[...] poczatek troche o mnie: Wiek: 23 Wzrost:172cm Waga:67kg bic:35cm pozostale wymiary podam póżniej(jeżeli będzie to kogos interesowało ) Moja przygoda z siłownią zaczela sie jakies 3 lata temu. Najpierw trenowałem jakieś 8-9 m-cy, niestety bez przemyslanych treningow,diety etc. dodatkowo pakowałem w siebie kupe suplementow, ktore jak latwo sie [...]
Z dniem 1 kwietnia wprowadzilismy promocje na produkt Ultra Mass. Teraz opakowanie zbiorcze (3 sztuki 1550g) o wadze 4650g zostało obniżone w cenie hurtowej o 10%. My jako przedstawiciel produktów Kaizen Nutrition nie narzucamy cen detalicznych. Jednakże możecie śmiało pytać się w swoich ulubionych sklepach o promocje na ten produkt. Kaizen - [...]
[...] stójki wykazał w ostatnich dwóch walkach solidną obronę przed obaleniami. Typowy solidny, siejący postrach striker, niezwykle cięzki do sprowadzenia na ziemię. No właśnie, jaki przebieg moze mieć ta walka? Ano wszystko sie może w niej zdarzyć. JDS zapewne będzie chciał skończyć Caina w stójce - ten będzie chciał obalać, i zajechać Cigano siłowo [...]
[...] zrzucić. Czytałem informacje na forum, ale namieszałem sobie w głowie i mam problem z ułożeniem treningu. Zabieram się za trening HIIT(zamiast biegania) i nie wiem za bardzo jak ułożyć proporcje truchtu do sprintu. Myślę, żeby na początek 30s truch do 10s sprintu, potem zmieniać proporcje tylko nie wiem za bardzo ja się do tego zabrać, czy [...]
[...] 4xmax podnoszenie łokci ze sztanga do brody 4x 12 12 10 10 Natomiast teraz znalazlem taki planik równiez 3x w tygodniu , i co myślicie o tym planie treningowym?Oraz jakią liczbe serii i powtórzeń zastosować na duze oraz małe partie mieśniowe? dzień 1: Klata & plecy -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej [...]
[...] życia, zdrowo się odżywiam, 3x w tyg. siłownia, 3x tyg aeroby i 3x tyg ABSII. Jakiś miesiąc temu miałem ostre przetrenowanie (bezsenność, agresywny byłem, taki nabuzowany jakby - więc zrobiłem sobie tydzień przerwy i wszystko wróciło do normy.) Ponadto miesiąc temu byłem na melanżu gdzie przesadziłem trochę z "dopalaczami" na speed oraz z [...]
[...] zazwyczaj odżywkę z jogurtem naturalnym i wodą. Chciałabym zacząć trening siłowy nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej. Jak przestałam jeść słodycze to zauważyłam jakiś spadek ale teraz wszystko stanęło. Nie wiem czy to dla mnie ale chciałabym spróbować treningu dzielonego. Dodam, że moim problemem jest dolna część brzucha i olbrzymie [...]
[...] jedzonka. Nie wiem, na ile mi się uda trzymać z dietą, bo to w końcu wakacje, ale dam rade. Tutaj kilka pytań do Was: 1) czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę (nie wiem, jak będzie z treningami, ale postaram się robić 2-3 w tygodniu + intensywne pływanie albo piłka nożna, jak tylko pogoda pozwoli, więc nie wiem za bardzo ile kcal sobie dać i [...]
Witam mam 15lat, ćwicze LA jakieś 3 miesiące. Od pewnego czasu mam takowy problem. Od jakiegoś czasu czuje strzykanie w stawie biodrowym w prawej nodze, od kąd zacząłem robić a6w strzykanie jest głośniejsze, w czasie robienia a6w nieboli mnie to ale staje się coraz bardziej denerwujące, od niedawna zaczeło strzykać także i w lewej nodze ale nie [...]
Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]
[...] Was serdecznie :) chciałem się podzielić swoimi spostrzeżeniami a więc tak... od maja aż do tego miesiąca ćwiczyłem w domowym zaciszu tak zwanym treningiem dominatora czy jak Wy to nazywacie ale on był głównie po to aby poprawić moją kondycję i zgubienia zbędnych kilogramów ;] w maju wazyłem 97 kg na wzrost 184 cm aktualnie waże 86,5-89 zależy [...]
[...] inne sporty: narciarstwo, kung -fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,2xsztangielki,gryf prosty 211cm,gryf mocno łamany 120cm,drążek,70kg obciążenia Dieta: Staram się jeść zdrowo i z głowa,jednak jak to sie ma w praktyce kazdy z osobna wie:( Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] itp. Być może doszło do przetrenowania wcześniej Ruchomość w stawach w pełni zachowana. Nie odczuwam praktycznie bólu przy ćwiczeniach, jedynie te bezbolesne strzykanie jakby akustyczny dźwięk, być może od ścięgien. Czasami dochodzi uczucie pieczenia w stawach rąk, ale brak opuchlizny, zaczerwienienia. Nie wiem co już robić. Próbowałem [...]
[...] potrafie wrocic do tej wagi. Mecze sie od paru juz lat bezskutecznine probojac to raz redukcji to masy. Wiem ze waga nie jest wyznacznikiem, liczy sie kompozycja ciala, i jak dla mnie to i moge wazyc 100kg byle miec znow krate bez tej oponki. Obecnie mysle ze jestem na poziomie 17%BF waga 57kg, krata widoczna w dobrym swietle przeswituje u [...]
[...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]
[...] wyciąg: ma funkcje góra dół. Kupiłem go za 20 złotych na allegro (sznur i kołowrotki wraz z karabińczykami) kupiłem do tego parę kontowników śruby 10tki i wmontowałem. Dałem jakoś łącznie za to 30 złotych. Jest wytrzymały walnąłem na niego 80 kg i wytrzymuje:) Sanki:D służą mi jako, ławeczkę prosta i wspornik do ławeczki do wyciskania, wciskam ją [...]
[...] po 10- 15 cm ponad blat, w trzech lub czterech seriach po 12 ruchów. Tego ćwiczenia nie wykonuje się z pozycji normalnego unoszenia przedramion na biceps, ale z pozycji, w jakiej znajduje się ramie podczas pojedynku w pozycji przegrywającej (lub już przybite). Pamiętajcie o tej różnicy! Łączył tez ze sobą przy pomocy liny kilka krążków i [...]
Tak jak różny jest wiek chorych, u których wykrywa się celiakię, tak też różny jest jej obraz kliniczny. Ze względu na rodzaj i nasilenie objawów powszechnie wyróżnia się trzy typy celiakii: * jawna (aktywna, pełnoobjawowa) - ta postać celiakii występuje najczęściej u dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych (ale nie tylko) i choć ze względu na [...]
[...] około 6,5 miesięcy, jestem na redukcji. Z tym, że moja redukcja polegała na tym, że okresowo albo trzymałem super dietę, albo (około raz na 10-12 dni, przez 1-2 dni) jadłem jak chciałem, przy różnych okazjach - święta jedne albo drugie, urodziny, wypady itp. Tak więc, tą moją dietą waga zmieniała się sinusoidalnie, ale jednak malejąco, bo w [...]
Witam serdecznie. Jako osoba początkujaca tutaj, czuję się jak mala rybka wśród rekinów i mam nadzieje, ze właśnie dlatego moge liczyć na Waszą pomoc. Od marca będę na redukcji, 3 dni aeroby, 3 dni obwodowy przemiennie.Chciałabym jak najlepiej przygotować sie do tego zadania :) Oto dieta, którą skomponowalam dla siebie według swoich [...]
**KAIZEN**ULTRA MASS**PROMOCJA**
