jak sie

oczywiście że nie....jak zbyt mocno przekroczysz bilans to tak ale od 150gram płatków nestle nikt się jeszcze nie otłuścił

[...] dla pewnosci. MASA Poźniej 30% z tego to maja byc kalorie dostarczone z białka 1g białka 4kcal 40% z weglowodanow 1g weglowodanow 4kcal 30% z tłuszczów 1g tłuszczow 9kcal Ale jak wiadomo nadmiar weglowodanow odkłada sie jako tkanka tłuszczowa. To jest ta masa ktora musisz poźniej wyrzeźbic. Zmieniony przez - Merlinos w dniu 2005-12-01 23:41:53

nie da sie jednoznacznie odpowiedziec na pytania masa powinna isc w gore do 4-5 tygodnia jak duze beda spadki ? roznie z tym bywa... zalezy od ciebie

ćwicze 1,5roku i byłem po 1 cyklu chce iść w masę i siłe pewnie potem na cykl walne sobie nitrobolon energize ale to na zimę a ide do nowej szkoły i chce sie pokazał z siły jak njalepiej

starczy zjeść 1,5h przed treningiem ww obiadek? jak ma się do tego metabolizm?

Wydaje mi sie ze jest to uwarunkowane od organizmu . Ja nie odczuwam obnizonej odp. Na cyklach . Dorzuc czosnek jak flex pisal

Ja miałem zaciski od starej sztangi, a tych sprężynowych w ogóle nie używałem. Kumpel miał sztangę z tymi zaciskami i jak klatę/martwe ciągi robiliśmy, to lubiło się przesuwać.

przy martwym powinieneś czuć dolną część pleców w odcinku lędźwiowym. spytaj się może jakiegoś trenera na siłowni jak prawidłowo zrobić martwy ciąg albo pooglądaj filmiki bo możesz sobie zrobić krzywdę

no to slabe masz efekty jak na 6 miesiecy, wez sie za diete i trzymaj ja i zobaczysz dopiero co to sa za efekty

po prostu zainwestuj w diete a zobaczysz ze w 6 miesiecy mozna o wiele wieksze efekty zrobic w dodatku jak jest sie poczatkujacym

Proponowałbym wrzucić zdjęcie na wprost(bez skrętu), w naturalnym świetle, nie od lustra. Bonusowo może być jak trzymasz się za fałdę na brzuchu. Bo na tym bf nie wyglada na wysoki, ale poza, cienie, światło i lustro robią swoje.

na mase to jest dieta a nie kreatyna, jak chcesz tansza to spokojnie mozesz wziac zielone mono z Vitalmaxa, tez jest dobre i sie nada

w twoim wieku stosuj sie do 10 wskazowek, wystarczy w zupelnosci jak sumiennie je wypenisz. odzywki/suple na bok

Skoro tak pisze na opakowaniu to chyba im się cos pomyliło bo to oczywista bzdura żeby człowiek z wolna przemiana łykał 4 razyd ziennie po 85 gram... łykaj w dni wolne trak samo jak w treningowe. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Jezeli dane w profilu aktualne to skoncentruj sie na masie. Diet nie ukladamy, poprawimy jak cos od siebie wrzucisz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

a ile masz lat ?? bo jesli nie duzo to nie widze jak narazie zaczynac sie bawic w TT Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-12-26 11:10:53

ta wlasnie jak to jest z tym? osobiscie uwazam ze jablczan lepszy od mono(zalewasz sie woda)? a jakie jest wasze zdanie?

moim zdaniem za mało ważysz jeszce by robić siłe ja bym się masował a siła by sama przyszła, a jak Ci tak bardzo zależy zeby siły złapać to mozesz iść na kompromis czyli, robić siłe nie rezygnując z masy czyli nie rób typowej siły 3-4 powtórzenia tylko np 8>6>4 i wtedy siła by ruszyła myślę a masa by też szła ! Mi to właśnie pomogło na siłe [...]

Jak grizli , a pozatym co Ci z tych wymiarów jeżeli nie będziesz stosował rozgrzewki twoje stawy i mięśnie prędzej czy później się przypomną, będziesz musiał przerwać treningi i wszystko pospada.

Dzięki PePoNeNt, ale w takim razie jeszcze jedno pytanie. Jeżeli wstaję o godz. 16stej na siłowni jestem o 17stej to czy jest sens brać w przeciągu 2 godzin 2 dawek kreatyny. I jeszcze jak to się ma do dni treningowych i wolnych. Dzięki.