jak sprawdzić

Atrofia to nie tylko wielkość ale i gęstość ,osobiście poleciał bym 2500 co 3 dni Flex zaproponował badania aby sprawdzić jak się mają te wartości przy ciągłym podawaniu hcg

jak to trener personalny Paweł mówił, powyżej 12 rep to jest rzeźba, a poniżej 6 wchodzi tylko siła :)) To ile powtórzeń robisz jest uzależnione od typu treningu który preferujesz i od tego, czego oczekujesz od swoich mięśni. Mało tego, każda partia jest nieco inaczej zbudowana i wymaga innych bodźców i tak, na triceps 6-10 powtórzeń w zupełności [...]

aha dzięki za odpowiedzi. Czytałem dużo postów na temat diet no i postanowiłem ułożyć swoją (chociaż po to aby sprawdzić jak będzie mi szło jej utrzymywanie) SuiteE Co jest w tej diecie nie tak?

Nie spodziewam sie cudów po Winku, ale spodziewam sie ubicia mięsa i lepszej rzezby, jak wspomnialem po cyklu walne jeszcze spalacz i bede dalej trenowal i trzymał diete. Obecnie szkole sie na trenera, wiec mam pojecie o treningu a sterydy tak kuleją jeszcze u mnie, ale najlepiej sprawdzic po sobie :)

[...] rozbudowujące masę mięśniową z reguły są w zakresach 8-15 powtórzeń, także czas masz możesz obydwa warianty sprawdzić . Tak, dużo osób je płatki kukurydziane, sam jadałem jak nie wchodziły owsiane,ale okresowo , bo jw są wysoce przetworzone i nie są one najlepszym źródłem węglowodanów. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-21 11:03:20

Odnośnie zakresu powtórzeń - moim zdaniem lepiej u początkujących sprawdza się wyższy zakres powtórzeń taki jak przedstawił trener ze względu na to, że ciężar jest mniejszy a co za tym idzie technika zazwyczaj jest lepsza i łatwiej się jej nauczyć gdy nie robisz danego ćwiczenia walcząc z ciężarem jakby to była walka o życie. Warto zmieniać [...]

[...] dawka 1 kaps dziennie dzien 1 kima od razu po wzieciu kapsuly, kac po przebudzeniu, bol i zawroty glowy. Pozniej duza dawka energii Dzien 2 kaps ze sniadaniem, zamulka jak poprzedniego dnia, brak energii, spadek libido, slaba palka, zmniejszenie sie jader Dzien 3 kaps ze sniadaniem, brak zamulki, palka jeszcze slabsza, bole jader i pecherza [...]

Ćwicze 4 razy w tygodiu na siłce za jakies 2 tygodnie zaczynam biegac 3 razy w tygodiu pewnie ok 30 minut. A chciałem tu cos takiego sprawdzic bo wlasnie moje zapotrzebowanie jest takie 70kg x 24 x 1.3 = 2184 2184+500 =2684 :) nieśmiertelne 500 kalori :D no i tu wlasnie sie nasóa pytanie bo ta dieta niby jest (ta pierwsza na gorze) dla osob od [...]

[...] da rade sie podciagnac czysto technicznie :-) masz rację, na drążku nie potrafię się prawidłowo prócz razu podciągnąć( kolejne razy to już kołysanie całym ciałem). natomiast o tym wiosłowaniu pomyślę, dzięki za rady, muszę tylko sprawdzić jak prawidłowo to wykonywać. a ten drugi zestaw również planuję rozpisać za 2 tyg bądź miesiąć. pozdrawiam

Hehe Dzięki bardzo. Mamy Małe zmiany :D s.m.p.a pewnie jak znowu zobaczył ze moj tenat z nowym postem to juz pewnie stresa ma co znowu napisałem :-). Teraz juz podbudowany i z ostrym zapałem lecimy trening z masówką. Dieta do oceny chłopaki z działu suple mi namieszali pozmieniali i kazali sprawdzic :D 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe [...]

Jaka jest minimalna zaznaczam MINIMALNA ilosc propa w takim przypadku? Chodzi mi bardziej o przypadek jaki podal e-lite niz to ze chce na tym urosnoc. Jak w takim przypadku powinien wygladac cykl oraz odblok? Z checia bym sie wybral wczesniej do jakiegos lekarza sportowego sprawdzic czy nie mam jakis zbytnich przeciskazan. Jakie badania [...]

[...] szkoleniowca pod kątem np. psychodietetyki, czy trenera personalnego, a egzamin wygląda tak, że zaznaczasz odpowiedzi w teście mogąc sprawdzić sobie na internecie i jeszcze jak jakimś cudem nie zdasz, to możesz poprawiać te błędy. Nie będę tutaj wskazywał palcem jakie szkoły oferują takie kursy, ale jak robiłem kilka lat temu to byli oni dość [...]

[...] szkoleniowca pod kątem np. psychodietetyki, czy trenera personalnego, a egzamin wygląda tak, że zaznaczasz odpowiedzi w teście mogąc sprawdzić sobie na internecie i jeszcze jak jakimś cudem nie zdasz, to możesz poprawiać te błędy. Nie będę tutaj wskazywał palcem jakie szkoły oferują takie kursy, ale jak robiłem kilka lat temu to byli oni dość [...]

Niezbyt Każdy wybiera to co mu się bardziej podoba, nie ma jednego doskonałego stylu, jakby był to wszyscy by go trenowali. Ale jak i tak chcesz mieszać to najlepszym rozwiązaniem wg mnie jest MMA, chociaż dobra sekcja jj też nie byłaby taka zła (a w tej Wrocławskiej mają chyba z bronią część treningów, stójka raczej odstaje, o trenerze słyszałem [...]

no tak, na Marymonckiej, innego AWF-u w Wawie nie ma tu masz mapę: http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF&msa=0&msid=113613549443625038090.000496c120591d997445e jak jest w olipmusie - nie wiem, jak jest teraz w pawilonie bkkk też nie wiem, bo dawno mnie w tych okolicach nie było, ale myśle że warto sprawdzić ;) Zmieniony przez - juhas514 w [...]

[...] że ma się te 22 lata to się ma teścia normę a libido takie że rozrywa dupy... ja na swój wiek mam niezbyt duży poziom teścia, novedex w moim wieku - wszyscy mowia, co ty odwalasz ? ale ja jestem szczęśliwy, wyniki siłowe na +, obwody też jak i samopoczucie ok, tylko tak zbiło estro że libido słabe i z tym sie liczyłem trzeba sprawdzic po sobie

[...] ze na nadmiar skóry może pomoc glukozamina byc może sie skusze chociaz cały czas niewiem czy naprawde mam nadmiar skóry czy to tylko tłuszcz na twarzy udach itd niewiem jak moge to sprawdzic bo być może to tylko moje odczucie z tą twarza i udami ze tam jest za wiele skóry a to tylko tłuszcz ? Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2010-06-21 [...]

Ekipa - jednak moim zdaniem powinienes przeanalizowac calosciowo zarowno idee HST jak i sam trening bo mysle ze popelniles kilka bledow glownych ale jednka bez rozmowy na zywo oraz spogladania tobie w trening trudno cos powiedziec na ten temat. Ogolnie musisz zrozumiec idee HST nastepnie wiedziec (lub sprawdzic na sobie) ile serii dziala na ciebie [...]

Ekipa - jednak moim zdaniem powinienes przeanalizowac calosciowo zarowno idee HST jak i sam trening bo mysle ze popelniles kilka bledow glownych WSZYSTKO JEST MOŻLIWE... ale jednka bez rozmowy na zywo oraz spogladania tobie w trening trudno cos powiedziec na ten temat. MASZ MOŻE GG ? LEPIEJ JUŻ TAM POGADAC - ROZMOWA NA ŻYWO Ogolnie musisz [...]

[...] pokrecone polaczenie ale wydaje mi sie ze w tej sytuacji moze sie sprawdzic poniewaz wszystkie partie powinny sie wtym czasie zregenerowac,wiec poniedzialek-plecy+biceps czwartek-klata+nogi piatek-barki +tric powinno byc git.tylko musisz pamietac zeby w czwartek przy klacie jak najmniej angazowac barki zeby ich nieprzemeczyc przed piatkiem