[...] wyciskanie francuskie łamanej w leżeniu 7. łydki 8. brzuch Wszystko po 3-4 serie 6-12 powtorzen kazda (w zaleznosci od cwiczenia) Ostatnio stwierdzilem, ze czuje potrzebe, jak i chyba jestem juz gotow na przejscie z FBW na Split. Bylbym sklonny nawet dolozyc jeden dzien treningu tygodniowo, tak by zjawiac sie na silce juz nie 3, a 4 razy [...]
[...] wielkie rzeczy pojawiają się w małych opakowaniach” a więc przygotuj się na 7 godzin nieustającej energii, która naelektryzuje cię w ciągu kilku minut. Gotowy by poczuć się jak dziki tygrys wypuszczony z klatki? Intensywna energia wywołana przez Redline Power Rush! będzie utrzymywać się nawet po treningu, byś mógł być skoncentrowany i pełen [...]
Izotoniki – to napoje wyrównujące wodę i elektrolity jakie tracimy podczas treningu wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełniejące witaminy i sole mineralne. Izotoniki to napoje mające zbilansowany poziom elektrolitów oraz ciśnienie osmotyczne, odpowiadające ciśnieniu panującemu w płynach ustrojowych człowieka, pozwala [...]
[...] że spróbuję IF, jestem od czwartku na niej. Samopoczucie o dziwno świetne, a przestawiłem się z dnia na dzień. WOW. Problem jednak jest i potrzebuję koledzy porady jak to ugryźć. Bo wychodzi mi w DT coś co zdecydowanie nie podchodzi po leangains, ba nawet nie pod warrior diet 20/4... Ćwiczyć mogę jedynie między 21 a 23. Spanie koło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, od września trenuję na siłowni.Mam parę zastrzeżeń co do swoich treningów diety i wgl , zacznijmy od tego że diety nie mam jak trzymać szkoła i ogólny brak czasu jem dużo ale nieregularnie i myśle ze w tym też problem że nie trzymam diety i nie jem regularnie ale to zostawmy , jestem Ekto może nie tak ekstra ekto ale jestem [...]
[...] mięśniowej -Trzy opatentowane związki MesoNoid™, Tri-CreataCore™ & Andro-MX-T™ Sci-MX Omni-MX Hardcore to odżywka typu all-in-one, skierowana do osób ćwiczących rekreacyjnie jak i profesjonalnych sportowców chcących w krótkim czasie zbudować większą masę mieśniową oraz siłę. Formuła Omni-Mx Hardcore została opracowana przez specjalistów z [...]
[...] na 3 zmiany, wiadomo jest jeszcze silownia i inne zajecia typu nauka wiec nie mam za bardzo czasu spedzac pol dnia przy garach stad posilki malo zroznicowane ale dla mnie jak najbardziej smaczne :) prosil bym o ocene i uwagi bo to w sumie najwazniejsze dla mnie. Nie rospisuje sie za bardzo na godziny poniewaz tak jak pisalem pracuje na 3 rozne [...]
[...] wzrost 175 wiek 18 lat cel napisany w temacie. Wg Oliviera kwalifikuje się do grupy 1 czyli wazę mniej niż 75 kg. Ulozylem dietę wg. Składników które były podane w książce jak i w jego przykładowych duetach. Będę zaczynał od 4 posilkow ponieważ zazwyczaj tak jadlem gdy organizm się przyzwyczai zwiększenie do 5 itp. Co do treningów będę ćwiczył [...]
[...] na redukcji, w koncu udalo sie trening i diete podobinac sa wiec efekty. Zastanawia mnie kwestia izotonikow. Aktualnie zarowno do treningow silowych (plus 30 min aerobow) jak i stricte aerobowych (godzina biegu w plenerze) popijam Isostara. Problem w tym ze taki calkiem "niewinny" to ten isostar nie jest - wazy to w sumie 150 kcal w czym [...]
[...] co drugi dzień.teraz wiem że było to za rzadko.Badań przed cyklem niestety nie robiłem.Poniżej wrzucam wyniki z wczoraj i proszę o sensowne porady co mam podać od razu i w jakich dawkach i jak jechać z profilaktyką reszte cyklu/cykli.Z góry dziękuję Pod ręką mam 2 opak.hcg ,proviron,symex. Wolna trijodotyronina (FT3) 3,96 pg/mL 2,30 — 4,20 [...]
[...] w krótkim czasie 16kg, co razem z kilogramami zdobytymi w ciąży dało 35kg. Jak dotąd 22 udało mi sie zgubic, ale nie chce na tym poprzestawać, ponadto chcę zacząć uprawiać jakąś formę ruchu. Mam do dyspozycji basen i rower stacjonarny, zastanawiam sie nad joggingiem. Obawiam sie jednak o ilość i jakość mojego pokarmu. Prosze o wskazówki...
[...] że zawracam wam głowy takimi "******łami" ale nurtuje mnie pewna rzecz.Chodzi mi o poprawne trzymanie gardy tajskiej.Garda którą każe nam trzymać trener u mnie w sekcji jest jak najbardziej poprawna ale mam wrażenie że nie do konca jest taka jaką stosują na ringach podczas walk mt.Otóż chodzi o to że patrząc na walki profesjonalne i nie tylko [...]
[...] robie w domu treningiem ABS 8 minut 4 razy w tygodniu. Plecy narazie odpuszcam , chce troche poprawić proporcje to teraz klatka odstaje ,nóg narazie nie robie ,pozatym mam problem z łekotką . I jak myslicie rusze cos klate tym planem? Dieta mam bogata w wegle i białko , jem 6-7 posiłków dziennie . Stosuje od 3 tygodni ZMA oLIMP.
[...] co drugi dzien (BCAA po?!) 21.00 posilek( cos w stylu tunczyka w sosie wlasnym) + kreatyna 23.00 Optimum 100% Casein Protein+zma Kreatyne wole mono bo wchodzi mi tak samo jak ethyl ester a jest tansza. Mysle czy NUTREX LIPO 6 zastapic animal cutem?! Musclemilk nie zawiera laktozy ale cos co sie nazywa lactofemin i nie wiem czy kreatynka pasuje [...]
[...] 5 tabletek m-drola przez 1 pięć dni potem zwiększyć do 2 i od 10 dnia po 2 potem 5 3 i na ostatnie 10 dni po 4. Tak wiem wątroba. epi w 2 tygodniu zacznę brać ale nie wiem jak zabardzo tak czy inaczej moje pytania: - Kiedy brać m-drola w dni treningowe i nietreningowe ? rano wieczorem przed treningiem ? nie orientuje się a jak biore 4 to 4 od [...]
Tekst bardzo prosty wiec nie tłumacze, jak komus sie będzie chciało to to zrobi. In Rio de Janeiro to dispute the Grand Slam of Judo, which will happen in Maracanãzinho, on July 4 and 5, the Russian Judo team was looking for some academy that give them notions of the world known Brazilian Jiu-Jitsu. Physical coach of the Brazilian team, [...]
[...] schudłem gdzie wczesniej wygladalem nawet dobrze. Przejdzmy do konkretow:) Po co tak naprawde tutaj napisałem. Aktualnie pracuje i zarabiam na zycie siedzac przed komputerem jakies 4-5 godzin dziennie tak dokladnie co robie niestety nie moge napisac:).W srodowisku w ktorym aktualnie sie obracam popularne sa tzw PropBety czyli poprostu zakłady np [...]
Witam. Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o [...]
[...] kalkulatorów) Dieta: TAK (czerwone mięso, drób, ryz, kasza, warzywa, owoce, soki wyciskane, orzechy, olej rzepakowy, ryby) - regularne posiłki 4 dziennie. Sporadycznie jakiś batonik, chips, ciastko Otóż około stycznia 2014 ważyłem 78 kg i miałem 10% tkanki tłuszczowej, dietę mam od maja (sporadycznie przerywana jakąś pizza lub frytkami) [...]
[...] nodze najgorszy w pachwinie podczas wstawania np: z samochodu czuje silne ukłucie i przez ok 1-2 min nie moge stanac na tą noge(tragedia) pozatym cały czas czuje w pachwinie jakas blokade i strzelanie w kręgosłupie,utrudnia mi to strasznie zycie nie wspomne o samopoczuciu,lekarze neurolodzy,ortopedzi,diagnozy:neurolog-rwa kulszowa, ortopeda na [...]
