siema ta sytuacja powtarza sie mniej wiecej 2 razy do roku około, a więc tak: siedze sobie przed kompem wyciągam do przodu lewą nogę i tak jakby ją naciągam i odczuwam straszny ból w łydce, dosłownie nie mogę nogą ruszyć z bólu, ale jak sie przemogę i "na siłę" naciągnę sobie przez skłon to przechodzi ale w dość dużym bólu, ale jak mowie miałem [...]
Witam, mam problem. Kupiłem sobie Kreatyne, oczywiści jak wiadomo powinno się ją jeść z glukozą gdyż podwyższa to działanie kretki. Ale na siłowni gdzieś usłyszałem, że glukoza nieźle otłuszcza ciało i brzuch. I teraz mam problem bo nie wiem czy mam brać z glukozą czy bez. Na wakacje chce mieć dobrą rzeźbe a jak się niepotrzebnie otłuszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie jestem tu nowy i mam zamiar zacząć ćwiczyć lec nie wiem jak ustalić sobie dietę. Ważę 65kg wzrost 180cm wiek 16 lat (w tym roku 17 ) Nie mam pomysłu na diete nie wiem wgl jak się do tego zabrać. Od razu mam pytanie jakie odżywki zacząć stosować. Czy był by ktoś tak miły i ułożył mi dietę? Chodzę tak że do szkoły więc w [...]
Witam , oto link do stronki dla ludzi ktorzy maja problemy z plywaniem i nie wiedza jak sie do tego zabrac lub ich technika wymaga poprawek. Na stronie swietnie opisane i zilustrowane sa wszystkie style plywackie :] zapraszam do odwiedzania a oto link http://www.galileusz.pl/~albinos/woda/style.html
czy ktoś z was wie jak się czuje osoba odtruwana po 4 miesiącach picia dużej ilości alkoholu dziennie????czy da radę zrobić to w jeden dzień i ile by to mniej więcej kosztowało??????? jak się można czuć w czasie i po tym zabiegu????
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martw tren prop i winko jakie dawki co ile i jak sie odblokowac
Wiem że to nie odpowiedni dział (kompletnie) do mojego pytania, ale liczę na szybką odpowiedź. Jak sie wrzuca tutaj zdjęcia na forum SFD. Wchodzę w www.imageshack.us i tam te wszystkie duperele robię ale jak przychodzi co do czego to wyświetla się tu na forum tylko BŁĘDNY OBRAZEK , co z tym zrobić ? I nie śmiać się ze mnie...
[...] ale pisze, bo sprawa mocno mnie trapi. Od kilkunastu dni czuje silny ból przy ćwiczeniu barków, w szczególności, gdy robię unoszenie ramion na maszynie, przy opuszczaniu po każdej serii mam coś w rodzaju "odstrzału", straszny ból w lewym barku, trwa parę sekund i znika. Zastanawiam się od czego to może być i jak się tego pozbyć ? Jak myślicie?
http://www.youtube.com/watch?v=pTKfOJ8bCtQ&feature=player_embedded Jestem ciekaw jak się rozwinie kariera Mariusza, warunki fizyczne, zaplecze, trener, progres umiejętności to wszystko napawa optymizmem, było by fajnie jak by troche namieszał na amerykańskich ringach :)
jak wyglada zasada palenia czy chodzi o to , że po ostatniej serii robie dodatkowa serie z mniejszym obciazeniem tak az czuje palenie miesnia? chodzi mi o to : wyciskanie sztangielek w skosie 1*20, 1*12, 1*6+ zasada palenia i jeszcze jedno mam pytanie moze mi ktos wytlumaczyc lub wkleic fotke jak sie robi "wjazdy" Pozdr
Witam Choruje na łysienie plackowate i wogóle nie mam włosów z tyłu głowe i troche za prawym uchem :) Postanowiłem obiąć sie tak że po bokach i z tyłu będe łysy a na środku będe miał normalnie włosy zaczesane na prawo xd I tu pytanie do łysych na tym forum. Jak sie golić żeby nie było widać wogóle włosów? Chodzi o to ze nei chce zeby było widać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jak się rozciągnę to skaczę do obręczy. Po chwili grania wyskok mi się znacznie obniża. Jak go jak najdłużej utrzymać? Jakie ćwiczenia robić. Proszę o pomoc. Podejrzewam chyba jakieś wytrzymałościowe prawda?
[...] zdolowac i zniechęcić ponad rok temu byłem 130 kg tłusta swinia teraz waze 850 kg wszystko niby gra mam mięśnie ładny brzuch tylko w koszulce tego aż tak nie widać dopiero jak się rozbiore najgorsza jest natomiast twarz bo skóra brzydko wygląda a każdy jeszcze mnie dobija lepiej wygladales jak byłeś gruby itp. Co zrobić aby ta twarz trochę się [...]
matka znalazla mi dzis igle jak sie z tego tlumaczyc sensownie,pokazalem jej kartke ze szczepiena poradzcie cos prosze,i jeszcze cos gadala ze gacie mialem we krwii kiedys
ALOHA =] Ostatnio zainteresowala mnie primka....ale jak czytam achiwum to kazdy ja odradza z powodow ekonomicznych oraz problemu wielu wy***ek...moze ktos ost. bral primke ?? jak sie ma sytuacja na dzien dzisiejszy z legit prmka :> ???
[...] masę mięśniową proszę o ewentualną korektę: 1-6 npp 100mg E3D 1-6 meta 30mg ED 1-8 prop 100mg E2D zastanawiam się tylko czy nie lepiej zamiast mety przywalić winstrol 5-8 50mg E2D(strzały) lub 5-8 30mg ED tabsy proszę o radę w powyższej kwestii i jak się po tym wszystkim odblokować z uwzględnieniem ( nolvy , cloma, finasterydu ) pozdrawiam.
witam. mam 18 lat 77 kg i 189 cm . Chciałbym trenować boks od września lecz najpierw wykonywać trening (pod boks) we własnym zakresie i kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać . Mogę liczyć na jakiś plan treningowy? myślałem o tym http://menstream.pl/forma/fitness/35-minut-dziennie-i-bedziesz-jak-rocky,0,957275.html i uzupełniając to treningiem [...]
Takie pytanie. Fizoterapeuta zalecił mi wzmocnienie miesni brzucha + mięsień czworoboczny lędźwi. Gosc pokazał mi jakie cwiczenia mam wykonywac (ogolnie standardy, typu planki + inne popularne na brzuch) i ja je wykonuje. Ale zauważyłem, ze robienie tego w takiej samej jak zalecona intensywnosc nie przynosi juz zmeczenia. Chciałem cos zmienic, ale [...]
Ok. ilu godzin najlepiej spać w nocy??? wiem, że 8h. to min. jak się ćwiczy. A czy jest jakiś max??? Bo zdaża mi się, spać do 12 godziń!!!!!(nie chodzi o to, że się nie wysypiam, ale jak nie mam nic do robienia to kimne sie jeszcze troszke :)) Czyli przerwa między posilkami dochodzi do 13h.-trza by ją troszkę zmniejszyć, co???
