jak stosowac

Wziełam to ze strony o tej diecie bo chcialam zglebic temat. Wiem teraz, ze juz nic nie wiem Obli mam tak jak wiele dziewczyn stwierdzona insulinoopornosc ale nie chce lykac tabletek. Mam juz do nich mega wstret. Obnizylas mi wegle do 70 g i staram sie stosowac do tego. Jednak chcialabym choc troche zrozumiec mechanizm dzialania tych zabiegów. [...]

Dziewczyny dzieki. Wczoraj bylam podlamana i zrezygnowana. Mialam odruch w zlosci bu sie opchac jakims swinstwem tak na zlosc mojemu organizmowi by musial sie meczyc z tym g...em tak jak ja mecze sie z nim. Po waszych nawolywaniach do pionu obudzil sie we mnie duch walki wsciekly i silny.Jestescie wielkie DZIEKUJE:-) Co do olejku arganowego to [...]

No cóż, kolejna gala pod tytułem "main event najgorszą walką wieczoru". Mitrione vs Beltran - tutaj nie zawiedli - jak ktoś nie widział polecam. Generalnie obaj udowodnili, że się ładnie rozwijają i twarde z nich skurvisyny Dunham i Sherk to samo. W ogóle imponująca jest forma Sherka biorąc pod uwagę jego wiek i przebyte kontuzje. Nog [...]

A jeszcze jedna kwestia, wcześniej jak tam miałem problemy z libido to zacząłem stosować cabaser 0,5 tabletki co 10 dni. Takie mam wrażenie że po 7-8 dniach od zażycia już czuje się gorzej, mogę podnieść dawkę do 0,5 e7d w ciemno? Czy lecieć zrobić badania estradiolu i prolaktyny tak np 8-9 dni po zażyciu cabasera i zobaczyć co jest? Czy cabaser [...]

Okej rozumiem, pieniądze nie mają tu roli... Chodzi mi o rozsądne podejście do tematu i nie zmarnowanie środka jak również osiągnąć efekt. Z tego co rozumiem mam dawkować 1200-1800mg czyli by wychodziło coś około 8ml na dzień. A wiesz może jak długo to stosować? I co zrobić z tym solcoserylem? Bo mam 22 ampułki i tada 600 9 ampułek chodź mogę go [...]

nie niejst przeterminowany termin ważności 02.2005. Kupilem sobie OTRĘBY PSZENNE zawieraja (Błonnik 42.4g)tylko niewiem jak je stosować,ile razy dziennie i po ile łyzek do posiłków,i czy jest sens brać zrana przed treningiem ? bo ja z rana niejem nic.Z rana robie 3 kilometry dosyc szybki chód i potem 4 cwiczenia na brzuch po 4 serie 2 pierwsze [...]

Witam !!! Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie jakies białko itp. tylko bede miał to HMB VITAMINY i [...]

Strongbart ja sobie planuje gora 6 tygodni zeby z rzucic z 8-9 kg.jak sie uda mi tym razem .I zaczne stosować diete zeby juz nie utyć w brzuchu.W sierpniu wyjeżdżam więc nie bede ćwiczył i na rowerku jezdził bo niebede miał dostepu do sprzetu ale w zeszłym roku w sierpniu ważylem 110 kg.i schudłem 4 kg albo 6 kg.w miesiac czasu(nie pamietam [...]

Witam! Jak nie zmarnować białka Wiadomo, że białko jest podstawowym budulcem mięśni, ale ta wiedza nie wystarczy do rozbudowy muskulatury. Jest jeszcze jeden szczegół, który należy wykorzystać przy budowaniu masy mięśniowej. Ten szczegół to witamina B6. Im więcej białka zjadamy, tym więcej witaminy B6 potrzebuje nasz organizm, aby [...]

Spalacze sobie odstaw, zacznij się kierować na ich zakup jak zejdziesz do dość niskiego poziomu tłuszczu, a więc nie teraz. Co do Twojego sprzętu jaki posiadasz, to bardzo dobrze by było jakbyś dokupił coś. A jeśli nie możesz to spokojnie trening domatora możesz stosować w połączeniu z jakimiś aerobami bądź HIITem. Co do diety to w tematach [...]

Możesz podać mi Tomaszu kolejny plan.A tym obecnym poćwiczę jeszcze do końca sierpnia. Sprzęt cały: - ławeczka(3 poziomy), - stojaki osobne, - 2xhantle, - gryf, - modlitewnik, - wyciąg górny, - poręcze do pompek, - drążek (W razie jakby to wyżej było potrzebne) Czy mogę codziennie rano na pusty żołądek biegać krótkie dystansy(4-6km)? Kiedyś [...]

Saleto, co do twojego postu o ogolnych zalozeniach na silce. Tak jak wczesniej pisalem systemow treningowych jest mnostwo, ale z jednym zalozeniem twopim bym sie nie zgodzil. Chodzi mianowicie o 5-cio minutowe przerwy miedzy seriami. W ten sposob zmniejszasz efektywnosc treningu. Co prawda cwiczac na mase stosujemy duze obciazenia, wiec i [...]

WielkieYO a od czego jest kreatyna i tego podobne odżywki? :) Na początku przez pół roku do 60kg samemu się dojdzie, a później wiara na odżywkach jedzie jakbyś to matematycznie rozważył to mniej-więcej tak: 60+60*20% ]= 72kg po 3miesiącach masz koło 75kg ;) i następny cykl mono? 15% więcej niby czyli 75+75*15%=86kg a jeszcze można stosować [...]

[...] przeciwnika to bardzo śliska sprawa. Jak zbytnio zaufasz gruszce i będziesz spędzał przy niej sporo czasu to walcząc z przeciwnikiem podświadomie będziesz stosował timing jak w gruszce. Uderzasz, a gruszka zawsze zachowuje się w określony sposób, przeciwnik już nie. Jeśli już trenować na przyrządach poprawiających refleks to najlepiej kilku [...]

PROSTO. Przeciez wszystko Ci juz napisal HAKEEM to czemu mowisz ze nieuzasadnia? Jestes teraz w takim wieku ze suplementacja jest zbedna bo sam bedziesz rosl bez jakis dopalaczy...W pewnym momencie zastopujesz no i wtedy cos mozesz ruszyc na poczatek kreatyna... Jezeli juz teraz wezmiesz kretke to za drugim razem nieda ona tyle samo bedziesz [...]

Nie obliczałem tego z kalkulatorem w ręku, ale mniej więcej jak to by wyglądało wagowo i wydaje mi się że byłoby tyle co podałem a nawet myślę że lekko by to zapotrzebowanie przekroczyło. Zdaję sobie sprawę że nie jest to idealna dietka, ale ja też nie jestem kulturystą tylko początkującym chudzielcem :) ... i moje pytanie czy na samym poczatku [...]

[...] W kolejnym tygodniu mam przerwę tygodniową od siłowni, przed rozpoczęciem HST. Co do diety, zamierzam poprawić bilans tłuszczy, ale to dopiero w diecie za tydzień, jak będę miał pułap ok. 75g tłuszczy, który zamierzam stosować przez całą masówkę, ew +/- parę gram. Warzywa są tu podane po prostu by były rozpisane, nie liczę ich, liczyłem [...]

[...] na forum, wiekszosc osob wymaga wypelnienia ankiety znajdujacej sie w dziale treningu dla poczatkujacych, w postach podwieszonych; dzieki temu wiemy o Tobie co nieco, min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie podales jednak tego co chcesz osiagnac jednak podejrzewam ze celem Twoim jest masa (jak [...]

Jak stracimy sponsora to będzie przez drazekm %-) Ja wykończyłem już parę puszek BCAA i jedną kreatynę prawie kończę. Co do BCAA to ciężko coś stwierdzić bo zalany jestem jak prosiak w sosie to nie widać czy mięśnie skorzystały, z drugiej strony nie miałem problemów z regeneracją i nawet wyciskanie na ławce 5 razy w tygodniu wchodziło [...]

nie chcialbym stosowac blednje diety , dlatego prosilbym o jak najszybsze sprawdzenie mojej diety...