Witam.Posiadam kolarkę romet starego typu i jest tam część która jest zamocowana na ramie kolarki i gdzie przerzuca się przerzutki to na dolnej ramie ono jest z plastiku i i mi się złamało to i nie wiem gdzie to mogę kupić .Nie jest to manetka .
Siema mam 17 lat i chce se zrobić w tygodniu mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% MC i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie tylko biceps i brzuch, wiec prosze was abyscie mi napisali jakie cwiczenia na co i jak je wykonywac, [...]
Witam wszystkich! Jak powinien odżywiać się amator sportów sylwetkowych? Jaki system przyjąć, by dojść do i utrzymywać BF w przedziale 10-15%? Pierwszą opcją, którą widzę, to zainstalowanie sobie aplikacji w telefonie do zliczania kalorii i bazowanie na tym. Drugą opcją, jest nauka, wyrobienie sobie nawyków żywieniowych. Ustalenie sobie szablony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i moim problemem jest tłuszcz odkładający się na brzuchu. Chce się go pozbyć tak aby odsłonić moje mięśnie brzucha. I proszę też o to żebyście mi powiedzieli/napisali jak mogę się wyrzeźbić. Moim Celem jest 6/7% bf, obecny bf wynosi ok 12%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/940ef9170e48436d9970a5a635555003.jpg Zmieniony przez - k.gorecki999 w dniu [...]
Witam i mam do was wielka prosbe, nie zamiescilem tego postu w Treningu poniewaz wydaje mi sie, ze jako praktykanci stylow uderzanych bardziej mi pomozecie. Otóż od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na Muay thai ( oddalonego o 50 km od miejsca zamieszkania, niestety , no ale trudno. Chcialbym sie przygotowac jakos, stworzyc jakies "podstawy" i co [...]
[...] na sterydy zeby to wszystko bylo bezpieczne. ja tu wlasnie w sprawie tego bezpieczenstwa, tj. co poza tym brac na bombie i na pct? clomid wiadomo myslalem tez o anastrozolu e3d podczas i po cyklu jako stack do clomidu i zeby zmniejszyc aromatyzacje boldenonu. czy przy takiej dawce moge sobie odpuscic hcg czy lepiej sie zaopatrzyc? pozdrawiam
Mam 168 cm wzrostu ważę 62 kg. Jestem strasznie umięśniona na nogach, ponieważ gram w siatę powie mi ktoś jak się tego pozbyć, w sensie, że tych mięśni, przez wakacje ? Byłabym wdzięczna .. I jeżeli mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę, ponieważ uważam, że jednak muszę troszkę schudnąć. Może stosować jakieś kremy, albo tabletki .. ? Szczerze [...]
Siema chce wykonac jutro badanie na poziom testosteronu chce je wykonac o 7 rano jak sie mam do niego przygotować? Ile godzin przed badaniem nie mozna nic jeść? Rozumiem ze dzis mam nie wykonywać zadnych treningiow, a jak z dietą i suplami? Normalnie dziś moge sie trzymac diety czy mam ograniczyc dzis białko? Z supli biore kompleks witamin z [...]
Kupiłam sobie taki przyrząd do ćwiczeń, ale nie wiem jak sie na tym ćwiczy :( AB TRIMMER BSB 710 http://itsfera.pl/product.php?productid=33445&cat=153&bestseller Chciałabym zrzucić sporo kilogramów (30!). Robię dietke 1000 kcal i używam Therm Line II Olimp (spalacz tłuszczu). Chciałabym jeszcze poćwiczyć, ale nie wiem jak sie na tym ćwiczy.
[...] Mam ok 188cm wzrostu i ok. 83 kg. Trenuje kick-boxing izaczelem wieczorami robic parenacie brzuchow, ale to oczywiscie niewystaczy. Powiedzcie mi co mam zrobic, co zaczac brac zeby miec fajna sylwestke zeby sie jakos wyrzezbic(niemowie zeby caly byc w mioesniach, ale przynajmniej troche). I prawdopodobnie bede chodzil na silke od sierpnia.
czesc czy ktos by mógł mi doradzić co jesc w jakich ilosciach by nie pasc na silce?? dopiero zaczynam cwiczyc lecz niechce brac zadnych odrzywek. jakie skladniki odrzywcze ile zawieraja potrzebnych elementow żywnosciowych. wiem ze bialka powinno sie zjadac 2 g na kazdy kg ciala i tylko 30 g jest przyswajalne na 1 h przez organizm i trzeba zjesc [...]
[...] jestem nałogowcem jeśli chodzi o obgryzanie paznokci. Początkowo mi to nie przeszkadzało, ale teraz zaczyna mnie denerować to wkładanie paluchów do buzi. Ścisnęło mnie dziś jak tata mi pokazał (zdjęcia) palce kolesia, który też obgryzał i dostał stanu zapalnego czy coś i musieli mu wycinać panzoknie(nie wiem czy dobrze sformułowałem). Znacie [...]
musze przerwac cykl no i wyjdzie mi tak: 1-11 deka 300mg/tydz łacznie 3300mg 8-11 prop 50mg/co 2, 3 dni łacznie 9 strzalow x 50mg 9-11 wino 50mg/co2d łacznie 8 strzalow x 50mg Chcialbym sie odblowoac clomidem.Jak to zrobic przy takim stanie rzeczy?
przez ostatnie 3 miechy byem na treningu MT moe ze 2 razy, bo to p[rzeprowadzka, bo to wakacje bo to kontuzja. od ponad miesiáca wszystko jest ok, ale nie mogé sié zmobilizować do powrotu - też tak czasem macie? szło mi dosyć dobrze, kolesie co ze mną zaczynali już mieli walki a mi jakoś ciężko się przybrać żeby iść
Mam 16 lat i chciałbym wyrobić : -Brzuch -Klatke -Ręce Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: Jak w poście Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Witam! niedługo wakacje i w mojej mieścinie nie za bardzo jest co trenować w tym czasie:) od października chcę spróbować coś z shotokan (kiedyś był jakiś boks itp.). zwracam się do doświadczonych fighterów o pomoc - jak przepracować ten czas żeby być przygotowanym. zwracam też uwagę że jestem trochę stary jak na początek przygody z karate (19 [...]
Witam mam pytanie jak się odblokować po cyklu który wygląda tak 1 ml testosteron propionat co 3 dzień i 4 tab metki codziennie. bo kumpel coś mówił ze nie trzeba nic robić ale jakoś mu nie wierzę. to mój pierwszy cykl i proszę o pomoc
Bardzo uzależniający psychicznie i fizycznie środek. Posty na forum są z przed kilkunastu lat, ale nie ma nic o skutkach ubocznych, a tym bardziej jak się z tego wyleczyć. Moja prośba-jak najlepiej samemu zrobić odwyk w domu? Jestem na etapie zmniejszania dawkowania, ale nie wiem co mam robić żeby się z tego wyleczyć. Jestem za granicą i jedyne [...]
Mam pytanko. Zalewam sie na masowce niesamowicie szybko, dalje z bialka 1000kal z wegli 1000kal z tluszczu moze z 350kal i zalewam sie jak cholera, dodam ze wazne 108kg no to tych kal i tak malo wychodzi jak dla mnie to ujemny bilans a zalewa mnie i masa idzie, wkuza mnie to bo jestem glodny non stop, kiedys bylem 3 razy na dukanie i jadlem tylko [...]
