jak sie

przy takim wysiłku treningowym - tyle aktywności - brakuje kalorii. mutant mass, monster mass - kieruj sie ceną i oliwa z oliwek do posiłków, ze 3 łyżki stołowe dziennie trening siłowy max 3 dni w tygodniu nie dłużej jak 60 minut. zdr

ale koorva ankiete za..bal lep poczatki czasmi sa trudniejsze niz moglo by sie wydawac-takiej ankiety jeszcze na syfydy jak tu jestem tyle lat to niewidu Zmieniony przez - Szamakooks w dniu 2010-01-31 11:34:28

Dlatego chcę porady jak wyeliminować ten błąd :). Zasięg zawsze można poprawić :) i na pewno jeszcze urosne. Narazie chcę się rozwijać czas pokaże :D.

Wiesz, trzeba mieć jakiś kawałek żeby się do czegoś odnieść zważyć na dokładnej wadze, dokładnie zmierzyć wymiary żeby móc policzyć objętość - z tego byłaby gęstość. A wtedy już można by było obliczyć rozmiary krążka dla konkretnej wagi. Napisz jeszcze jakiej grubości ta blacha. To kombinuj, jak będziesz coś miał to pisz, będziemy dalej myśleć :) [...]

Nie rozumiem: max biceps 30 kg 45 kg (przed po) Nie jest to wyznacznik siły i pewno gibałeś się przy tym jak rezus. Jeszcze sporo pracy przed Tobą ale jesteś na dobrej drodze. I pamiętaj o dobrej misce.

[...] BAZA NAJWAŻNIEJSZYCH TEMATÓW Jeśli chodzi o dietę musisz sam coś rozpisać, my jedynie możemy wprowadzić jakieś szlify, poprawki Tu masz niezbędne szablony do rozpisania dietki: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj policz swoje dzienne [...]

jak zamontuje go na scianie, nada sie do robienia pompek na trica i dipsow na klatke?

Jak będziesz tyle trenował to się przetrenujesz. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. FBW będzie najlepszy

Ok, tez mysle, ze najwazniejsza bedzie dopieta miska, a przy dobrej jakosci srodkach bedzie to co chcialem, ale z gory jeszcze dopytam jak z tą metką, dlaczego jednak nie warto, rozumiem, ze wszystkie moje sa na krotkich estrach i sie blyskawicznie wkrecaja, jednak metanabol nic by nie wniosl pozytywnego do moich celow? Unikajac juz tematu jego [...]

A ja jak bym robił asystę to wprowadził bym jednak dzień C i zrobił bym w zakresie 4x8. A i B delikatnie bym zmodyfikował, głównie kolejność bo taki żołnierz po martwym to siłowo kiepsko wygląda. MP nie zmęczysz się do MC a odwrotnie bywa różnie jeżeli nie wprowadzisz dnia C to rozkład na A i B proponuję taki: Dzień:A 1. Wyciskanie 2. Przysiad 3. [...]

Czyli robic przysiad wl mc i podviaganie lub wioslo 4x8-12? Spokojnie możesz robić w takim zakresie powtórzeń. Możesz dać stałą liczbę np 10 powt, a jak zatrzyma się progres to ścinasz o 2 powt i lecisz dalej:-))

to jest ta dieta? to są zasady parwidłowego żywienia. czy jak ktoś się ciebie pyta ile ważysz odpowiadasz mu "Fg = m · g" ? zostałes poproszony o konkret, czekamy na konkretną odp.

mentos bierz sobie jak chcesz kiedy widze efekty tzn. ze dobrze rozpisane. Eoghan mylisz sie.

Siemka Ja rowniez przeprowadzilem sie ostatnio do Mielca i szukam silowni. Powiedzcie mi jaka jest cena karnetu na ta silownie Olimpia ? Oraz czy to karnet typu open czy jakis limit godzinowy. Silownia ta najbardziej by mi odpowiadala ze wzgledu na lokalizacje tylko jeszcze kwestia godzin otwarcia, jak jest z nimi? Pozdr Maciek

zmniejsz dawki. rozłóż je na cały dzień dokładnie... obserwuj organizm.. może się zaadaptuje... a jak nie to odstawić

Najlepiej jak mi to oddasz hehe A tak na powage no to zmniejsz dawki, organizm trochę się przyzwyczai i wtedy zwiększysz.

dobry bo tani i dobry bo polski. Aha i jak ktos nigdy nie bral omnadrenu to niech nie gada ze to syf. Bo wiele razy sie spotkalem z duza krytyka na jego temat od gosci ktorzy nie potrafili nawet poprawnie wypowiedziec nazwy (omadren, omanedron, onamadren itp)

a co sie mialo stac w srodku zobacz jak ladnie wygladam po 40 omena

nie nie mowie ze jest lepsza. Ale nie mozna jej od razu krytkowac. a szczegulnie niech nie wypowiadaja sie ci ktorzy nigdy nie brali a slyszeli z opowiadan. To tak jak kazdy lek trzeba wziac i samemu sprawdzic bo kazdy z nas reaguje inaczej. Jednemu bedzie lepiej szlo na dece a drogiemu na omce to norma. Tak samo jest ze skutkami ubocznymi. to sa [...]

Ułóż sobie dobrą dietkę dobry trening i to w zupełności wystarczy. Kiedy będziesz mieć stagnację to sobie coś zakup. Według mnie za wcześnie na kretke. Moi kumple tak mieli jak wcześnie zaczeli brać to potem mieli spadek dość znaczny i wycofali się z siłowni. Cierpliwości a będą skutki.