jak stosowac

chunga, imho crossfit ma nieco inne cele niż trening siłowy typu FBW czy split. Wiadome, że siłowym nie zbudujesz sobie takiej wytrzymałości jak crossfitem, zaś crossfitem nie zbudujesz takiej masy mięśniowej jak FBW/splitem (przynajmniej mnie taki przypadek jest nieznany, jak mówię źle to poprawić i pokazać kto to osiągnął :-D), także moim [...]

j/w też chciałbym wiedzieć ile tej wit D stosować? Bo pewnie mam niedobory, ponieważ przez ostatnie 5 miesięcy unikałem słońca jak tylko mogłem. A co do daa to jak długo maksymalnie można stosować to i w jakich dawkach najlepiej?

Co do bułek to nie potrafię z nich całkiem zrezygnować... Chociaż do kanapki do pracy i do jajek muszę je stosować... Nie wyrobię się jakbym miał gotowe posiłki sobie do pracy robić, ani jajek bez pieczywa nie przełknę, a chyba warto je jeść... Z resztą wgl nie ma opcji wykluczenia ich, bo akurat mam je za darmo... A tak przy okazji... Wszędzie [...]

[...] do połączenia partii klatka+barki. Wiadomo że barki dostają już trochę od klatki i takie połączenie lepiej stosować dla bardziej zaawansowanych. No i tu moje pytanie, jak ćwiczyć żeby nie przetrenować barków kiedy zależy mi na rozwoju klatki?? Myślałem nad jakimiś kombinacjami ze zmianą planu typu trening A -1 tydz. Trening B- 2tydz i [...]

[...] slabiej rozwijajacy sie. Ale z drugiej strony nalezy stosowac cyklizacje aby nie przetrenowac go. Tu juz duza role bedziesz gral Ty sam tj jest musisz bacznie obserwowac jak organizm reaguje na dane zmiany. Czy dzieki takim poczynaniom wystepuje u ciebie progres czy tez nie. Jezeli cos nie idzie ja nalezy powinienes przeanalizowac wszystkie [...]

Witam Rafale Możesz napisać jak wygląda DROP seria (tz do jakich ćwiczeń najlepiej stosować) jak wygląda w praktyce i czy ten rodzaj ćwiczeń jest dobrą alternatywą w treningu na masę Szukam, ale ciężko natrafić na rzetelną informacje. Dziękuje

Panie Jacku, przy treningu na mase można stosować serie łączone czy sa jakieś odstępstwa? Jak tak to czy każda grupa mięśniowa może być tak ćwiczona i jak dobieramy ćwiczenia tj czy serie podwójnie łączone, czy potrójnie? (bez kombinowania, tylko dla czystej wiedzy Ale najważniejsze Panie Jacku - ostatnio przechodze poważne osłabienie organizmu [...]

Aha, czyli tak jak jest może zostać Wyczytałem kilka sposobów wykorzystania treningu holistycznego, jednym z nich jest właśnie wykorzystanie wszystkich faz w jednym ćwiczeniu lub wykorzystanie 1 fazy na 1 ćwiczenie składające się z 3-4 serii, tj: Wyciskanie leżąc na skośnej ławce 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 1-2x25 - wszystkie fazy lub faza [...]

[...] definicją? Ilość BWT/kmc jest dla mnie najważniejsza - jestem Ekto-mezo. Poziom tłuszczu mam dość niski, ale mam zamiar stosowac aeroby. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - jak się ma niski poziom tłuszczu to można definicje ukształtować spokojnie planem na mase z uwględnieniem zasady niesp.form treningowych; a jak ma się dość sporą ilość fatu [...]

[...] 0,5g-1g na kg masy ciala jest skuteczna. Jednakze trzeba owe badanie uscislic. Chodzi tutaj o wage ciala AKTYWNA. Czyli miesniowa. Gdyz wykluczyc nalezaloby takie tkanki jak tkanka kostna, tluszczowa ect. Stad tez osoba wazaca powiedzmy (w moim przypadku) 80 kg, powinna relatywnie uznawac swoja wage jako maks 40kg (he he... ja to praktycznie [...]

[...] nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego pozbywanie się. Więc [...]

[...] nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego pozbywanie się. Więc [...]

Jak zaczynam MC, to staram się ułożyć sobie sztangę tak z grubsza nad środkiem stóp, potem prowadzę sztangę jak najbliżej łydek (na wszelkich tutorialach tak kazali robić, więc staram się do tego stosować. Jednak jak dzisiaj robiłem MC (bardzo małe ciężary, 15kg licząc bez gryfu - nie męczę się na tym za bardzo, ale chcę opanować ruch jak [...]

Bo do wszystkiego trzeba podejść po przemyśleniu. Można robić masę z niskim otłuszczeniem ale dieta musi być na tip top jak i trening i liczyć się na przyrosty czystej masy na poziomie 2kg na kwartał bo szybciej na pewno nie pójdzie. Ale z drugiej strony licz się z tym, że pierwsza lepsza choroba i leci z Ciebie wszystko co wypracowałeś. Masować [...]

Uwaga-zmiana-w nagrodzie za Pompki Chodzone. Wycwiel zrezygnował z nagrody-oczywiście,że może,ale jak dla mnie jest to nie fair play . Nagroda przechodzi na drugiego zawodnika w tej konkurencji-drązekm Czekam na zamówienie na priv. I oczywiście gratulacje ! Jak widać z tej sytuacji-warto brać udział w konkursach i stosować się do [...]

Uwaga-zmiana-w nagrodzie za Pompki Chodzone. Wycwiel zrezygnował z nagrody-oczywiście,że może,ale jak dla mnie jest to nie fair play . Nagroda przechodzi na drugiego zawodnika w tej konkurencji-drązekm Czekam na zamówienie na priv. I oczywiście gratulacje ! Jak widać z tej sytuacji-warto brać udział w konkursach i stosować się do [...]

Proponuję jak najszybciej wykluczyć zmiany chorobowe. Konieczne będzie wykonanie USG. Czasami po ćwiczeniu (nie koniecznie źle technicznie, czy ze zbyt dużym ciężarem) może dojść do stanu zapalnego w obrębie tkanek miękkich. Szczególnie u osób niewytrenowanych. Doraźnie można stosować zwykłe opaski elastyczne na stawy kolanowe - bez przeciwwskazań [...]

Dla mnie to co linku : UWAGA ! LiverShield i PCT Monster stosowacz dopiero po cyklu na MuscleTest . , odnoszac sie do PCT Mnster tak poieram po cyklu , Liver Shield absolutnie nie i stosowac na cyklu. Dla mnie to wyglada na blad, ale jezeli Robert tak uwaza to jest w wielkim bledzie i takie jest moje zdanie i z jego zdanie ja absolutnie sie [...]

Jak to mówią nie wszystko dla każdego się nadaje :) Do każdego trzeba podejść indywidualnie ;) Polecam odwiedzić jakiś kurs zagłębić się troche w tematyke bo na grupie że tak powiem dużo ludzi lubi na siłe narzucać swoje podejście ;) Nie mówie że każdy ma jeść low carb i stosować carb targeting. Ale Ci "znachorzy" którzy negują węgle mają [...]

[...] Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany na dzisiaj to o 19.00 zobaczę mecz Legia-Ajax (szkoda, że bez kibiców) i mam nadzieję, ze chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie. Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie za bardzo pasuje to zrobić na 1 sesji ze względu na brak [...]