jak sie

[...] bije 200mg enana. dzis wyskoczyla mi przepuklina, jutro smigam do lekarza. Operacja bedzie napewno ale czy nie bedzie zadnych powiklan od towaru ( czy mozna operowac)? a jak mozna to co zrobic z mostem i jak sie wkoncu odblokowac? przybijam hcg od 8 tyg 500ui co niedziela, wczesniej bylo podawane cyklicznie 5000ui co 3 dni co pare tygodni. [...]

[...] te tematy w wyszukiwarce i nie moge znalezc pomozcie mi.a tydzien kupuje prolke z jelfy 20 amp (4opk.) oczywiscie beda witaminy minerały omega 3 itp przejdzmy do setna jak te 20 strzałów rozłozyc w 8 tyg. doradzono mi zeby brac to Pierwszy strzał 300mg i pozniej e3d 100mg przez 8 tyg. dobrze rozpisane ?? nie za czesto na 1 cykl jestem [...]

[...] początek treningu?. A morze, lepiej nic nie ruszać?. Kolejna sprawa, mogę już przejść do IV poziomu, czy nadal próbować podbić wyniki w dwóch ostatnich treningach. Niby 10 powtórzeń uzyskałem, ale nie we wszystkich seriach. Gdzieś czytałem, że jak się osiągnie minimum to lepiej przejść, do dalszego poziomu. Wtedy lepiej przybiera się na masie.

[...] :D Powiedzmy że to 25 kg w 7 miesięcy. Powinno się udać :D. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Jestem gotów chodzić codziennie po 1,5 godziny na siłce. Ale nie wiem jak się za to zabrać i nie wychodzić na czworaka z siłowni. Wiem że dieta i siłka czynią cuda. Dlatego, proszę o jakieś podpowiedzi. Głównie chodzi o brzuch! Uda i łapy! :D [...]

witam mam taka prosbe. otoz w najnowszym nr. kif jest roczny plan treningow. zamierzam zaczac go stosowac wedlug rozpiski. dietka oczywiscie bedzie jak sie nalezy. czas na suplementacje. pytam o nia juz teraz, poniewaz trzeba zaczac zbierac kaske i chce wiedziec ile tej kaski nalezy uzbierac. jesli by pan mogl, rozpisac mi do tych treningow [...]

[...] NÓG W PODPORZE 3x po 20 razy 3.Brzuszki skośne na ławetce z głową w dół 3x po 32 powt(16 na dany skręt) 4.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(z pomocą takiego przyrządu nie wiem nawet jak sie nazywa) i tu tez 3 serie po 20 powt Czy nie lepiej było by mi go zmienić na jakiś plan typu a6w,abs,abs II itp ? Jeśli tak to jaki polecacie aby był dla mnie jak [...]

witam chcialem sie zapytac cy to prawda ze jak sie bierze bcaa i carbo to sie chudnie??? to jaki jest sens jak moim celem jest masa jak to powoduje chudniecie,,,m warto to kupowac czy nie???

[...] tylko chciałbym trochę ujędrnić cycki (zgubić z okolic klatki piersiowej trochę tłuszczu). Jak się napne to klat wygląda ok, ale przy rozluźnieniu jest już gorzej. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia może które mi pomogą? Od razu mówie, że robie trening z nastawieniem na mase (przynajmniej na razie). Czy mogę robić dodatkowo w tygodniu robić np. [...]

[...] 95kg. O diecie mam bardzo słabe pojęcie. Chciałbym zrzucić wagę do ok 80kg nabierając przy tym nieco mięśni. Poczytałem troche tematów na forum ale nie znalazłem, tak jak się spodziewałem, uniwersalnej diety. Proszę doświadczonych forumowiczów o choćby najmniejsze rady. Jak się odżywiać? Jak ćwiczyć? Ile ćwiczyć? Naturalnie odrzuciłem już [...]

Czesc!!! Mam ostatnio problem z wypiekami na twarzy. Znaczy zawsze jak sie zmecze czy spoce to je mam i to bardzo nieladnie wyglada ale ostatnio mam je prawie caly czas. Nie wyglada to tak jakby mi popekaly krwinki. Sa to poprostu takie az czasem bordowe wypieki. Czy znacie moze jakis sposob zeby sie tegho pozbyc?? Np moze jakas maseczka lub cos [...]

po 8 miesiecznej przerwie, stracie 14 kg - jak zaczac ? jakim planem leciec ? interesuje mnie dlugoterminowe zaplanowanie cyklu treningowego, o diecie mam pojecie juz tydzien jestem na niej, od dzis chce zaczac znowu trenowac na poczatku zrobie fbw ze 2-3 razy w tym tyg a potem chce wjechac na dzielony tylko nie wiem jak to zrobic zeby najlepiej [...]

Witam. Ćwiczę już około 5 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem pół roku ale miałem przerwę roczną. Chciał bym przybrać trochę na sile ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Póki co posiadam taki trening jak na zdjęciu. http://imageshack.us/f/829/treningo.jpg/ Trener mi go ułożył . Tak mi się wydaje, że na rzeźbę bo chciałem wcześniej robić. Teraz aż [...]

Witam Państwa. Przy piwku naszło mnie takie pytanie, otóż jak to jest ze strażą miejską? Jak się tam dostać (nie to żebym chciał), mają coś takiego jak skoszarowana szkółka w policji? Nie kojarzę podobnego tematu stąd zakładam nowy. Proszę o info.

[...] duże cięzary i robimy cwiczenia jeszcze złą techniką (oczywiscie w wieku dojrzewania) a więc moje pytanie brzmi: co to są duże ciężari????????????????????????(po prostu jak to mozna zdefioniowac) ja jestem w wieku dojrzewania i dobieram tak ciężary zeby akurat zrobic te 15 powtórzen i własnie nie wiem czy to jest duzo czy mało???? a takze [...]

Zastanawia mnie brak w dietach sportowych zup. Dlaczego tak jest? Podaje przykładowe moje zupy (wartości orientacyjne). ZUPA KOPERKOWA (w 100g): Antrykot –wywar -75 g Antrykot – mięso – 15 g Ryż – 10 g Jogurt -2g Przyprawy Zakładając, że solidna porcja to 500 g, to: PORCJA= 45WW, 14B, 3T ZUPA POMIDOROWA (w 100g): Noga kurczaka –wywar -60 g Noga [...]

WITAM!MAM PYTANKO!BO SLYSZALEM OD KOLEGI ZE METY BULGARSKIEJ NIE BIERZE SIE TAK SAMO JAK RUSKIEJ I POLSKIEJ CZY TO JEST PRAWDA??ZDZIWILEM SIE TYM PYTANIEM BO MI SIE WYDAJE ZE META TO META!I NAJLPEI TO BRAC CHYBA 2 - 3 - 4 - 3 - 2 ITD :>???A WLASNIE JESZCZE JEDNO PYTANKO CZY JAK SIE BIERZE METKE TO Z TEGO CO WIEM TO NIE POWINNOS SIE CWICZYC MIESNI [...]

[...] tygodnie zejść na ~300 mg w tygodniu, a następnie powrócić do dalszej masy na 500 T+ 300-350 deki, co myślicie? Jest sens obcinać ilość T na okres redukcji ? 2. Do tej pory jako IA używałem arimidexu- 2 tabletki w tygodniu- jedna do każdego strzała z 250 testa- teraz wpadło mi w ręce letro- jak się zmienia dawkowanie? Myślałem o 1 tabletce w [...]

[...] do tycia). Pewnie zawinilem nadmiernym siedzeniem na tylku przed kompem (nie bic!) i wpieprzaniem slodkiego (nie bic!.2), ale juz trudno - stalo sie. I teraz mam pytanie - jak sie pozbyc zbednych cm (jesli to robi roznice, to cm a nie kg, i tak chudy jestem)? Mam 17 lat i ok 70kg, chlopak. Prosze o porady dot. 'diet' czyli czego sie najbardziej [...]

siema. mam problem z tym programem, otóż niedawno zakupiłem przenośnego bluetooth'a do USB , razem z nim była płytka z tym programem. I własnie nie mam pojęcia jak sie używa tego programu do przesyłania zdjęć na kompa. moze ktoś z was wie, dlatego prosze mnie poinstruowacbede bardzo wdzięczny..........(mam po angielsku) jeżeli stwierdzicie, że ten [...]

[...] itp. Przed wyjazdem moja waga była na poziomie 93kg teraz 87 kg. Wszystkie obwody z uda, ramion, barków zmniejszyły się. Co do siły to o dziwo nie spadła tak bardzo jak się spodziewałem Klatka przed 145 teraz 130, przysiad przed 175 teraz 150. Co do odżywek brałem różne gainery proteiny itp Suplementy: wiele cykli kreatynowych min [...]