jak sie

O kurczaczek dzięki! jak już wcześniej napisałam - postaram sie stale podnosić swój poziom pozdroowy!

widzisz akurat czytałem trochę to forum i znalazłem sporo zbliżonych planów:) i jakoś tam ludzie pisali że mogą być. Zresztą jakoś nie widzę przeciwwskazań żeby połączyć np. klatkę z tricepsem albo z plecami. Tak samo odnośnie nóg i barków:) Dużo ludzi pisało na ten temat i raczej nikt nie widzi w tym nic złego. A jak dalej masz jakieś wątpliwości [...]

[...] odpisali na temat :) głównie chodziło mi o to czy mogę tak rozłożyć dni treningowe bo wcześniej ćwiczyłem 5 razy w tygodniu czasami nawet i 6 ale wtedy takie partie mięśni jak np. biceps, nogi, barki robiłem osobno w jakiś dzień:) Zmniejszam dni bo po prostu już powoli mi się to zaczyna nudzić a więcej dni wolnych to więcej okazji do uprawiania [...]

wiem że teraz jesteś w wieku w którym chcesz pokazać dziewczyną i kolegą że masz kaloryfer. graj dalej w klubie, tak jak napisałem zapisz się na jakieś SW to Ci pomoże. śmiesznie wygląda kaloryfer przy płaskiej klacie itp. pzdr

ale jemu chodzi o to czy najpierw nabrać masy tluszczowej i iść na siłkę czy od razu leciec na siłownie - jak ma sie zaleznosc co do tego

https://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k pewnie to...tyle, że to marketingowa papka, lepszy plan można rozpisać sobie samemu jak poświęci się trochę czasu na czytanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-08 20:12:16

wyciskanie to wyciskanie podrzut bardziej dynamiczne nie wiem jak takie coś można wykonać, a może chodzi Ci o wyciskanie szngą a hantlami. Mc tym że jedno robisz sztangą a drugie sztangielkami, poza tym sztangielki przy sporym ciężarze mogą się okazać niewygodne, na dobrych siłowniach maks to chyba 60 kg, więc więcej w mc już nie weźmiesz. Nikt [...]

oczywiscie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Co do spodenek, to mi najbardziej sie podobaja te 3 , tyle, ze one sa raczej fioletowe, a nie niebieskie, jak to wyszlo na zdjeciu. Pozdrawiam.

Ja jestem za numerem 3 :P:P Spontah jak mowisz dlugie spodnie to domyslam sie ze trenujesz KB?

To na razie wszystko w najbliższym czasie postaram sie zrobić zdjęcie nóg i będzie komplet:) starz 4 lata z przerwami(wiadomo jak jest:)) łapa 42 klata 125 udo 65 pas 85 Acha odrazu mówie że wszystko było zrobione na czysto żeby uniknąć zbędnych pytań. oczywiście dieta i odżywki ale bez przesady, wszystko z dystansem... Zmieniony przez - himens w [...]

[...] napisał program treningu dla 15-latka." Proponuje ?? Proponować to my tu będziemy Nikt Ci nie ułoży planu musisz sam to zrobić poczytaj posty podwieszone lub znajdź jakiś gotowy temat z treningiem i zobacz czy Ci odpowiada zmień go lekko i daj go nam tutaj do sprawdzenia. 2. Na sam początek polecam Ci trening Domatora , nie jest [...]

i dlaczego najpierw sie nie spytacie jak wyglada sprawa tylko zawsze krytykujecie wiem ze jest duzo nierozsadnych osob ktozy siegaja za kox nie potrzebnie ale uwierzcie mi ze ja do nich nie naleze i to co napisalem powyzej to potwierdza jezeli ktos jest innego zdania to trodno sa gusty i gusciki kazdy moze miec inne zdanie!! pozdrawiam zyczliwych [...]

Źle nie jest, myśle że samo b6 zrobi robotę. A nolva wiem, że są tacy jak ty "przeciwko" :P ale uważam że na redukcji zmniejszenie estro to podstawa, w szczególności, że mi testo mocno aromatyzuje. Jestem typowym MEZO-ENDOMORFIKIEM także mi to pomaga. Co innego kiedy się robi masę, ale ja tego potrzebuje w innym celu :) Zresztą blokada estro w [...]

bialko sluzy do uzupelnienia bialka;-) czyli jak w diecie masz np 120g bialka na dzien do zjedzenia, a zjadasz 100g, 20g mozesz sobie "dobic" odzywka by bilans sie zgadzal

Jak spełniasz 10 wskazówek żywieniowych to będzie ok http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W tym wieku ogólnie nie musisz liczyć co do grama, bardziej się będzie liczyła jakość posiłków

omleta mozna zrobic wieczorem i do pojemnika, smakuje podobnie :-) je się go rownie łatwo jak tosty ;-)

Jak na 50 kg. to normalna ilość potrzebnych kcl. na co dzien ale 50 kg. na 18 latka to strasznie mało jedz 5-6 posiłków dziennie w małych ilościach, filety z kurczaka, 2-3 w tygodniu ryby itd. wiecej się dowiesz na postach podwieszonych!

a co mam robic jak jeszcze z 3 tyg do konca a tu taka lipa sie od***ala??

pawcio 154 .. tu proponujesz HMB + creatyna + dekstroza, a w innym poscie sie pytasz czy to dobre polaczenie... jak nie wiesz to nei sugeruj innym