jak sie

Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę [...]

[...] na wiekszy obwod,srednia rzezba,spora masa. Waze narazie 53 kd na klatke na laweczce poziomej 30 kg po 5 razy podniose. ,,Rozpietki" Siedzac (na takiej maszynie nie wiem jak sie nazywa) to 40 kg po 8 razy zrobia... hantelki to 7kg na biceps kilka razy... na barki 12 kg hantelki a obydwie rece i ramiona gora dol,gora dol...Mozna by jakis [...]

Jak się wykonuje to ćwiczenie ? Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Chodzi mi o "flarowanie łokci" Fajny byłby filmik z pokazaniem tego. Pozdrawiam.

Witam! Zakupilem niedawno Stanabol 10mg., 100tab. ale niewiem jak sie do tego zabrac czyli jakie treningi i jak sie odzywiac? Jezeli biore to o godzinie 9 to brac to przed sniadaniem czy po ?? Prosze o szczegolowa odpowiedz i maksymalne wskazowki co do tego. Pozdrawiam

Witam mam pytanko: Jak sie nazywa maszyna na ktorej sie tak jak by wyciska hantle ?? cos takiego : http://img834.imageshack.us/img834/1093/beztytuuzxw.jpg

Houston,we've got a problem Uzywal ktos takich lodowek przenosnych, jesli tak, to jak sie sprawdzaja i czy 3 dni bede mogl w niej cos miec? I jakie produkty bede mogl miec w autokarze przez 3 dni (dopiero pozniej bede mial dostep do lodowki) i sie nie zepsuja? Takie pytania bo tam gdzie jade wszystko jest 2-3 razy drozsze, wiec wole co nieco [...]

Witam Kończę cykl i miałem robić odblok ale na siłowni mi naopowiadali coś o moście, brzmi ciekawie , nigdy czego takiego nie robiłem nie mam pojęcia jak się go robi i czy w ogóle w moim przypadku miało by to sens przeszedłem długi cykl teraz który kończę: 1-4 meta 30mg ed1 3-12 sust 300mg ed3 5-12 master 100mg ed3 13-20 prop 100mg ed2 [...]

17lat, 10 strzalow, 1 cykl, 3lata stazu, jak sie odblokowac 2,3 tygodnie codziennie po 1 kaps. clomidu? zamierzam rowniez jak skoncze brac to wlasnie niewiem moge w czasie odblokowania krete walnac czy poczekac az skoncze odblokowywac sie?

ile razy mam zazywac methoxy hg chrysin jak on dziala czy moje miesnie urosna co mam jesc ile razy cwiczyc czy ma jakie sa skutki uboczne czy mozna pic alkohol jak sie do bierze czy potecja moze sie zmniejszyc po tym leku

[...] tak, trenowalem ostatnio bica po dluzszej przerwie w czasie treningu nic zadnego bulu niczego, pozniej pojechalem jeszcze na basen i wszystko bylo "ok" nastepnego dnia jak sie obudzilem mialem straszne zakwasy takie ze nie wyprostowanie rąk sprawialo mi straszny ból i taka sytuacja ciagnie sie juz 3ci dzien... czy to normalne czy tez moze [...]

Koledzy jak oceniacie zestaw na redukcję tkanki tłuszczowej oferowany w sklepie SFD, jak się ma ten nowy termogenik do propozycji olimpa: thermo speeda i thermo line.???.

Jak to jest z tą kreatyną? jakie daje efekty? Jaka kreatyna jest najlepsza na rynku? słyszałem, że jak się bierze kreatyne, to po zakończeniu cyklu wszystko co się wypracowało spada, a w mięśniach ma siętylko wode, a to by oznaczało że branie kreatyny jest bezsensu? z czym najlepiej brać kretke?

Więc tak od dzisiaj zwiększam kcal o 300 waga spadła jeszcze do poziomu wczoraj rano jak się ważyłem 68kg ale dzisiaj waga pokazała rano 68.3kg więc jeśli waga zacznie się zwiększać to patrzeć od stanu 68.3kg czy 68.kg być może zalega jakaś ilość treści pokarmowej w jelitach te 300gram także nie wiem która wagę uznać jako start. Chociaż i tak [...]

Witam, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie by rociagnąć dolna partię pleców. Mam taki problem, że chciałabym nauczyć się wykonywać twerk, lecz nie potrafię wyginac kręgosłupa tak jak to robią na filmikach. Czy moglibyście mi pomóc, jak sie za to zabrać?

Mam 54 lata. Jestem osoba slabowidzaca i nie jestem specjalnie usportowiona. Lubie spacery i spaceruje z plecakiem niezbyt obciazonym. Od jakiegos czasu cierpie na bol kregoslupa w okolicy krzyza podczas podnoszenia sie z pozycji lezacej, jak sie zachowac i jakie cwiczenia nalezy wykonywac ile razy dziennie, do tego dochodza rowniez bole w oklicy [...]

Witam :) Chcialbym sie dowiedziec jak sie motywujecie do treningu, diety.. filmiki youtube ? Moze wmawiacie sobie ze poprostu musicie zjesc tą kolejną porcje ryzu bo inaczej nie urosniecie :P ? A wiec jak u was wyglada motywacja ?

Czesc Dostałem wczoraj dwie paczki chelatu wapnia olimpu. Dotychczas jak kupowałem były białe kapsy, a te które mi przyszly byly żółte i jak sie okazuje data spozycia mija za miesiąc. Cos z nimi moze byc nie tak?

mam problem z moim penisem bo jest maly a chce go powiekszyc jak sie kocham z moja dziewczyna to nie ma orgazmu a ja po 4min juz dochodze nie jestem z tego zadowolony jak mozecie mi pomoz ja sobie chce powiekszyc penisa o 10 cm

Miałem wypadek choroba dekompresyjna mam uszkodzony rdzeń nerwowy obecnie chodze o kulach ale nie mam czucia tzw glebokiego tzn nie wiem gdzie sa moje nogi . Jak mogę wyjść z tej choroby co czynić jak się modlić co zmienić w swoim życiu Kostek

Często mam tak, że jak się za mocno napalę, to mam problem z przedwczesnym wytryskiem. Wiecie, kilka ruchów i po zawodach. Trochę to frustrujące - bardziej chyba dla mnie niż dla mojej partnerski. Ktoś ma podobnie? Jak sobie z tym radzicie?|-O