jak sie

skup się na diecie. Jak jesteś ektomorfikiem to dodatni bilans a braki w diecie uzupełniasz białkiem/gainerem. w przypadku zdobywania masy stacki kreatynowe i inne zabawki to sprawa drugorzędna.

jak brałem nitrobolon II podczas treningu wypijałem 3 litry wody,i tez co jakiś czas po treningu kibelek wskazany... nie masz sie co przejmować to normalka

Mysle ze jak bardzo Ci sie podoba ten pomysl to załóżcie druzyne:) choc dużego wkładu SW tutaj niewidze Ale uważaj bo w rugby owiele łatwiej o kontuzje niz na treningu a chyba niechciałbyś żeby pzrez jedna gre starcic miesiąc treningów

tego napewno nie chce ;) ale myśle bardzo powaznie nad założeniem drużyny bo moim zdaniem rugby wyrobi mi pewnośc siebie, szybkośc, silne nogi... przyda się w sztukach walki jeżeli chcę coś osiągnąć ;) ... jak będe miał jakieś postepy to będe informowal ^^

no bo jak wyrzuce chleb to co ? mam sam pomidor zjadac i troche piersi z indyka? i juz wrzucam rozpiske tych swoich wartosci tylko chwile mi sie zejdzie zanim przepisze wiec za 20 minut wrzuce :) Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-05-03 12:05:13

Cały czas należy odżywiać się jak najmniej przetworzonymi produktami, według zasad diety zbilansowanej. Na Twoje pytanie na ma odpowiedzi: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] jest zdrowa metabolicznie, a także aktywna fizycznie to nie ma żadnych przeszkód aby w zdrowej, zbilansowanej diecie pojawiły się od czasu do czasu produkty rekreacyjne jak chociażby żelki, lody czy pizza. Tylko, że tego typu składniki mają współgrać z resztą. Jedzenie ,,cały czas'' marmolady jest rzecz jasna niedorzecznym pomysłem. [...]

Dokładnie tak jak Ci styknie po po co dalej się kłuć??

Ja bym jechal dalej !! Chcesz juz deke konczyc a deka dopiero co sie rozkrecila wiec troche glupio tak no ale jak chcesz...ja bym jechal dalej

[...] zwiekszasz dawki i zylujesz organizm. Kwestia podejscia- mi sie nie spieszy. osobiscie jestem glupi i jade co pol roku Ale teraz robie rok przerwy sobie obiecalem hehe jak wyjdzie zobaczymy. Pare cykli w roku, bez urazy dla kogokolwiek... uwazam za desperacje, rozumiem pro kulturystow czy sportowcow goniacych za wynikiem, ale zwykli [...]

widzisz opinie?? więc jak masz siano to się nie zastanawiaj tylko leć do sklepu i kupuj produkty universal'a...

suple - OK ale tak jak pisze kolega, wszystko powoli i z głową żeby ładnie wyglądać trzeba się ładnie napocić i główkować

P.S. w większości klubów ze SW siłownia jest traktowana jakoi element motoryczny, czyli jeden z elementów treningu-zależy od sekcji, więc i z siłownią powinieneś mieć kontakt (czasem w cenie miesięcznej składki jest wliczona, np siłownia w klubie,w którym trenujesz). To czy przymasujesz zależy też od diety bo idzie dobijać kilogramy jednocześnie [...]

Identycznie ja robie jak zaproponowal apokalipsa bez pośrednio mutanta wale bo w tedy organizm domaga się (jesc jesc :P) a potem dowalasz mu jeszcze jakies szamanie jakie masz w diecie i brzuszek pelen :D

jaki sens widzisz faszerowaniem sie samymi węglami z prochu? węgle łatwo dostarczyć z pożywienia tak czy siak lepszy mix białek z weglami niż same węgle czy samo białko - potwierdzone badaniami już lepsza inwestycja w gainera\bulka a jak dieta ok to odżywki zbędne

z tego co wiem to do 30 minut po treningu powinno sie uzupelnic weglowodany a pozniej po godzince bialko..no a przed treningiem 50/50 weglowodany/bialko wiec mysle ze makaron mozesz jesc przed jak i po treningu :P

Skoro takie są Twoje aktualne cele, to nie ma się co kłócić. Treningi klatki i bica rozdzielone najdalej jak to możliwe, więc OK. Pamiętaj tylko że triceps trenujesz 4 razy w tygodniu, więc w poniedziałek dałbym jedno ćwiczenie i to wszystko.

ćwicz normalnie 3x w tygodniu i nie kombinuj.. klata i bicek urośnie jak będziesz ćwiczył i odżywiał się odpowiednio.

Na mase to jest dieta. Takie 3 dniowe splity to porazka. Brakuje podstawowych ćwiczeń. Barki przed nogami. Przysiad powinien iść jako pierwsze ćwiczenie. Takie ćwiczenia jak szrugsy powinny być na końcu treningu. + pare innych błędów by się znalazło.

Ja tam sie zastosuje do dawek Ronina tylko musze jeszcze dokupic Piro no a pod koniec włączam jeszcze tt90% 5 kaps dziennie no ale to dopiero po sylwku zaczne stosowac ta kuracje i zdam relacje działąnia "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"