jak sie

w jedzeniu znajdudja sie warrtosci odzywcze jakich nigdy nie bedzie w prochu.. <ktos prosil o opisanie czemu nigdy proch nie bedzie tak dobry jak jedzenie> ps najlepiej wypada serek wiejski

wygląd standardowy, jestem ciekawy działania mety, bo mało opinii na jej temat. podziel sie jak zszamiesz

Nie pękły Ci po prostu naczynka w skórze? Jak nic nie boli to po co się przejmujesz?

nic się nie dzieje, jak zaczerwienienie znika to ok nie panikuj...

Nie. Jak to mi kolega w poście innym odpisał to bieganie po treningu właściwym :) Po bieganiu to najwyżej można się rozciągać :)

Jeżeli tak, to tak jak wspomnieliśmy teoretycznie nic nie koliduje, w praktyce po jednym razie zobaczysz, ale wątpię, aby się coś stało - to są słabsze spalacze, więc raczej nie ma obaw.

Jedne co, to zawsze po na dzień po treningu boli mnie spód pleców, ale poza tym to chyba jest ok. Tylko jest jeden problem, poczytałem artykuł, który mi podesłałeś o mięśniach brzucha i cytuję - "Sprawa najważniejsza-brzucha nigdy nie trenujemy w dni wolne od siłowni! To tylko zaburzy regenerację.Najlepiej zrobić go po treningu siłowym-po [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Co do PW kierowałem się opiniami. Chciałem jakąś przedtreningówkę która tak jak pisałem zwiększy siłę, pompę i skupienie i będzie dobra przy robieniu masy. Mógłbyś coś takiego dobrego polecić? :)

no wiadomo. Ja nwm jak to jest, trenuje na wysokim poziomie crossfit, osiagam dobrewyniki, w mma tak samo. Wytrzymalosciowo/silowo/kondycyjnie nie odbiegam od innych, wrecz przeciwnie kondycyjnie bardzo sie wyrozniam , a bieganie stanowi dla mnie taki duzy problem jakby to faktycznie bylo trudne. Znow kolega ktory biega systematycznie to po 10min [...]

Jak dostaniesz oklep, to bedziesz oklepany. Zdarza się. po to są sparingi, zeby nie dostawać oklepu na zawodach.

1 można powiedzieć że nawet w 99% reszta to zdrowe odżywianie, prawidłowe rozwijanie zwracanie uwagi by się nie garbić itp by go nie pokrzywić 2 nie ma, brat jak byliśmy mniejsi coś tam liczył wg tego powinienem mieć ponad 2 metry a nie mam %-)

[...] do aktualnej formy. Ale na pytanie nie odpowiedzieliście- nie chciałabym rezygnować z weekendowych treningów, a w ciągu tygodnia przynajmniej przez najbliższe 2 m-ce nie mam jak ćwiczyć dłużej niz godzinę. Czy może mieć to jakiś zły wpływ na moje zdrowie? 7h miałam kiedy były dwa treningi jednego dnia, teraz czasem udaje mi się to rozłożyć.

dolaczyc mozesz jakies bialko (tutaj zalezy od funduszy) witaminy mineraly itd to dieta. kreatyne kiedy cchesz pic ? jesli z rana z carbo to nie polecam bo bedziesz sie senny robil. po treningu jak najbardziej

0,7g/kg masy ciala przed i po treningu. chyba Ci się coś pomyliło według Twoich zaleceń osoba ważąca 80kg powinna przed treningiem łyknąć 64g BCAA i tyle samo po, powodzenia Iryd_kg - może być tak jak piszesz, ja BCAA biorę tylko przed i po treningu Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-20 16:33:37

Skonczyło się tak jak mówiłem. Dla mnie to była taka kolejna gierka marketingowa obliczona na podkręcenie atmosfery i zrobienie szumu wokół Spidera.Pozdro

[...] meta a potem cypio+deka, jednak trochę się obawiam tego cyklu 17 tygodni. 2.) Po 2 cyklu została lekka deformacja sutów, czy ładować teraz od razu tamoxifen żeby nie postępowała? 3.) Czy stosować jakąś ochronę serca przy cyklu testa? 1-test z metką zależy ile tyg planujesz cykl 2-jesteś pewny że to gino a nie lipo?jak coś tamo pod ręką 3-aeroby

słonecznik by się przydało wywalić, i jajka jak surowe jesz

Cm mi wcieło ale postaram się jak mogę Płeć : meszczyzna Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Dieta : obecnie ustalam redukcje na utrzymanie wagi. Wydlada to tak od 2 tyg: Śniadanie: 60,88W, 45B, 0,5T 608kcal 2x Posiłek: 156W, 60B 0,5T 700kcal Miedzy posiłkami przekąski lub odrzywka,owoce [...]

[...] do takiego ciężaru że głowa mała!!! z pewnością jest w tym dużo techniki która jest opanowana, prawie u wszystkich do perfekcji, tzn bardzo duży mostek i krótki ruch, jak i koszulki w których tylko oni startują nie wiadomo jakiej firmy??? to wszystko sprawia że pomimo olbrzymich cięzarów, ich podejścia są szybkie i niezbyt widoczne(u [...]