jak sie

[...] i jest dieta , moje odżywianie się wygląda praktycznie bliźniaczo, podobne do siebie dzień w dzień. Śniadanie - mieszanka na gotowanej wodzie kaszy jaglanej, płatki owsiane ,jakiś owoc, żurawina, siemię lniane i ostropest. Wolałbym nie modyfikować tego śniadania ponieważ po nim czuję mega energię do działania, czuję się wyśmienicie, takie [...]

[...] Od tygodnia chodze na siłownie (4 w tygodniu) i zaczynam właśnie treningi biegowe+dieta. Znajomy, ktory prowadzi siłownie i sam trenuje z bardzo dobrymi efektami zalecił mi jako jeden z produktow pomocnych w zrzuceniu brzuszka Clenburexin. Jutro zamierzam wybrac sie po niego, gdyz rowniez opinie o nim oraz sam skład wyglądają obiecująco. Mam [...]

[...] usunięcie tego tematu po dniu, czy dwóch.) Na wstępie chciałbym powitać społeczność SFD. Nazwywam się Adrian i dopiero rok temu zacząłem przygodę z "wyciskaniem". Wcześniej jakoś nie ciągnęło mnie do tego typu rzeczy (muzykuję na codzień), nawet nie rozumiałem ludzi, którzy poświęcali tego typu rzeczom całe dnie. Wciągnęło mnie to, ponieważ [...]

[...] waze 90 kg lecz bardzo nie podoba mi sie moja sylwetka mianowicie wielkie uda bo mam 65 cm w udzie. ale ogolnie sam dol tak mi wage podbija bo jesli o gore chodzi wygladam jak 70 kg ...jedyne co rosnie przez moja glupote i nie trzymanie diety to brzuch i stad moja inicjatywa zmian..Rozplanowalem sobie cel krotki i cel dlugi obecnie wyliczajac [...]

[...] wpływem wspomnianych wyżej czynników, ważne jest by wiedzieć, że metabolizm alkoholu zachodzi przede wszystkim w wątrobie, przy udziale odpowiednich enzymów, takich jak m.in. dehydrogenaza alkoholowa, która przemienia etanol we wspomniany aldehyd octowy i dehydrogenaza aldehydowa, która neutralizuje ten toksyczny związek do octanu (a ten [...]

[...] obwodzie przybył mi mniej wiecej centymetr ( np. ramię 1,5cm, przedramię 0,5cm ), a w pasie straciłem jeden sentymetr. Z efektów jestem bardzo zadowolony. Zamierzam poćwiczy tak jeszcze dwa tygodnie a następnie przerzucam sie na rzeźbę. Mógłbym zamieścić dokładny trening, ale jak powiedziałem ma troche błędów, a z resztą chyba nie ma potrzeby.

[...] serie po 8 powtorzen francuz lezac za glowe *4 serie po 8 powtorzen na plasko lezac wazkim uchwytem *4 serie po 8 powtorzen szwedki Piatek -klata wyciskanie klaty jak najwiekszymi ciezarami tylko na plasko (cos w stylu sprawdzania sie) -nogi *3 serie po 8 powtorzen przysiady ze sztanga *3 serie po 8 powtorzen przysiady wykroczne [...]

[...] miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania cociaz te 3x w tydodniu ccialbym jak najszybciej odrobic ubytki. Prosilbym o skorygowanie ponizej zamieszczonego planu ktory rozpisalem sobie sam. Pozdrawiam Wtorek-klatka piersiowa, bicepsy, tricepsy [...]

[...] COOKIE to ciastko białkowo-energetyczne przeznaczone dla sportowców oraz osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Przepyszne ciastko wysokobiałkowe, zawierające najwyższej jakości białka pochodzącego z wyłącznie koncentratu białka serwatki. Jego receptura została starannie opracowana w niemieckich laboratoriach tak, aby była perfekcyjna zarówno [...]

Witam, ułożyłem sobie nową dietę na mase, ponieważ chciałbym żeby była ona na jak najwyższym poziomie (dla amatora) proszę o kilka sugestii i porad. Wzorowałem się na diecie, o której wspominał Rob Riches w jednym z wywiadów. Moja obecna dieta to jedzienie ponad zapotrzebowanie i licznie tylko białka ok.3/kg reszta freestyle. (Musze przyznać, że [...]

[...] W dniach 1-3 kwietnia odbędzie się trzeci event spod szyldu ikony kulturystyki - Arnold Scharzeneggera. W gorącym Rio de Janeiro w Brazylii podobnie jak w Ohio i Melbourne będziemy oglądać rywalizację czołowych zawodników sportów sylwetkowych. Odbędą się również targi expo, seminaria z zawodowcami, ludźmi z branży jak i [...]

[...] różnych tematów, postów, na temat diety redukcyjnej, ćwiczeń itp. Małymi krokami wprowadzałem nawyki żywieniowe (na początku ograniczyłem słodycze, fast foody itp, i po jakimś czasie zacząłem odżywiać się w miarę zdrowym i mało przetworzonym jedzeniem ), jak i nawyki apropo aktywności fizycznej zaczynając biegać wg planów biegowych (tych dla [...]

[...] przyjasciela i dowódcy trutmana, Rambo postanawia iśćdo baru i sie upić. Rano budzi sie w nieswoim łózku z kobietą przypominając młodą Buzek. Nic wiec dziwnego iż postanawia jak najszybciej uciec z tego miejsca, jednak zapomniał wziąść swojego portfela. Nasz bochater dowiaduje się o ich braku dopiero gdy w aptece chce kupić płyn do czyszczenia [...]

[...] -wspięcia na palce -wycisk za głowy -podnoszenie sztagni wzdłuż tułowia -wycisk sprzed głowy Po 4serie dla każdego ćwiczenia w zakresie powtórzeń 8-12. Jakieś poprawki? Zacząć już czy polecieć na FBW jeszcze troche? Chciałbym zobaczyć jak split na mnie podziała... Troche mi nie pasuje że co 6 dni partia. A w FBW, że nie męczę mięśnia na maxa.

Witam was wszystkich jestem tutaj nowy, nie wiem czy to jest odpowiedni dzial do tego co zaraz napisze, ale mam nadzieje ze mi pomozecie :) Mam 20 lat i od jakiegos czasu zauwazylem u siebie pare rzeczy ktore sa na moje oko dziwne. Na poczatek napisze ze mam 185 cm wzrostu i waze troche ponad 70kg, wiec jestem ogolnie szczuply. Pierwsza rzecz to [...]

Witam, Na forum powstał temat o tym, jak powiększyć wzrost. Udzielił się w nim użytkownik, który pisał o przygotowanym przez siebie planie treningowym mającym wpłynąć stymulująco na wzrost. Pisał on, że specjalnie dobrane ćwiczenia sprawią, iż w dużych ilościach spożywane białko rozłoży się inaczej, niż gdy się trenuje na masę. Chodzi o to, by [...]

[...] dziennie myslalem zeby schudnac do tych 80-85 kg zeby zaczac robic mase co myslicie ? czy moze zaczac teraz i dobic moze spowrotem do 95kg zdobra dieta ? Wydaje mi sie ze jak schudne do tych 80kg conajmniej to bede wygladal jak patyk. /SFD/2023/9/3/f4e37d68c5914f60a115f2358f542f06.jpg /SFD/2023/9/3/21e55f01d483457382d7e11f53a3b261.jpg [...]

[...] 2.WAGA:80 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:53 -- nie ćwiczę z natury chudy TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4,5g TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 przemyslane tesc enan + boldek a drugi to sam propek (dał bardzo dobre efekty) raz po raz kiedys podjadałem troche mety [...]

[...] zgłosić się do Was. Ok 2 lat temu, w trakcie wykonywania okrężnych kopnięć prawą nogą, zacząłem odczuwać ból i rwanie z lewym biodrze. Trener stwierdził, że to musi być jakieś zwyrodnienie. Ostatnio byłem u fizjoterapeuty. Po obejrzeniu mnie, stwierdził, że mam skrót na prawej nodze (o 1 cm). Wiąże się to prawdopodobnie z operacją nogi, jaką [...]

Witam,mam zamiar niedlugo rozpoczac moj 3 cykl(2 pierwsze to tylko metka)ktorego celem bedzie poprawa jakosci,twardosci miesni jakby wymiary sie zwiekszyly troche to tez byloby milo. Myslalem o: prop 1-8 100mg e2d stanozolol 3-9 40-50 mg ed Na jakiejs super rzezbie mi nie zalezy nawet mi sie to nie podoba ale z 2 strony zalanym jak swniak tez nie [...]