jak sie

Gainer to nic innego jak ryż i jajka.. tylko że smakowo inny.. a kreatynka wchodzi znakomicie.. jeżeli ma sie dodatni bilans kaloryczny + ~2g białka/kg.. 5kg powinno wejść.

dieta Zone dieta w ktorej rozlozenie makro skladnikow wedlug kalorii wynosi 40% weglowodanow lub bialek i 30% tluszzcy i bialek lub weglowdanow.Spozywa sie zdrowe i pelnowartosciowe produkty w 4-7 posilkach co 2,5 - 3 h ,moze sluzyc zarowno redukcji jak i budowie masy (zalezy od dzienego bilansu kalorycznego)

zalezy od bilansu kalori nadaje sie zarowno na mase jak i na rzezbe

azt - jak nie masz wiedzy to się nie wypowiadaj także nt, czy siłownia spowalnia czy nie! Rozpowszechniasz mity Jest szkoleniówka Muay thai Vuta Kanmarka (tajlandczyka) i jeden z filmów jest poświęcony w dużej mierze treningowi siłowemu na ciężarach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-28 10:56:11

dokladnie jak kolega wyzej tylko ze ja sie rozciagam potem jakies 20 powtorzen lekkim ciezarem chwila przerwy potem jakies 5 powtorzen takim ciezarem na 80% i po 3 min jade maxa :D

mi sie koles podoba i osobiscie tez bym tak chcial na solowie jak bys tak srobil to mialbys taki szacuneczek ze hej

Póki co rób to co doradzają koledzy wyżej. Postaraj się zdrowiej odżywiać i dać organizmowi więcej ruchu. Rower stacjonarny 30 min rano przed śniadaniem, w ciągu dnia jak najwięcej ruchu i będzie poprawa.

polecam siłownie gryf.ale chyba nie myślisz że do lata nabierzesz mięśni?? a skoro brakuje ci motywacji tak zrób tak jak powiedział Haddi88 zostań w domu pochodzisz tydzień góra dwa i ci się znudzi.(P)ozdro

Jak masz pompkę w domu to sobie możesz domówić "kobietę" %-) Ten zestaw co podał Stefan godny polecenia ;-) Moja siłownia składa się w 80% ze sprzętu firmy KELTON i jestem zadowolony z każdego sprzętu(link do siłowni w podpisie). Przeanalizuj profile konstrukcyjne poszczególnych sprzętów , zobacz co jest bardziej praktyczne dla Ciebie no i [...]

zgadzam sie zadziała jak najbardziej , tcm ,cm3

jak z efka to diablos 50mg Black Mamba 75mg HellFire 150mg na 100% wyszczeli Cie z kapci Pobudzenie bedziesz mial konkretne Ale nie ma co z dawkami przesadzac bo efekt naćpania sie załącza

W ostatni dzien zaswędziało%-),mozesz sie odblokowac nolva tak jak napisałes.

no kurde wracam z siłowni i czuje że mnie swędzi ciągle lewy sut haha i jak wróciłem do domu tak patrze w lusterko co to sie dzieje i on taki dziwny jest choćby miękki :D

FUNUFC- o ile myślimy o tym samym to tak- da się powalczyć, ale takiej informacji nikt nie da Ci na forum... Swego czasu coś takiego organizowano, jak by to powiedzieć, "nie tak bardzo daleko od Wrocławia" :). Musiałbyś popytać u starych wyjadaczy- ale konkretnych, a nie czarnopasych mistrzów ;). Żeby nie było wątpliwości; przynajmniej [...]

[...] 'Zarys fizjologii wysiłku i treningu'. Tytuł chyba mówi sam za siebie :D. Prawdopodobnie, jeśli materiał nie przestarzały i zdewaluowany, ciekawa podstawa dla ciekawskich jak to wszystko działa A ze jestem laik, to szukam kogoś kto czytał i się zna A póki co i tak przeczytam. Jakby link nie ruszał i tak, to w dziale Trening jest temat [...]

nie ma jak to nie oparta na niczym krytyka co do razaka słyszałem to od kolesia który w tym siedzi nie znaczy to że nie mogę się mylić...

Mierzysz się codziennie? To głupota i katowanie psychiki;-) Jak już chcesz mierzyć obwody to po pełnym cyklu nadkompensacyjnym,nie dzień po treningu.

w jakis sposób na pewno,ale na pewno nie w taki jak saa z grupa 17,nie przejmował bym się tym

Chłopie jak ty chcesz się odblokować i być cały czas na bombie? jedno zaprzecza drugiemu albo wchodzisz na most z testo 250 e7d albo walisz odrazu ten drugi cykl albo odblokowujesz i robisz przerwe min. tyle ile trwal cykl

Nie możecie mi na szybko odpowiedź bez tej ankiety? Chodzi mi o czysta teorie, jak powinno sie to poprawnie robic, bo chciałem zrobić krotki cykl pozniej odblok a pozniej na spokojnie jexhac na sarmach, tylko czy po tym tez trzeba odblok to tez nie wiem