[...] ale tutaj jest 3kg bialka + 57 punktow olimp, ktore wymienilbym na jeszcze jedno opakowanie bialka (0,33kg) i zostaloby mi jeszcze bodajze cos kolo 15 punktow, wiec moze jakies mieneraly, czy cos tego typu ;) co sadzicie, co byloby lepszym wyborem? przy okazji - jak to jest z ta wymiana punktow olimp/bx na produkty? wysylka listem do olimpu [...]
[...] i balkan heh 1-14 bold 500mg week atomic Po około 3 dniach zacząłem czuć ogólnie ubicie sylwetki, czuje sie twardy silny i o wiele więcej moge, moje pytanie brzmi czy jak skoncze antka mam zmieniac jakos dawki susty i boldka zeby nie bylo stagnacji ? dawka antka nie ejst jakas oszalamiajaca jak i firma ale na prawde czuje sie zaj**iscie, [...]
Witam wszystkich serdecznie, Na samym początku przepraszam, bo zdaje sobie sprawę z tego, że podobne tematy były juz poruszane wiele razy - chcialam jednak poprosic o indywidualną weryfikacje poprawności mojego "planu działania". Jego celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, w tym główny problem stanowi brzuch, a ostatnio również biodra. (Jeśli [...]
Ostatnio dostałem w ręce taki plan act i stwierdziłem że go spróbuje. Wczoraj wypadł 1 trening i powiem szczerze że dzisiaj jestem tak roz***any jak nigdy dotąd. Zakwas całego ciała że cieżko sie ruszyć. Tak wygąda plan: Plecy Pięć obwodów: Podciąganie szerokim chwytem, wiosłowanie sztangą, ściąganie linki wyciągu wąskim chwytem, ściąganie dolnej [...]
[...] coffeine itd jest wysoka tj- nie czuje efektow po malych dawkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana OK no wiec jak jest widac powyzej, od pewnego czasu chodzi mi po głowie mysle ze moze chcialabym sprobowac swoich sil w IFBB(znajomi mnie tym zarazili :)). Chciałabym wiec dosc solidnie [...]
[...] Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s ( tu jest problem bo jakis miesiac temu nadwyrezylem miesien przez to cwiczenie i do dzisiaj go czuje :/ , jakim cwiczeniem moglbym zastapic martyw ciag ? ) - Podciąganie na drążku 2s ( w [...]
Tak jak w temacie. Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu na egzamin sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej. Kilka lat temu trenowałem (trenowałem siedem lat temu przez dwa lata), ale to dawne czasy. NA egzaminach po za biegami w których jestem dobry jest podciąganie się na drążku nachwytem. Niestety mój rezultat po 5 latach przerwy (z tym że [...]
[...] 8 tygodni 2) Stanazolol 50 mg co dwa dni + nandrolon 300 mg raz w tygodniu Jeśli chodzi o dietę to stosuję sie do ,,10 zasad zdrowego żywienia". Nie prowadze tak dokładnej jak niektórzy zaawansowani kulturyści na tym forum. Po przebytych cyklach zredukowałem tk. tłuszczową i poprawiłem siłe i wytrzymałość. W chwili obecnej chciałbym prosić o [...]
[...] W rezultacie jedno nie zniknęło a drugie się nie zrobiło. Naczytałem się tu dużo... ale może aż za dużo... Od kilku miesiecy ćwiczę trening obwodowy. Ale muszę przyznać że jakoś niewiele zyskałem. Trochę siły na pewno, wytrzymałości i może troszkę masy. Niestety nie zniknęła też oponka która mi się jakiś czas temu zrobiłą na brzuchu i biodrach. [...]
[...] gotowe jedzenie 5 g oliwy z oliwek - warzywa V posiłek - 150 g ryby (np. łosoś) - warzywa zielone - Owoc w ciagu dnia tak ona wyglada niestety nie stosuje takiego sniadania jakie powinienema ni kolacji jak i tluste miesto :x Waga idzie w gore 5kg w miesiac nie wiem czy to dobrze czy zle ale napewno tez tluszczu przybralem bo sam po sobie widze, [...]
Jak w temacie. Lipo mam od 3lat około . Wtedy zaczęły się moje kontuzje z kolanem trwające do dziś jestem aktualnie jestem po operacji w krk w lutym jak narazie nie mogę biegać i obciążać kolana i dziś zapytam lekarza czy mógłbym chodzić na siłkę ćwiczyć tylko klatę i brzuch. sutki po przyszczypnięciu ich lub jak jestem mi zimno to są normalne. [...]
[...] w dni wolne) Co do ilosci powtorzen w serii to sam nie jestem przekonany chcialbym uslyszec wasze opinie bo troche kombinowalem z iloscia i juz samemu trudno mi stwierdzic jak powinno byc poprawnie. Zreszta byc moze caly ten trening jest do D wiec czekam na wasze opinie i ewentualnie wskazowki... Z gory dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna [...]
[...] i carbo + glutamina10g + FA 3R miarka Sugestie: rano mam słaby apetyt i wmuszam w siebie jedzenie stąd śniadanie nie jest mega duże. Chciałbym otrzymać opinie dt tłuszczu jak zmniejszyć go nie zmieniając zapotrzebowania kalorycznego bo mam go ponad 1g/kgmc i nie dokładając ryżu/kaszy, czy może zostać na tym poziomie i się nie przejmować. [...]
[...] marzenie, jeśli chodzi o kulturystykę? DS: Moim największym marzeniem jest być pierwszym Włochem od 20 lat, który (...) (...) PB: Powiedz proszę naszym Czytelnikom, jak wygląda zazwyczaj Twój trening. Masz swój ulubiony system treningowy? I jak wygląda Twój trening dzielony? DS: Mój program treningowy jest prawie identyczny poza sezonem [...]
[...] pokrywjącej brzuch plus pozbycie się "oponki" Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: głównie silownia wieczorem (jak już dziecko pojdzie spać ) bieganie przed pracą Stosowane wcześniej i aktualnie preparaty: od marca mega mass xxl - treca Czy jest możliwe wprowadzenie suplementów: tak [...]
No więc tak... ćwiczyłem trochę w domu(totalnie bez planu) z rok, puźniej zainteresowałem się tym trochę bardziej i ćwiczyłem regularnie z planem i z jakimiś podstawowymi zasadami odzywiania, ale to było oczywiście za mało więc zacząłem treningi na siłce... Pierwsze 2 miechy przebiiegły git (choć przyrosty są niezauważalne gołym okiem :D ), ale [...]
[...] głównym celem jest zamienienie tłuszczy z brzucha i klaty na mięśnie . Oczywiście reszty też abym nie wyglądał na wybiórczo napakowanego, ale nie zależy mi na reszcie aż tak jak na klacie i brzuchu. Od siebie mogę dodać że kiedyś byłem chudy ale gdy przestałem grać w koszykówkę, zacząłem tyć. Nic sobie z tego nie robiłem aż do momentu gdy [...]
[...] *4 serie po 8 powtorzen francuz lezac za glowe *4 serie po 8 powtorzen na plasko lezac wazkim uchwytem *4 serie po 8 powtorzen szwedki Piatek -klata wyciskanie klaty jak najwiekszymi ciezarami tylko na plasko (cos w stylu sprawdzania sie) -nogi *3 serie po 8 powtorzen przysiady ze sztanga *3 serie po 8 powtorzen przysiady wykroczne [...]
[...] miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem fast food,slodycze etc. zaczalem pic wode mineralna i stosuje [...]
