Chciałbym przedstawić wam moją siłownie. Siłownia znajduje się w stodole, w lato jest tam ok ale w zimę panuje taka sama temperatura jak na zewnątrz także będe musiał coś wymyślić do zimy. Siłkę kompletowałem przez dłuższy okres czasu, zaczynalem od betonowego obciążenie i ławeczki samoróbki. Siłownia jest w ciągłej modernizacji. Możecie podawać [...]
[...] nie mówiąc ze gdy przebudze się w nocy również jej brak. Jeszcze pare Msc temu było to na porządku dziennym zdazalo się również tak o poprostu będąc w sklepie , pracy jak u każdego zdrowego mężczyzny. Krótko po tym jak byłem ledwo żywy był okres gdzie nabrałem odrobine więcej siły wiec postanowiłem pójść porobić badania morfologia itd. [...]
[...] od położenia swojego ciała, czy miejsca w którym się znajduje - cały czas zachowując swobodę manerwu. W związku z tym odległość wlaki bezpośredniej piechoty nie mierzy się jak kiedyś długością karabinu z bagnetem, a odległością skutecznego ognia seriami. 2. Innego zdania jest kolejny autor, który uważa, że walka wręcz (w tym i bagnet) cały [...]
Witam wszystkich. Piszę ponownie, tym razem do wszystkich :). Uprzejmie proszę o subiektywną ocenę mojej "codzienności" :). Poniższy plan stosuję od jakiegoś tygodnia, więc mały tuning jest jak najbardziej wskazany. Niestety mój codzienny tryb życia nie pozwala mi nawet znaleźć czasu, aby wszystko poskładać do kupy. Po prostuje ćwiczę, jem i [...]
Wiek : 21 Waga : 85.4 Wzrost : 191 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (3x w tygodniu), bieganie (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, [...]
Witam, ok 5 tygodni temu zacząłem chodzić regularnie na siłownię i wykonywałem najróżniejsze ćwiczenia na różne partie, żeby - jak to mi mówili na siłowni - poznać, nauczyć się poprawnej techniki i przystowować organizm; teraz z pomocą atlasu treningu siłowego ułożyłem sobie plan treningowy, który zamierzam zaczął realizować za ok. 2 tygodnie [...]
ciasto: mąka razowa typ 2000 sól oliwa z oliwek ciapla woda drożdze cukier do miski wlewamy szklankę cieplej wody dodajemy 6 lyżek stołowych oliwy mieszkając dodajemy 2 pastylki slodzika i 25 g drożdży. Po rozpuszczeniu dadajemy płaską łyżeczke soli, mąki dodajemy tyle aby po zamieszaniu powstala papka, odstawiamy do wyrosniecia pod przykryciem [...]
[...] Przysiad ze sztangą na barkach (10,8, 6, 6) - Prostowanie nóg w siadzie - Wypychanie ciężaru na suwnicy - Wspięcia na palce w staniu Piątek; a)Biceps - Identyczne ćwiczenia jak we wtorek b)Triceps - Identyczne ćwiczenia jak w poniedziałek Teraz przedstawię trening na który chciałbym przejść, ale nie wiem czy będzie to korzystna zmiana. Jako [...]
[...] z tym niezły problem. 2. Wbiegamy na półkręgi, jeden po drugim. Też fajne można nie trafić i zedrzeć trochę piszczel. 3. Następnie taki sobie rowek, który trzeba przeskoczyć jakieś 2m wzdłuż i metr głęboki. No problem! 4. Po tym wbiegamy na kładkę i skok z niej z równoczesnym złapaniem liny, zjazd na Robin Hooda i zeskok na kładkę zawieszoną na [...]
[...] rok przerwy i teraz zabrałem się za kickboxing. Trenuję od poniedziałku do piątku kickboxing, sobotę oraz niedzielę spędzam na pływalni - sobota głównie pływanie, niedziela jako taki relaks na termach. Waga jaką chciałbym osiągnąć docelowo to 75kg, nie tracąc na wytrzymałości oraz szybkości. Głównie nastawiam się na starty w zawodach, stąd [...]
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
[...] markę i pokazać się mieszkającym tam Polakom. Jeśli jednak KSW trafi w końcu do Ameryki, Lewandowski chce współpracować z prezesem Bellatora Scottem Cokerem, z którym, jak twierdzi, już rozmawiał. „Rozmawiam ze Scottem na temat naszej następnej gali. Chcę zatrudnić jednego z jego zawodników. Chcę rzucić wyzwanie jednemu z jego najlepszych [...]
[...] LAKTOZY 100% NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KONCENTRATU BIAŁKA SERWATKOWEGO OPAKOWANIE ZAWIERA 23 PORCJE PRODUKTU IDEALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE SFD WPC 80 LACTOSE FREE to najwyższej jakości białko serwatkowe o dużej aktywności anabolicznej oraz wysokiej wartości biologicznej. Zawiera nawet 22g białka w porcji, dzięki czemu jest doskonałym źródłem białka [...]
[...] że od czasu Igrzysk Olimpijskich w Monachium w 1972 r. jedna z azjatyckich sztuk obronnych, judo, stała się dyscypliną olimpijską. Należy sobie jednak uświadomić, jakie są korzenie owego „sportu". Sztuki walki wywodzą się z różnych krajów Wschodu: Chin, Japonii, Tajlandii, Indonezji, Korei. Wspólną ich cechą bez względu na czas i [...]
[...] Abercrombie & Fitch idealne na gorące dni , na plaże i do kąpieli! ;) Spodenki posiadają komplet metek. Rozmiar M Spodenki w kolorze zielonym. Świetnie się prezentują jak wszystkie wyroby A & F Zobacz moje ostatnie aukcje: http://allegro.pl/item503478246_abercrombie_fitch_nowa_oldschool_gratis.html [...]
[...] przestałem ćwiczyć bo nie mam gdzie ale zapewne gdybym teraz nie przerwał treningu to waga by aż tak nie spadła. Jedno co mogę powiedzieć , że jest to bardzo fajny cykl jak na początek ,nie ma co przesadzać z ilośćią koksu,bo wiadomo , że wszystko jest dobre ale z umiarem Taki cykl pozwoli z pewnością na poznanie potencjału który drzemie w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc ale szału nie ma ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: zmienna, głownie oparta na białku + ostatnio więcej węgli do budowy masy, nie jem regularnie nirstety ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowy, areoby 9. CEL CYKLU: masa miesniowa, [...]
witam wszystkich! jak niektorzy wiedza bylem na dwu tygodniowym urlopie w egipcie.naturalnie bedac w tym kraju trzeba oprocz piramid i swatyni al-karnak zwiedzic tamtejsze apteki. po trochu mozna sie rozczarowac bo apteki te sa na ogol slabo zaopatrzone, tzn. wszystkie leki ktore produkuja ich zaklady [...]
[...] do uzupełniania diety sportowej w składniki budulcowe, energetyczne oraz katalizatory przemian metabolicznych. Oprócz odpowiednio zestawionych proporcji najwyższej jakości białek, węglowodanów (w tym węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym), witamin i składników mineralnych została wzbogacona także w średnio-łańcuchowe kwasy [...]
MOJA SIŁKA by Bugaj str 5,7 nowe 9 !!!
