jak stosowac

[...] przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam kilka pytań do osób, które stosowały lub mają jakieś pojęcie na temat diety ketogenicznej. Chciałabym zacząć stosować tę dietę ale nie do końca wszystko rozumiem. Jak długo można stosować tę dietę? Czy nie jest ona szkodliwa skoro praktycznie eliminuje się węglowodany? Czy cykliczna dieta ketogeniczna to jest [...]

Witam, od grudnia zaczelam ostro trenowac i sama sobie ustalilam diete z ktora jest mi dobrze i pozbylam sie okolo 5 kg, jednak prosze o sprawdzenie/ komentarz jak dlugo moge ja stosowac i czy nie wyrzadzi mi krzywdy: przykladowy jadlospis 1: snidanie opcja A) musli z owocami ( kiwi pol banana 3 truskawki garsc borowek amerykanskich + otreby + [...]

[...] Bcaa1100 biore 4 tab rano, 4 przed treningiem i 4 po treningu silowym czyli przed aerobami. Niestety dalej nie widze zadnej roznicy!! Wiem ze tydzien to malo ale chociaz jakis 1 cm powinno ubyc!! Kilka lat temu bylem na CKD to w miesiac stracilem 11 cm w pasie ale niestety tez mieso polecialo. Teraz nie chce stosowac CKD poniewaz boje sie [...]

[...] redukcji można (a dokładniej czy powinno jeśli chodzi o efekty) stosować np. Fitness Authority - Mass Core - 7000g czy Mutant Mass 6.8kg. Pytam dlatego, że chciałbym jak najlepiej wykorzystać cykl kreatynowy który rozpoczynam od 15 września i chciałem się wspomagać jedną z tych dwóch napisanych powyżej odżywek na masę. A będąc na tym [...]

[...] 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na [...]

[...] OPAKOWANIE WYSTARCZA NA 30 DNI SUPLEMENTACJI Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą niezbędną do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania organizmu. Biotyna działa jako kluczowy element regulatorowy w glukoneogenezie, syntezie kwasów tłuszczowych oraz w metabolizmie niektórych aminokwasów. Oprócz swojej roli w produkcji energii, biotyna [...]

Wiek 23 Waga ~96 Wzrost 185cm Obwód ramienia 43 Obwód klatki 116 Obwód uda 65 Obwód talii 89 (po obiedzie) Staż na siłowni: rok Dieta (B ok.200 W600 T120) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy aktualnie Opisz swój plan treningowy PPL Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia --- Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18% [...]

Dzień dobry, ćwiczę boks 4-5 lat, potrzebuję trochę pomocy głównie z suplementacja może jakieś porady odnośnie jeszcze żywienia. Mam 19 lat wzrost 177 waga średnio 78. Treningi głównie typowo bokserskie wytrzymałościowe, szybkościowe, kondycyjne, sporo biegania prawie codziennie 6-7 km. Stała suplementacja ktora chciałbym ciągle utrzymywać (przez [...]

[...] Whey Protein 95 Opis WHEY PROTEIN 95 jest odżywką wysokobiałkową opartą na koncentracie białka serwatkowego najwyższej jakości. W suplementacji sportowej najlepszym źródłem aminokwasów budujących mięśnie jest białko serwatkowe, przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość aminokwasów BCAA [...]

[...] Trenowałem dość dziwnym treningiem moim zdaniem który sam wymyśliłem. Teraz czytając i zagłębiając się w tematykę treningów uważam że to był wielki błąd i zmarnowałem jakieś 2 miesiące. A może się mylę ? Mój poprzedni trening wyglądał następująco: Poniedziałek:klatka,barki, triceps Na klatkę około 5 ćwiczeń (wyciskanie sztangi/sztangielek [...]

[...] pytanie. Zamierzałem kupić tą przedtreningówkę. Na jednej ze stron znalazłem coś takiego: OSTRZEŻENIE: Ten produkt zawiera substancje chemiczne, które w stanie Kalifornia jak stwierdzono mogą powodować raka lub inne wady wrodzone oraz mogą wpływać szkodliwie na rozwój płodu. Nie należy stosować tego produktu jeśli jesteś w ciąży lub karmisz [...]

[...] bardzo intensywnej redukcji tkanki tłuszczowej. Rozpoczynałem ją w marcu tego roku z wagą około 150 kilo, w chwili obecnej wacha się ona od 105 do 106, to bardzo duzo jak na tak krótki okres czasu. Niestety mój organizm jest już wycieńczony tymi intensywnymi treningami, czuję się słaby, w szkole zdarza mi się zasypiać na lekcjach. [...]

Witam na wstępie dodam że nie wiem czy ten dział ,jeżeli nie to prosze o przeniesienie ew. wskazanie tematu, Mam 15lat i chodzę na siłownie od 8 miesięcy. Kidyś jako dziecko 6-14lat byłem bardzo gruby , ale zawsze wysoki i powiedzmy nie byłem "tocząca sie kulą" W wieku 13 lat ważyłem 84kg przy wzroście 1,80. oo wiele za dużo Wiec postanowiłem że [...]

[...] WSTĘP Mam 16 lat, dziennik prowadzę głównie dla siebie aby na bieżąco sprawdzać postępy, więc prosiłbym aby nie pisać za dużo komentarzy jeżeli nie jest to koniecznie. Ale jak ktoś chce pomóc lub ma coś istotnego do powiedzenia to jak najbardziej czekam na komentarze. DIETA Dieta niestety będzie bardzo budżetowa bo mnie na nią po prostu nie [...]

[...] piegi lub inne przebarwienia (niestety taki typ skóry). Teraz robi sie coraz cieplej i jest coraz mocniejsze słońce wiec chce stosować kremy z filtrem UV żeby tego gnójstwa mi więcej nie wyskakiwało. Jednocześnie chce stosować samoopalacz zeby nie być taki blady na twarzy. Można to pogodzić? Jesli tak to jak i czy jedno nie przeszkadza drugiemu?

[...] wspomaga przyrost masy mięśniowej i regenerację powysiłkową. Przydatny zwłaszcza w sportach o charakterze siłowym, ceniony niezmiernie w dyscyplinach sylwetkowych takich jak kulturystyka i fitness. Kreatyna to substancja pochodzenia naturalnego udowodnionym działaniu anabolicznym. Zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, wspomaga wzrost masy [...]

Od jakiegoś czasu Omega-3 stały sie bardzo popularne i w każdej pożadnej diecie zalecacie je stosować, ze względu na liczne korzyści płynące z tego.Naczytalem się trochę postów, o ich zbawiennym działaniu dla naszego organizmu, ale chciałbym się spytać jakie odczuwacie przy ich stosowaniu efekty(wiem że na pewno nie są one tak intensywne jak przy [...]

[...] mam 19 lat i ważę ok 77 kg przy 182 cm wzrostu. Zakupilem ostatnio HMB (Olimp Mega Caps) aby spalić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. W zwiazku z tym chciałem się zapytać jak należy to stosować przy 2 treningach dziennie. Pierwszy to siłownia ok. 12 (1 godzina). Drugi to bieganie ok. 18 (od 6 do 12 km). Jak w takim wypadku stosować kapsułki z [...]

[...] UNI-VITE Universala Moje pytanie będzie dotyczyć tej ostatniej ponieważ podczas brania tych multivitamin pojawił się u mnie bardzo jaskrawy mocz, nie jest on słomkowy jak zazwyczaj tylko swoim kolorem przypomina jasno-zieloną kamizelkę odblaskową i jestem tym faktem delikatnie zaniepokojony.Dzieje się tak bezpośrednio po przyjeciu tych [...]