jak sie

inaczej mono standardowo: 5g rano, 5 po treningu domyslam sie, ze chodzi jednak o nitro 1 a nie 2, stąd tylko porcja przed treningiem w DT (ilosc kapsow wg. uznania i kalkulacji) nietreningowe samo mono z rana czy jak tam chcesz pozdr.

e tam jak zmiesza tez nic sie nie stanie zdr.

Nie skupiaj się na serze jako źródło białka Masz pod skórą biały ser czy mięso ? Twaróg jak już to na noc, a za dnia najlepiej mięso pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-31 22:06:53

Hejka, a jak Twój Mesomorph się sprawdza?

Dla Kobiet wg Martina 14/10 doklanie tak jak piszesz, wiec okno zywieniowe o 11 po treningu wydaje sie byc bardzo dobrym rozwiazaniem.

[...] tyg w szpitalu zlecial z zawodnika 95kg do niecalych 80kg wkvrwil sie niemilosiernie :( i lekarz mowil mu ze to moglo byc przyczyna , owa skorupka + pytal go o cykle, bo go interesowalo to i potem po paru msc przepisal mu megace na mase, ale nic z SAA nie chcial przepisać :( a bylo to jeszcze jak była dobra jelfoska metka w aptekach :)

co jak co ale na moją wagę to nie jestem w stanie zjeść aż 150g ryżu + kurczak + warzywa i po 3 godzinach znów 150g, prędzej bym się zrzygał niż wyczyścił talerz.

nie ma co się zmuszać kalorie można podobijac na wiele sposób a z czasem jak metabolizm przyspieszy będziesz tez miał ochote więcej zjeść

]Żaden osteopata, fizjo też bez diagnostyki nie za wiele pomoże. Najpierw RTG, jak nie wyjaśni bólu, to RM. Spoczynkowo nie boli? Nie ma zmniejszonego zakresu ruchu na zewnątrz i do wewnątrz? Tak czy inaczej zacznij od zdjęcia obu stawów. Po to robi się właśnie wykonuje badanie kliniczne i diagnostykę funkcjonalną a czasem wymaga przeprowadzenia [...]

Wiem wiem...tak się składa, że zarówno ja, jak i moja ślubna jesteśmy po akademii medycznej, a córka na fizjoterapii....wiesz, homeopatia też jest dopuszczona do obrotu;-)

O dzięki Yurati. W takim razie napiszę, może coś tam uda się uprościć w tej diecie. A jak nie to może mi chociaż podadzą jakie makra mi wyliczyli. Bo sam od dłuższego czasu jem wartościowe posiłki i zdrowe itp. tylko najciężej z markami, bo każdy kalkulator jaki znalazłem mówi coś innego. Dlatego chciałem spróbować zakupić dietę i zobaczyć co mi [...]

[...] napisać, że czasem trzeba poświęcić godzinę (a czasem uwierz nawet nie) na zrobienie i spakowanie posiłków. Samo się nie zrobi i uważam, że zrobić kurczaka z indykiem na jednej patelni, na drugiej ryba i w jednym garnku na cały dzien ba dwa dni ryż/kasza i do podziałki wiele czasu Ci nie zajmie.I jak wspomniałam na pewno jest wymiana posiłków.

ale roskminki jedz jak ci sie podoba

mam chyba to samo i wybieram się na usg jak znajdę czas do lekarza rodzinnego po skierowanie do por. ortopedycznej, a dalej ortopeda Cię pokieruje (wskazane usg, rtg).

Wiem ze nie moge liczyc na te srodki ale zastanawiam sie czy moga mi pomoc w moim celu. a co z dieta jak ja ulozyc?

kilka moich testów jest w dziale suplementacja nasze testy i promocja' jak m.in link w podpisie - moj blog prowadzony od zeszlego roku (jesieni) do wakacji na 1 stronie jest mini spis tresci mozesz sobie troche poczytac, rozpisywac mi sie nie chce na ten temat po raz kolejny, skoro juz raz to uczynilem

Zostaw jak jest. Tylko przyloz sie do techniki i rob te cwiczzenia w wyznaczonych ilosciach powtorzen.

Jak juz sie w knajpie bija ciekawe co bedzie na ringu

J.w :) Też polecam Muay Thay, Masz tam klincz, łokcie, kolana. Wszystko od klubu zależy. Kolega trenował też Kickboxing i jak przyszedł do nas to mówił, że na Tajskim o wiele więcej się nauczył, ale wszystko zależy od Ciebie. Pozdrawiam :)

j/w Dietę trzymasz cały czas. ew. jak masz braki w diecie możesz zaopatrzyć się w gainer/białko