tydzień temu we czwartek jakiś kolo mnie zaczepił.. zaj**ł mi w klate i sie zaczęło... zaczalem sie z nim napier***ć ,W pewnym momemcie jak waliłem mu w pape ,trafiłem mu w czoło :/ Pozniej spuchła mi łapa i nie mogłem w ogole zginać 2 ostatnich palców w prawej ręce.opuchlizna już zeszła,palcami moge ruszać,ale wczoraj jak probowałem trenować na [...]
[...] wzmocnia moj kregoslup w odc. ledzwiowym a w szczegolnosci piersiowym. Zatem tak.. jestem dość wysoki i często mam wrazenie ze moje miesnie kregsolupa sa bardzo slabe, bo jak dluzej posiedze w jednej pozycji to garbie sie i bola mnie plecy, w jak staram sie utrzymac wyprostowana pozycje to szybko miesnie kregsolupa mi sie mecza i znow sie [...]
[...] uprawiać? Widziałam, że piszecie o pływaniu. Czy mogę też jeździć na rowerze? Bardzo bym chciała się z tego szybko wyleczyć bo zależy mi mocno na kondycji. Może macie jakieś inne pomysły na sport podczas "tego" urazu. Wiem, że zaleceniem jest też odciążanie tej stopy ( u mnie lewej), myślicie że to głupie aby zaopatrzyć się w laskę na te [...]
[...] miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - siłownia 3X w tyg.( wcześniej chodziłam na fitness ok 2X w tyg) - basen 1 X w tyg. - + ogolnie w zimie: snowboard i łyży Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] i prace bo musiałem się sam utrzymywać. Ale do rzeczy. Chce zacząć chodzić na siłownię i mam ku temu kilka pytań (nigdy nie miałem z tym styczności, więc nie śmiejcie się jak coś się dla Was okaże banałem:): 1) Jaki strój dobrać? Jak możecie to podeślijcie jakieś linki czy coś, żebym mógł zobaczyć, a może i nawet kupić przez internet. 2) Od [...]
[...] raczej na zasadzie środa, piątek, sobota, niedziela (bo tak by mi pasowało) - treningu nie powinno się robić - mam rację? W takiej sytuacji rozłożyłbym trening na 3 dni (tak jak to robiłem dotychczas) - środa, piątek, niedziela. Z trójdniowym rozkładem treningów jadę już długi czas. Teraz znowu zmieniłem parę drobiazgów (zamieniłem bic i tric, [...]
[...] Przybliżę wam nieco moją osobę; 20 lat. Przy wzroście 190 centymetrów ważę około 100 - 102 kilogramów. Gruby nie jestem, o tyle miałem szczęście, że wszystko się tak jakoś fajnie rozłożyło po całości - chociaż ostatnimi czasy zaczął mi się tworzyć taki mały wałek na brzuchu. Zależy mi na ogólnej poprawie mojej fizycznej powłoki; chce [...]
[...] Ułożyłęm taki zestaw: 1. Na początku podnoszę sztangę podchwytem zginając nadgarstki (robie stojąc sztangę trzymam z tyłu i uginając nadgarsti podnosze ją, opuszczam jak najniżej trzymając koniuszkami palców i potem zginając nadgarstek jak najwiecej moge podnosze ją) 2. Następnie trzymając ręke na jakiejś powierzni podnosze hantelki [...]
[...] : 182 Staż treningowy: od lipca ale było wiele przerw i teraz 2 miechy Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: ok. 100cm Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): póki co tylko wf, myślę o zapisaniu sie na karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: trochę się garbie Preferowane formy aktywności [...]
[...] pierwzej serii zrobic max. 6 ruchow i tym ciezarem robie wszystkie serie w ostatniej serii bez pomocy partnera w ostatnich 2 ruchach niobejdzie sie, przerwy miedzy seriami jak i cwiczeniami 2 min , a mianowicie wyglada on tak: na rozgrzewke 10 min skakanki 1. NOGI przysiady, sztanga z przodu 5x5 2. KLATKA wyciskanie na lawce skosnej 5x5 (moim [...]
[...] podoba. Planuję rozbić jej trening na 2 dni i zmniejszyć objętość. Dodam, że od roku ćwiczę u siebie w garażu z racji pandemii i tego, że siedzę u siebie na wiosce. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka regulowana, drążek, poręcze do dipów(których póki co nie używam) i wyciąg dolny/górny. Plan wygląda tak: Poniedziałek Klatka: Sztanga na ławce [...]
[...] -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 50 Cześć. Jestem nowy na tym forum. Od 6 miesiecy ćwicze na domowej siłowni ( laweczka, sztanga, hantelki i drązek). Diete mam taka jak powyzej, choć czasami sie zdarzy, ze białka albo wegli jest troche mniej. Prosze o pomoc w przeprowadzeniu następującego cyklu. Zaopatrzyłem sie w sustanon 10x250mg, [...]
[...] gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w akademiku w domu jestem tylko w sobotę. Podając jedzenie w szkole dobrze jakby to było coś prostego jak batonik, wafel, kanapka z czymś, albo coś ala słonecznik... Proszę pomóżcie mi co ile i jak jeść. Aha i jeśli możecie to w jak największym [...]
[...] i przetrenowaniu. Akurat jestem na roztrenowaniu (SD). Poszedłem do nowej szkoły = wstawanie wcześniej , nie byłem przestawiony i spałem po 5-6 H. Piłem mało wody jakoś 2 L wody. Teraz nadrabiam i piję z 3,5 L Teraz sypiam po 7 H czasem 7,5H Do godziny 15 jestem nawet mocno pobudzony ale po 15 opadam z sił i chętnie bym spał. A jak nie [...]
Witam. Zanim zadam pytania opiszę problem z jakim się borykam: Obecnie mam 23 lata i od bardzo długiego czasu ( co najmniej od gimnazjum ) mam ogromny problem ze zmęczeniem. Jeżeli nikt mnie nie obudzi to śpię powyżej 10h, potem po zjedzeniu jakiegoś śniadania mam ochotę położyć się z powrotem do łóżka i spać dalej. W szkole ( [...]
[...] BKFC rywalizował w MMA ze zmiennym szczęściem otrzymując nawet prześmiewczy przydomek GOAT. Jego bilans w MMA, to 14-15-1, a w swojej karierze walczył z takimi zawodnikami jak Cub Swanson, Michael Johnson i Ryan Hall. Jason Knight ma za sobą tylko jedną walkę w BKFC przeciwko Lobovowi. W drugiej walce miał zmierzyć się w pojedynku wieczoru BKFC [...]
[...] do brody 4 s -unoszenie hantli bokiem 4s stały ciężar - szrugsy 4s max Triceps -wyciskanie sztangi łamanej francuskie leżąc 4s -uginanie ramion na wyciągu 4s -maszyna(jak dips tylko że wąski chwyt) 4s + brzuch codziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 80+kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] takie czy jezeli zaczne brac i przestane ale dalej bede cwiczyl codziennie czy to sie utrzyma czy naprawde zrobia sie z tego "flaki" ? Składniki zawarte w NitroBolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między [...]
Witam, Może na początku coś o mnie. Mam 24 lata, wzrost 177, waga 68. Czyli chyba ciągle mało jak na swój wzrost, aczkolwiek na brzuchu zrobiła mi się oponka, której chciałbym się pozbyć. Poza tym, mam plan, żeby na siłowni zrobić trening na rzeźbę, bo niestety u mnie z tym kiepsko. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to uprawiam piłkę nożna [...]
