przeskoczę tej siedemnastki przy tej ilości powtórzeń 3) Ściąganie drążka [...]

[...] / 70kg / 75kg +4x15x 80kg przedostatnia seria dzielona, ostatnia na 14-cie + klasyk z deficytu 4x6x 60kg / 60kg / 65kg / 65kg 2) Wiosło sztangielką 8x15-13x 15kg-16kg @-| jakby ktoś ciężaru do tych sztangielek dodał; pod 17,5kg nie było nawet podejścia WTF??? No ok - koksownia lokalna, grube gryfiki do sztagielek czyli w efekcie inny chwyt... [...]

[...] do brzucha 8x15x maks 5) ściąganie uchwytu V 8x15x maks Fajny trening. Była siła. Nie było umierania ani czołgania sie do szatni ;-) Standardowo łapy oderwały - odciski jak ta lala ( choc mam wrażenie, ze powoli, powoli, po trzech latach jest wreszcie lepiej w tym temacie). Mam nowe "zabaweczki" - takie tam mini kołeczka. Każde po 0,5 kg - [...]