SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak stosowac

Czy chodziło Ci o: "jak stosować"?

  • Trenig 15 latek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonuje tak Poniedziałek 15 pow Środa 10 pow Piątek 5 pow chciałbym sie dowiedzieć czy ten plan jest odpowiedni dla mnie i czy nie będe mieć problemów w przyszłości jak będe go stosować Płeć mężczyzna Wiek w lutym 15 lat Waga 84kg Wzrost 182cm Cel treningowy siła Staż treningowy kiedyś troche trenowałem ale miałem przerwę a teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2010-10-24 10:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wachania wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postanowilem zabrac sie za siebie i troche przytyc. Zaczolem stosowac diete i trening od ok 2/3 tygodni i w sumie widac efekty tylko mam takie pytanie. Wczoraj wieczorem jak sie wazylem na wadze wyskoczylo 67,2 kg co mnie bardzo pozytywnie zaskoczylo :) (przyrost 1.5/2 kg) ale dzisiaj natomiast jak sie zwazylem wieczorem mialem juz tylko 66 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2006-10-18 21:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania krwi - jakie warto zrobić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy. Wprawdzie niewielką, ale dającą się we znaki. Będę niebawem robić badania fT3 i fT4 i pomyślałem, że przy okazji zrobię jeszcze jakieś dodatkowe. I tu pytanie do Was - jakie badania zrobić pod kątem osoby ćwiczącej na siłowni? Być może okaże się, że czegoś jeszcze (oprócz hormonów tarczycy) brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2010-11-20 19:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko + prolo

    Temat
    Doping

    [...] wegle wg celu -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabletek metanabolu 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: miesien dobrej jakosci bez zbednego fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-01-11 22:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogólnie zrzucić parę kg. Temat napisałem w tym dziale ale jeśli zły proszę o przeniesenie. Kilka lat trenowałem basen jednak zaprzestałem. Dzięki temu jednak figurę mam już jakoś ukształtowaną. Staram się 1 w tyg być na basenie i popływać. Pozatym tylko ćwiczę na WF ale za to intensywnie, "uczciwie". Wiek: 16 lat Waga: 64,7 kg Wzrost: 170cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-03-01 21:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , przepraszam za brak polskich znakow ale moja klawiatura ich nie obsluguje , jestem tez nowy na tym forum. Otoz cwicze boks klasyczny , wczesniej tajski (lacznie okolo 3,5 roku) , cwiczylem kiedys tez na silowni. Od nastepnego tygodnia wracam i zamierzam cwiczyc planem FBW i mam co do tego kilka pytan. Chcialbym tez zaznaczyc ze silownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2018-01-09 22:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewentualne przerwanie diety - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedmiotów, od niedawna zacząłem stosować dietę. Mam kilka pytań co do jej ewentualnego przerwania: 1. Co zrobić, gdy np. wyjadę na wakacje 2 tygodnie i nie będę miał jak dotrzymać diety? 2. Po skończeniu liceum ( za niecałe 3 lata ) chcę iść do wojska. Co zrobić, jak również tam nie będę mógł utrzymać diety? Czy w tych dwóch przypadkach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2013-12-29 13:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzezba podczas wyjazdu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie Kamil i jest to moj pierwszy post tutaj, forum odwiedzam czesto lecz nigdy nie bylo okazji sie zalogowac. W lipcu wyjezdzam do roboty na 2 miesiace i zastanawiam sie jaka diete wtedy stosowac, na mase czy rzezbe. Diete bede mogl utrzymac bez problemu czy to dodatni bilans czy ujemy z duza iloscia bialka, posilek co 3h nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-05-13 21:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozkładzie MAKRO- redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilkumiesięczna przerwa przez co bardzo się zalałem tłuszczem, wcześniej były to tylko ćwiczenia bez ścisłej diety i suplementacji. Plan to spalenie fatu i zachowanie jak największej suchej masy mięśniowej. Obecie 3 razy w tygodniu trening FBW i 2 razy tydzień interwały na bieżni. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem ze wzoru: Masa ciała* [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-07-15 12:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMNIEJSZENIE MASY mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] długo uprawiany sport mięsnia mam bardzo widoczne (takanka tłuszczowa szacowana na 18 %), szczególnie mięsnie ud od roweru i biegania, ćwiczeń siłowych. W udzie mam 60 cm jak na dziewczyne i mój wzrost jest to dla mnie za dużo jakieś 10 cm. Nie chodzi mi tylko o nogi co o reszte ciała w samym bicku już 28 cm. Jak ułożyć diete i treningi by [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2015-10-19 20:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zależnie od pory dnia jeden szejk białkowy na mleku oraz jeden zwyczajny z woda + 2 tabelki d3. Natomiast dni nie treningowe wyglądają tak rano 5 kapsułek bcaa + 2 kreatyny, południe 5bcaa i wczesny wieczór 5 bcaa oraz 2 kreatyny. Stosować tak jak stosuje suplementy najbardziej chodzi mi o bcaa i kreatynę czy jednak może zmienić pory dnia ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2017-06-19 22:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmienić plan z masy na siłe....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mozecie mi zmienic plam z masy na siłe oto mój plan. napiszcie mi jaki powinny byc proporcje białka na kg masy itp. wszystko co związane jest z planem na siłe, dita czy ja stosować ,jak sie odzywiać: Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 4x15/12/10 =10 wyciskanie na ławce poziomej 3x12/10=10 wyciskanie w skosie sztangielek 3x12 rozpiętki ławka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2005-06-18 15:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatine 200 Mesh

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam małą prośbę. Czy mógłby mi ktoś podać rozpiskę jak brać kreatynę Creatine 200 Mesh firmy Trec Nutrition ? Gdyż kupiłem ją i niezabardzo wiem jak ją stosować Obecnie mam tygodniową przerwę od treningów, a po niej mam zamiar jechać na FBW i brać ową kreatynę, a wraz z nią Mass XXL. Mam 16 lat, a moja waga wynosi 51kg. Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2008-11-10 13:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna i bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam kreatyne olimpa 1000 i protein 80 (2komponenty bialkowe) tak jest napisane na opakowaniu...... folia 1000g wszystko jest oryginalnie zaqpione zeby nikt nie podejzewal ze jakies z allegro niby cos qpilem pytanie brzmi jak to razem stosowac..... i czy ma to sens....... bo kreatyne qpilem od qmpla bo mu siostra qpila a on teraz kase [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2005-02-20 13:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz- stosowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, czy spożywanie spalacza na zapotrzebowaniu kalorycznym 0 coś da? (jeżeli tak to jak często go stosować i jak długo.) Tak wiem, spalacz powinniśmy brać na redukcji najlepiej przy ostatnim miesiącu redukowaniu, ale jestem ciekaw czy na zapotrzebowaniu 0 też by coś dało. Rozplanowanie :Miesiąc bez spalacza na 0 zapotrzebowaniu /drugi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2019-04-15 09:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT + ćwiczenia. Ile jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę cały czas, jednak wraz z czasem odłożyło mi się troszkę tłuszczu na brzuchu. Mam zamiar go zrzucić z siebie ;) Postanowiłem, że będę robił HIIT. Jednak nie wiem jak z odżywianiem - dotychczas nie miałem konkretnej diety (raczej uważałem co jem), jednak teraz mam zamiar ustalić sobie dietę i jej przestrzegać. Jednak teraz nie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2009-03-19 19:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko z zakładu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Diety nie mogę trzymać, dlatego staram się jeść jak najwięcej i stosować się do wskazówek żywieniowych, braki, których jest bardzo dużo uzupełniam Gainerem MCT, jednak to też drogi interes i ojciec załatwił mi ze swojego zakładu białko, a mianowicie 100 % czystego białka zwierzęcego, z jajek. Czy mogę dokupić węglowodany i wymieszać z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-01-24 14:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tableke aby sprawdzić co będzie i po ok 30 min podniosło mi się bardz ciśnienie krwi, serce szybko biło, ręce i nogi się trzęsły... Wieczorem już lepiej było ale czułem się jak bym miał gorączke i był chory i zaniepokoiło mnie to. ogólnie po zjedzeniu czułem się dobrze, zwrost motywacji, wydolności ogólnie dobrze po za tym ciśnieniem. Gorzej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2010-05-12 20:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Creatine Mega caps 150

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powiecie o tym produkcie bralem juz duzo kreatyn ostatnia byla Trec Nutrition Creapture+ALA+B1. Czy podana przezemnie z olimpa bedzie lepsza...Jak to stosowacw cyklach tak jak n aopakowaniu czy moze ma ktos lepsza rozpiske.Prosze o doractwo z gory dziekuje.....Jeszcze cos co was zapewne rozsmieszy kupilem dwa opakowania Testosterolu poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2005-07-13 17:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić wagę!?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więc proszę o wyrozumiałość. Szukam fachowej porady odnośnie diety i treningów z powodu sporej nadwagi. Nie mam raczej dostępu do profesjonalnej siłowni. U siebie w domu mam jak narazie ławeczkę, gryf prosty, sztangielki i rowerek stacjonarny. Mam też worek treningowy. Chciałbym zacząć trening, który w rezultacie miałby spalić tłuszcz. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-04-30 16:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)