jak sie

[...] i czy przy nim też należy zachować odstęp 30 minut przed spożyciem mleka (kreta jabłczan 30 min mija i spożywam mleko) bo na śniadanie mam płatki owsiane z mlekiem i jeszcze jedno czy przy tej krecie też należy spożywać taką dużą ilość wody jak przy mono?? (wiem wiem że przy krecie czy też nie należy pić dużo wody ale pytam się "zapobiegawczo")

Wodę pijesz tak jak zawsze sie pije ... powiedzmy 1l na 1000kcal , co do mleka i kreatyny nie musisz odczekiwać tych 30 minut .

Kurczak potrzebuje bardzo mało czasu, więc, problem pewnie w zbyt długiej obróbce. Osobiście robię tak - wrzucam kurę na max ogień - bez tłuszczu, jak puści wodę zlewam ją, dodaje trochę oleju kokosowego/smalcu - niewiele, chodzi o to by się kura zrumieniła, a nie ugotowała w oleju i dopiero doprawiam. Ja tego nie jem, ale żonie smakuje. %-)

Jak najbardziej, warto się zaznajomić z blogiem, poczytać i wyciągnąć z niego wnioski.

no to juz kwestia nawykow zywieniowych i jadlospisu, a nie dodatku odzywki bialkowej w Twoim wieku nie powinienes zawaracac sobie glowy takimi tematami jak dieta itd, 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc w zupelnosci, a wieksza aktywnoscia starac sie regulowac mase ciala

[...] sposób na łydki (ja tak robie) to poprostu stań sobie np przy komodzie czy tam szafie przodem do niej oprzyj się o nią i stań na palcach i na pełnych nogach, na palcach i na pełnych nogach i tak aż 100 razy zobaczysz jak później cię od łydek aż po uda będzie bolało przez jakieś 3 minutki to naprwde pomaga i rzeźbi ja tak robie 3 serie po 100.

a czy polecasz biganie?? a co powiesz na bieganiu przy którym bede sie wybijał z przedniej częsci stopy tak aby bardziej zaangarzować łydki(bieg jak by na palcach). Jeszcze pytanie ile mam robić serii i ile powtuzeń??

daj sobie spokój z fazą nasycania .jesli nasz dobra kreatyne to po 5 g przed i po treningu a po tygodniu juz poczujesz ja w miesniach a polacz ja z dobrym carbo a nie z glukoza ktora sie nie sprawdzila jako transpoter. tylko producenci cienkiej kreatyny mowia o nasycaniu ale jak jest slabej jakosci to poza bolami nerek nic ci nie pomoze

[...] regeneracje?? -wklej poprzedni trening bica -jezeli wolisz robić i uwazasz ze chcesz sprobować to rob narazie na sztangielkach ale potem zmixuj w nowym treningu. trzeba eksperymentować wtedy wiesz co działa najlepiej. Po za tym jak robisz masę to tak poza tym przytrzymaj przerwy do 45-60 sec I pamietaj bez diety nie spodziewaj sie nigdy efektow

[...] stały się bardziej grube i mocne. Wcześniej, gdy jeszcze nie wiedziałem o finastrydzie, wcierałem różne gówna ale nic nie dawaly. Mam nadzieję, że finasteryd będzie dzialał także jak będę wcierać transdermalne ph konwertuhące do teścia... Podobno f. blokując 5 alfa reduktozę zapobiega konwersji do dht także w przypadku teścia egzogennego

to wkocu weźcie mi wytłumaczcie możem łaczyć biceps z przedramieniem czy nie w KiF czytałem, że nie wiele osób tu na forum wypowiadało się że też nie można to w końcu jak to jest

jak wszyscy doradzają, "podłacz sie" pod ACT, jest to trening ogólnorozwojowy pod katem wytrzymalości silowej, siły i masy. na sam poczatek jest to model najwłaściwszy. masz o tym mnóstwo w postach podwieszonych w dziale. diete ulóz malutkim naddatkiem kalorii. koniecznie trenuj mieśnie brzucha. organizm gdy nigdy jeszcze nie trenowales [...]

puscilem go kilka godzin temu nie bylo co czekac koles dwie stowy od razu wylozyl. jutro spytam sie o drugi innej firmy takie same parametry i wiem ze mocno tanszy chyba bedzie ale to nie pewne dam znac jak cos jutro. elo

najlepiej będzie jak pójdziesz do działu odżywianie i poczytasz podwieszone tematy. wszystkiego sie dowiesz. na 100% 5-6 posiłków dziennie. węglowodany: ryż biały, brązowy, kasza, płatki owsiane, warzywa białko: mięso, ryby, jaja, twaróg zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe... wszystko musisz poczytać :) [...]

a i muszę dodać ze mam tez dosyć zatłuszczona rekę ,ten tłuszcz znajduje sie w miejscu jak wyprostuje ręke miedzy bicepsem a tricepsem co z tym robic ??

Kreatyna sie nie rozpusci. Ma lekki posmak, ale jak rozrobisz ja z glukoza to juz nie jest taki lekki . Ale wtedy smak pochodzi od glukozy Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

jak spec nie wie to i my za duzo nie pomozemy niestety nie znam się za bardzo na urologii ! moze po prostu jakies zapalenie / infekcja (choć specjalista by to stwierdził raczej)

biore wlasnie suste z eapu,czesze prawidlowo,powiem nawet ze jestem bardziej naladowany na treningach niz jak bralem made in Pakistan. Wiec brac i nie zastanawiac sie!!!

przeciez w tabelce masz jak byk napisane ze : w shocku jest matrix skladajacy sie z 3 form kreatyny a w stormie ten sam matrix + jeszcze jablczan, mono i magnezowy chelat... widocznie Universal traktuje ten tricreatine matrix jako jedną kreatyne stad roznice w opisach... tak czy siak masz nowe sklady i nie szukaj dziury w całym

po pierwsze jak juz kolega sevill wspomnial tluscz nie moze sie zamienic w miesien. Podstawa przy redukcji jest dobrze dobrana dieta oraz odpowiadnia ilosc aerobow + treningi silowe. A wiec to iz uczeszczasz na silownie nie wystarczy do utraty niezbednej wagi. Do sezonu wakacyjnego jeszcze troszke czasu takze poczytaj o diecie w dziale odzywianie [...]