jak sie

Witam, Jako ze jestesmy w dziale treningu i odzywiania dla zwyklych ludzi aka ALTERNTYWANA DROGA wpadlem na pomysl zalozenia tematu z GALERIA ZDJEC. Wiadomo, ze jak damy nasze foty to ogolnego dzialu z zaawansowanymi kulturystami i osobami ktorzy nie tylko suplementuja swoja diete odzywka bialkowa i kreatyna wiekszosc znas zostanie skrytykowana. [...]

[...] delikatną, wakacyjną redukcję na crossficie i kompleksach sztangowych. Od połowy września zamierzam zacząć cykl na: Pure Power, CM3, Beta Alanine. Cel główny to masa jakościowa. Priorytety: klatka(górna część), barki(tylni i boczny akton). Ostatni rok trenowałem planem FBW, myślę, że czas teraz na splita, zdecydowałem się także na [...]

[...] ENERGIZED STIMULANT MATRIX w Mesomorph. Ten pierwszy nie posiada Geraminy a ten drugi nie posiada Kofeiny. Działanie MESOMORPHA znam dobrze bo stosuję go od święta albo jak przyjdą goście-jest szał!! Natomiast działanie REDWEILERA muszę przyznać że jak na razie zaskoczyło mnie bardzo pozytywnie. Okazało się że nie jestem po nim rozkojarzony [...]

[...] Zdaniem dr Lucyny Pachockiej, dietetyczki z Instytutu Żywnosci i Żywienia w Warszawie, pisanie o dobrym cholesterolu w jajkach to naduzycie.. -nie ma czegos takiego jak dobry cholesterol w produktach spozywczych. Frakcja HDL cholesterolu jest syntetyzowana u czlowieka w watrobie, a nie przez jajko. w diecie niskocholesterolowej zalecamy [...]

Jesień to dobry moment, żeby postawić sobie nowe cele do realizacji jeśli idzie o trening i sylwetkę. I w tym chcielibyśmy Wam pomóc w najbliższym czasie. Program jaki właśnie Wam proponujemy polegał będzie na przerobieniu Waszego planu treningowego lub ułożeniu nowego, ale pod kątem poprawy jakiejś słabszej partii mięśniowej. Nie określamy z góry [...]

Co wogole mysliCie o tym czy warto to jesc..i jak to samkuje? Steki kotlety sojowe Polgrunt wartość energetyczna: 356 kcal (1491 kJ*) / 100 g nazwa wart / 100 g Białko 50,00 g Węglowodany 30,00 g Tłuszcze 2,00 g Błonnik 4,50 g a Tutaj kilka słow na temat Soi. Tajemnica soi Soja należy do roślin strączkowych, która jako jedyny [...]

[...] ledwo chodzilem, jestem zaspany, rozdrazniony itp. Zauwazylem tez dosyc szybki spadek masy, zaczalem coraz bardziej czuc swoje kosci przez skore.. Pierwszy-wiekszy posilek jak widac jest dopiero o 16:00 przed treningiem... wczesniej czego bym nie zjadl po chwili czuje sie glodny... Bardzo szybki mam metabolism to juz wiem, bo moge sie opychac [...]

Witam mam problem z lewym stawem skokowym. Opisze w miarę krótko jak wyglądały te moje skręcenia a było ich aż 4 tej samej nogi. No więc pierwszy raz jak skreciłem mialem okolo 11 lat - skoczyłem jak głupi ze schodów. Lekarze zalecili kwaśna wode i bandaże. Kolejny uraz doznalem jak miałem 17 lat (2008 bodajże) tym razem już bardzo poważne [...]

[...] "TOP24 Clubs" czy cos takiego. Ranking 24 klubow Co tydzien jest bodajze przestawiany i ocenia sie najlpeze kluby z Europy Biora pod uwage mecze w europejskich pucharach jak i w lidze krajowej I nagle na przyszła mi taka oto mysl. Co tydzien wybieramy 3 zespoły ktore Waszym spisały sie najlepiej w danym tygdoniu z uzasadnieniem dlaczego [...]

[...] że zacznę od redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ~ 10% i wtedy dopiero na spokojnie masa itd. Ćwiczę do tego Muay Thai/Kickboxing, 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 3000/3100 kcal. [...]

[...] lata i skusiłęm się na ten spalacz. Jest to mój pierwszy spalacz więc po przeczytaniu opinii na jego temat zażyłem 1 kaps przed śniadaniem. Efekty: - po 1h od zażycia przez jakieś 30 minut takie średnie pocenie się a pożniej już nic, żadnej fazy czy delirki nie miałem - w pierwszym dniu problem z zaśnięciem - brak problemów z libido - [...]

[...] seria 2-3x na 95% (u mnie 63kg) 2.Rozpiętki 3x10 (stały ciężar 15 kg) Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x8 2.Wyciskanie sztangielki za głową (nie wiem jak to sie ładnie nazywa ;p) 4x15-10-10-max Środa - Barki, Plecy Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x15+15(ze zmianą rąk jeżeli chodzi o kolejność) 2. Martwy [...]

[...] tym rekord Georga Foremana zdobywając mistrzostwo świata w wieku 46 lat. Czy po raz kolejny Bernard oszuka czas?! Ponad 48 letni Amerykanin skrzyżuje rękawicę z niepokonanym jak dotąd Tavorisem Cloudem podopiecznym Dona Kinga. Hopkins jest przypadkiem odosobnionym ,niesamowitym a jego tak długa żywotność ringowa jest fenomenalna! Bernard już nie [...]

[...] dwoch latach wazylem 75kg,ale stwierdzilem,ze do mojego wzrostu wygladam za szczuplo.Obecna moja waga wynosi 82kg.Zaczelem od nie dawana przyjmowac suplementy diety takie jak: L-CARNITINE GOLD,HMB i aminoMax 6800 wszystkie produkty sa firmy TIREC-NUTRION.,czy to so dobre suplemnty na uzyskanie takiej rzezby jak na twoim zdjeciu profilowym [...]

[...] :) jeśli chodzi o treningi to macie pewnie więcej wiedzy ode mnie :") chciałbym podziękować tym którzy mi pomagali a ja ich nie słuchałem tu jeden forumowicz napisał ,,mówić jak do ściany,, i miał racje.Przepraszam. To zerknijcie tu bo mam parę treningów FBW i który będzie najlepszy: 1) A przysiad - 5x5 wyciskanie leżąc - 5x5 wiosłowanie sztangą [...]

[...] zakupu dokonalem w sklaepie mojego imiennika Huberta Olborskiego. Po otwarciu puszki wewnatrz znajdowaly sie 2 woreczki a w nich 100tabs (w takich czopkach - nie wiem jak to nazwac czasami antybiotyki sa w tym :)Bede je bral nastepujaca 3 dziennie;rano przed treningiem i po treningu. Acha Hubert powiedzial mi ze lepiej na ten czas odstawic [...]

[...] BMR -10% 2468 x 0,1 = 246,8 kcal 2468 - 246,8 = 2221 kcal - tyle w ciągu 5 dnia CKD 2221 x 0,7 = 1555 / 9 = 173 g tłuszczy 2221 x 0,3 = 666 / 4 = 166 g białka Dzien 6 jak dzien 3 czyli. 65% tłuszczu, 35% białka, BMR -15% 2468 x 0,15 = 370 kcal 2468 - 370 = 2098 kcal - tyle w ciągu 3 dnia CKD 2098 x 0,65 = 1363 / 9 = 151 g tłuszczy 2098 x [...]

[...] co porównywać :) aaa i trenuje w warunkach domowych standardowa ławka+ 2 hantelki+ gryf do wyciskania i chyba tyle. Co do diety to wiem ze jest to 60% sukcesu aczkolwiek jakoby takiej diety nie mam (czas) ale bede starał sie jesc jak najczęściej jajka, ryz, kuraka,serki wiejskie,twaróg, STEKI MAM ZAMIAR ILE DAM RADE WPYCHAC W SIEBIE, [...]

[...] teraz jest dobry moment do tego, by zestawić ten rewanż. Woodley po raz kolejny wezwał do zorganizowania drugiej walki z Usmanem podczas minionego weekendu, krótko po tym, jak pojawiły się wiadomości, że negocjacje w sprawie walki między Usmanem a Colbym Covingtonem zakończyły się fiaskiem. Zrobił to w odpowiedzi na post Ariela Helwaniego z [...]

Witajcie! Moj temat dotyczy ludzi pracujacych w MON-ie. Gadalem wlasnie ostatnio z jednym takim kolesiem i troche opowiadal jak tam jest. Koles ma 26 lat. Najogolniej mowi, ze zap*****lac trzeba od 5 nawet do 22 przez 5 dni w tygodniu. W jednostce mowia na to SYF:), i najlepiej chyba to opisuje ta robote. Z kilku kolesi z naszego regionu zostalo [...]