jak sie

[...] mnie ta robota. Za dnia poznałem chłopaka, który jest instruktorem w Obronie Terytorialnej. Plan był taki, że kiedy przeprowadze już całkowicie redukcje i odbuduje chodź w jakims stopniu mięśnie to idę do wojska. To jeszcze trochę potrwa. Zachecany przez kumpla pomyslalem, że póki nie pójdę na szeregowego to może spróbuje z tą Obroną. Rzadko [...]

Witam, wróciłem jakiś czas temu na siłownie i zdecydowałem się na cykl z redukcją. Wale strzał środa/niedziela 250mg x2 czyli 500mg tygodniowo. Wyniki były wszystkie w normie, w środę będzie 5 tydzień jak wale i chciałbym pociągnąć jeszcze dwa razy tyle. Waga niby redukcja ale wzrosła 3,5kg ale w pasie -5cm więc jest ok. Siła mega wrócila, bo [...]

[...] kostki na brzuchy całkiem dobrze widać. Nie stosuję na razie IA bo nie widzę potrzeby, mam pod ręką w razie co. Planowałem masować 16tyg z enanem i metą w dawce takiej jak na początku (meta 2 tyg off 2 on tak jak wyżej) ale, ze mnie nie podlewa tak to mógłbym jeszcze coś dorzucić i tutaj myslę, że deka była by spoko, ale nie brałem jej [...]

[...] z silowni.chcialabym wyrzezbic troche cialo,ladnie zarysowac miesnie,zwlaszcza klatki,ramion i plecow-wiec musze to w domu zrobic.i tak zastanawiam sie nad nabyciem jakiegos sprzetu w tym celu.miejscem i pieniazkami dysponuje i tak myslalam o kupnie atlasu.ogladalam takie te domowe za okolo 2.500zl.i mam kilka pytan dla osob znajacych [...]

[...] Pieniądze wpłaciłem 22 lipca w czwartek, doszły 26 lipca - w poniedziałek. Dwie godziny później otrzymałem komunikat o wysłaniu sprzętu. Doszedł dziś, wszystko w jak najlepszym porządku. Rozpakowałem, wszystko fajnie zapakowane, żadnych uszkodzeń. Bardzo solidna konstrukcja - myślę, że wytrzyma spokojnie parę lat Jedna nakładka na [...]

Witam dzis spotkało mnie niefortunne zdarzenie... Mianowicie na koncu treningu judo cwiczylismy sobie w parach pady i podcięcia jak kolega podciął mnie do tyłu podczas padu jakos napiąłem brzuch i poczułem przeszywający ból z prawej strony tak mniej wiecej po środku. Nie moge do konca napiąć brzucha a jak dotykam to troche boli. . . nie wiem [...]

[...] 2 WEGLOWDANY:4 na masie na redukcji 1 TLUSZCZ:1 na masie na redukcji 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: siłowo redykcyjny 9.CEL CYKLU: redukcjia przy jak najmniejszych spadkach siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% około 22-25% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie 13.STAN ZDROWIA:bardzo [...]

Juz w chooy czasu jade tą samą monotonna diete- lekko redukcjna jak dla mnie..., i tak podpytam tu na forum co by w niej zmienil- jezeli wartosci odzywcze coś nie teges no i jakoś by urozmaicil. Leci to tak: 1. 100g owsianych, 50g rodzynek, 50g orzechów włoskich, 5 jaj kurzych klasy "L" i z tego plackensy na teflonie robie+ przepijane miarką [...]

[...] sprzedawcow . Orginal powinen miec kod ktory jest nie mal nie do podrobienia , jesli sie przyjrzycie na naklejce jest nr i podzialka na ktorej znajduja sie jak by bazgroly olowkiem , wchodzac na strone producenta po wpisaniu kodu powinno sie wyswietlic dokladne xero z dokladnym odwzorowaniem tych bazgrolow . A druga kolejna [...]

Witam, jestem na redukcji od połowy maja, czyli już jakieś 11 tygodni, niestety pierwsze 2 tygodnie wakacji byłem poza domem i dieta nie była na 100%, dość częste cheaty. Na siłowni ćwiczę już ok. 10 miesięcy, jednak przed redukcją było to machanie żelastwem niestety bez diety. Moim celem obecnie jest zejść do poziomu bf w okolicach 10-12%. Chcę [...]

[...] bo gino nie zniosę :P Słyszałem, że nolvadex całkowicie eliminuje to ryzyko, ale czy to prawda, czy tylko je minimalizuje? Z góry dzięki za odpowiedzi na te pytania, jak mówię, na tym etapie jest to tylko edukacja, a potem się zobaczy :) Ankieta: Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: ok. 78-79 %BF: 25/26 otyłość głównie brzuszna, 36/37cm w obwodzie [...]

Podjejmuje się cieżkiego jak dla mnie wyzwania i testu metody jem/nie jem. Dodam, że nie będę jadł niczego wyszukanego, ale postaram się wyliczyć w miarę możliwości jak najlepiej makroskładniki. Jest to głównie walka z łakomstwem. Będę starał się jeść w dni nietreningowe-30% dziennego zapotrzebowania a w dni treningowe +10%. Trening 3x w tygodniu [...]

[...] wakacje schudłem. Z 85 zrobiło się 77 kg, teraz znów zamierzam równy miesiąc intensywnie pobiegać. Jak widać u mnie się nie sprawdza masa = siła. Czy ktoś by mi mógłby dać jakieś wskazówki dotyczące mojej dalszej przygody, bo zapał mam i to wielki. Przechodząc do sedna, chciałbym się "wspomóc" jakimiś tabletkami - teraz zima to świetny czas na [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak dalej postępować i czy znajdę tutaj pomoc w tej sprawie :) Jestem ON od połowy kwietnia aż do teraz. W międzyczasie była przerwa i 2 tyg byłem na hcg+tamo Poniżej przybliżę jak to wygląda: 1-4 test enan 250mg w pon-czw czyli 500 5-8 test enan 250mg w pon i czw + Primobolan 100 w pon i czw 9-10 Hcg pon i czw [...]

[...] chcialem sobie teraz zrobic cykla ale takiego bardziej leczniczego na stawy (dekadurabolin)mam 23 lata teraz cwicze od 16 rku zycia aktualna waga to 100 kg wmiare rzezba jak by ktos sie znal to prosil bym o rozpisanie cykla treningowego ( tylko czytalem ze dekadurabolina nie mozna brac samego tylko z testosteronem ) Oglnie myslem nad 10 lub [...]

[...] bo po prostu wtedy nie zalezalo mi az tak na wygladzie tylko zeby pojsc gdzies i nie siedziec w domu, teraz chce znowu zaczac tylko juz cwiczyc pare misiecy nie tak jak wczesniej, chce dobrze wygladac, byc wiadomo nabity i zbudowany ; ) Co o nim sadzicie ? Pomozcie-Kazdy przeciez kiedys zaczynal :) Dodam ze mam 16lat chodze do 1 lic waga [...]

[...] dobrze wygladać ;P ) to mam ćwiczyć na mase i trzymac sie diety b-2,w/w-6, t-1,5 na 1 kg masy i nei przejmować sie tłuszczykiem i po paru latach rzezbic czy unikac tłuszczu jak ognia bo ciezko bedzie pozniej tak wygladac jak marze ? Jak anrazie to z wymiarami lipa ale jestem cierpliwy i nie spieszy mi sie zeby od razu wygladac tak jak chce ;P Z [...]

[...] ok 4 miesięcy staram się trzymać dietę, oczywiście nie jest idealna bo mama przyrządza posiłki ale codziennie rano jest owsianka z twarogiem a w ciągu dnia staram się jeść jak najwięcej produktów jak ryż, kasza, chleb razowy, makaron, kurczak, nabiał rybki i inne dobre rzeczy. Przez takie jedzenie od kiedy zacząłem ćwiczyć przybrałem 8 kg. [...]

[...] kwestii biegania to przebiegne dosłownie 20 sekund i mam cholerną zadyszkę. Kolejna sprawa strasznie bolą mnie piszczele tu z przodu podczas marszu i po nim także. Czy jest jakiś sposób dla ludzi tak zaniedbanych jak ja aby unikać kontuzji podczas takich czynności ? Na treningi wrócę i planuje to zrobić ale jak zejde z wagą do co najmniej 120kg [...]

94' , 68 kilogramów , wzrost 192. Nie stać mnie na diety zaznaczę na początku. Oglądałem filmy "szelin5000" na youtubie oraz facebook'u. Nie trzeba mieć jakiej dobrej diety żeby nabrać kg. W skrócie , wpierdzielał copy ryżu około dwóch razy dziennie razem z piersią kurczaka. Do tego mc, subweye, i inne skurczybyńce. Ja mam tyle trochę lepiej, tak [...]