[...] z utrzymaniem diety przy weekendzie (a zarazem chcialbym zeby to byla taka odskocznia od tygodnia - ale utrzymana na porzadnym bilansie). W tygodniu mam wszystko zaplanowane jak w zegarku natomiast weekend wiadomo troche luzniejszy, prosze o porady. ------------------------- Moja dieta na tygodniu (praca 9-17): 8 z minutami - SNIADANIE [...]
[...] keto? OBIAD : -mielone+brokuły+olej kokos KOLACJA : -łosoś+szpinak+olej kokos/oliwa z oliwek wiem, idealny jadłopis to nie jest... ale nie mam pomysłów i nie wiem jak kombinować z tymi olejami kiedy. i problem też w tym że jak układam jadłopis to wychodzi mniej węgli. z ok.10g. A sporo białka!!! Dodam że chce jeść to samo codziennie. [...]
[...] kilku miesiecy ambitnie ćwiczę zwiększając siłę i o dziwo widze efekty. Zainteresowałem się freeruningiem (lub le parkour), to zmobilizowało mnie do ćwiczeń. Po 3 miesiącach jak już pisałem ambitnych ćwiczeń (tak długi czas głównie z powodu powrotu do zdrowia po operacji), postanowiłem zacząć ćwiczyć podstawowe akrobacje. Nigy nie byłem zbyt [...]
[...] tyłek w klatce. Teraz jest taki stary że nie jest w stanie wejść do klatki." “Mamy już to teraz czekam tylko do Marca/Kwietnia by skopać mu tyłek." “Obecnie nie wiem w jakiej organizacji zawalczymy," dodał Shamrock . “Mamy bardzo dobry kontakt z Elite i Showtime oraz CBS, możliwe jest też Affliction." Oczywiście może Elite, Showtime i CBS [...]
[...] na to, że lepiej mieć nogi bliżej siebie gdyż tracę na równowadze i kończy się bólem w środku na połączeniu kości udowej i stawu biodrowego zarówno w zewnętrznej cześci jak i w pachwinie, na obecną chwilę nie jestem w stanie zrobić nawet pół szpagatu co jakieś 2 miesiące temu nie stanowiło problemu, czuję jakby noga miała mi się skręcic w [...]
Siemano....kolega dorwal gdzies poniższa diete i chce sie nia kierowac przez najblize 2 miesiace!!!!!....jak zobaczylem tą dietke to nie wyrabialem ze smiechu, ale kolega jest uparty i nie chce mi uwierzyc ze jest TO poprostu SHIT....do tego ta dieta nazywa sie 9KG W 14 DNI!!!...OTWÓRZCIE MU OCZY....pozdro DIETA 9KG W 14 DNI 7:30 Posiłek 1 · 2 [...]
[...] 10kg Podciąganie na drążku z uchwytem młotkowym, 8,9 Hantelki z rotacją na bica 2x10 Wyciskanie sztangielek za głowy barki - 4x12 Unoszenie nóg wisząc na drązku czy jak to się tam zwie 2gi dzien trening, średni intensywny trickingu. i tak na zmiane. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 120 martwy ciąg - 140 [...]
[...] sztangi na maszynie smithsa zza glowy 3x6-12 Wyciskanie sztangi na maszynie smithsa zprzed glowy 3x6-12 Unoszenie sztangielkow bokiem 3x8-12 Unoszenie sztangielki(pozycja jak w podciaganiu sztangielki do brzucha przy plecach) na tyl barku 3x8-12 Piatek: biceps + triceps uginanie ramion ze sztanga 4x6-12 uginanie ramienia opartego o kolano ze [...]
[...] ok 2,5g -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 1, 1-11 prolo 200mg e4d 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: w miare dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w listopadzie 2009 zakończyłem cykl 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia, [...]
[...] kontrole wagi - Jedno opakowanie produktu wystarcza na miesiąc stosowania - Hamuje łaknienie na słodkie Młody Jęczmień Premium to suplement diety zawierający wysokiej jakości, naturalny ekstrakt z pędów młodego zielonego jęczmienia, dodatkowo uzupełniony chromem. Jedna kapsułka produktu zawiera aż 500 mg ekstraktu z pędów młodego zielonego [...]
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem nazywam się Łukasz i mam 22 lata, ale to nie znaczy że nie obserwowałem wcześniej strony i nie szukałem porad jak i motywacji do działania czy chęci zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata [...]
[...] wybralem 1.2) Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. No i mam jeszcze pare pytań, odnośnie tej diety. O tuż nie wiem jakie ilości tych rzeczy jeść, żeby osiągnać te 1800-1900 kcal. Czy mógłby ktoś pomóc w tej sprawie ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i jest to moja pierwsza dieta w [...]
[...] 2000 czy dokładać stopniowo do tych 2000. Jeżeli chodzi o efekty to zleciało mi 5kg w 9 dni pewnie to woda. Czy mogę jeszcz trochę pociągnąć taka „głodówkę” czy raczej jak najszybciej przejść na zbilansowana dietę rozpisana przez potreningu.pl, wiem ze taka Głodówka jest drastyczna ale zapuściłem się nie miłosiernie ze kapki mogę brzuchem [...]
[...] wiecej ciosow,zdecydowanie wygral ta walke.mimo to le banner radzil sobie calkiem niezle hoost vs die faust-respekt dla hoosta-na poczatku wydawalo sie ze przegra.dopiero po jakims czasie sie obudzil.sedziowie nawet niepotrzebnie dali dodatkowa runde.chalid pokazal sie z bardzo dobrej strony ale zawalil taktycznie. feitosa vs karaev-karaev [...]
konferencja-migawka: http://www.bokser.org/content/2009/09/15/164230/index.jsp Walka,to będzie typowy show.Stawiam na Pudziana,bo to będzie coś jak Bob Sapp. Walka ciekawa dla mnie z jednego względu,bo odpowie na pytanie jak biję sie Pudzian...Nie wyobrażam sobie jakoś jak to bedzie wyglądać,no chyba,ze rzeczywiscie jak Bob Sapp.Ciekwae. [...]
[...] Przez niego powstało mi kilka "blizn" które niebyt estetycznie wyglądają. Co dziwne na twarzy ani nigdzie indziej nie mam takiego problemu, tylko na plecach. Ma ktoś jakiś pomysł jak mogę zminimalizować lub usunąć te pole minowe z pleców? Wygląda to jakbym zagryzał co najmniej 2 kapsułki mety do każdego posiłku a oczywiście tak nie jest. [...]
[...] z butelkami wody, z powodow nie zdrowotnych, a zarobkowych. Jesli chodzi o badania to wszystko w normie. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na 2330 kcal natomiast przed jakimkolwiek wyliczaniem kalorii spozywalam jakos 1800 dziennie, powinnam to obnizyc do 1700 i stopniowo co jakis czas w dol? Przykladowa dieta gramatura oczywscie taka by [...]
[...] oraz na aktywność kinaz anabolicznych (mTOR), jest wewnątrzustrojowym "prekursorem HMB". OLIMP Leucine Stack zawiera leucyną zarówno w klasycznej, wolnej formie, jak i w postaci estryfikowanej (w relacji "1 do 1"), dzięki czemu charakteryzuje się najwyższą biodostępnością i wysoką aktywnością biologiczną. Regularne przyjmowanie [...]
[...] dziewczynami w takiej jednej, slynacej ze zlej renomy tanc-budzie. Po paru piwkach i chwili zabawy zaczely sie problemy - wiadomo - ktos sie krzywo patrzy etc. Kolege jakis lysy zakapior wyzwal na solo - solo "po polsku" jak to ktos trafnie napisal, ale po rozmowie z ochroniarzami (naszymi znajomymi) doszli do porozumienia i ustalili "1 na [...]
[...] ovopol. Unormowałem troche życie i gdy wracałem do treningu miałem 36 w ramieniu a na dzień dzisiejszy jest 40 po 4.5 m-cach. Miałem już podobne wzloty i upadki, wiem że jak dobije do 42-43 będe miał stop i tu moje pytanie. Na dzień dzisiejszy ćwicze systematycznie 4,5 m-ca. Za 1 miesiąc jade do Polski a później dłuuuuugo nie. W planach mam [...]
wrazenia po finale k1
