[...] x 10 koment do treningu: MC - Sieka ! Przed ostatnią serią stały bywalec pytał się czy trenuję trójbój siłowy, po czym stwierdził, że "jestem kozakiem" (no tak, jak nikt u mnie na siłce MC nie robi ... ) - mocno mnie zmotywował tym no i udało się zawalczyć o 140 x 5, choć myślałem, że lżej pójdzie. Podciąganie - jak było na początku [...]
Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]
[...] tez na + a myslałem ze w tych dwoch pomiarach bedzie na - Pomiary robiłem wczoraj wieczorem,po treningu cardio moze dlatego uda wyszły takie duze +2cm to bardzo duzo jak na 5 tygodni kolego pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? Demolub dzieki _____________________ adzik123- [...]
[...] masy ciała :-) Co do samych Bulldogów i Bestii - lubię pieski, i kto wie.. Najpierw Kaban! A najsampierw (!!! jest takie słowo!! klik!), to wypada ogarnąć 28kg i nie wiem jakie tutaj sobie limity powyznaczać.. MP - 1x5? 10x3? Czy jakoś inaczej? Do ROPu to chyba zbyt wiele jak na mnie. 32 to kultowa waga... Jak zaczynałem interesować się kulami [...]
[...] i będzie sobie stał. Jeżeli jednak zrzucisz go z wysokości metra, to może się okazać, że krzesło nie czuje się najlepiej. Nie zmienia się waga odważnika, tylko prędkość z jaką się porusza. Ilość energii "zgromadzonej"/pojawiającej się w odważniku będzie zależała od jego masy i prędkości podniesionej do kwadratu. A kwadrat to potęga. Mały [...]
[...] na cd`kach II- juz troche podkrecona - nie pamietam numeru seri III od silvera w dol-> juz sie peirdolilo WYCOFANIE normalnych ok 2002 roku i wprowadzenie slimow. Byl to jakby napad na kieszenie urzytkownikow tych starszych, dobry tatus ktory sie nie zna zachecony cena wygladem i wogole wszysktim kupuje synkowi, synek przerabia i po 2 tyg [...]
[...] Konieczny "Ciemna strona początkującego triathlonisty" - mkon Styczeń 2016, moment noworocznych postanowień. Są wśród nich takie: zostanę triathlonistą. Nie ma znaczenia na jakim dystansie. Dla mnie takim samym triathlonistą jest ten, który chce ukończyć sprint, jak również też, który che złamać 10h w Ironmanie. Jednak wszyscy początkujący mają [...]
[...] pełen podrzut siłowy, 6 x siady tylne, 6 x wiosło Za tydzień znowu przykręcamy śrubę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8eb232652b4b2596fc50b6f25ad6f0.jpg Ogólnie powoli myślę o tym jak rozplanować treningi w skali roku. Wrzucę moje pomysły w okolicach weekendu. Prawdopodobnie rok 2012 będzie rokiem recompu i chcę w pod koniec jesieni/ na początku zimy [...]
[...] i zrobiłam 4 krótkie jednostki cardio także spodziewałam się wagi/wymiarów tych samych albo coś nawet na minusie... A tak na marginesie miałam epizod z Teamem bikiniar jakiś czas temu i widziałam jak wyglądają kobiety w kategorii Tall z bliska. Pytałam która ile waży. Podobały mi się te, które ''off season'' ważą ok 68kg, nie są przy tym [...]
don_bartek: patrzac na dane ktore podal jakp ma nieomal modelową wage, BMI mu wychodzi 22,5 gdzie idealne BMI to teoretycznie 22. Biorąc pod uwage że norma BMI to przedział między 19 a 25 to może ważyć do 72.25 KG jakp: wage masz teoretycznie modelową - wyliczenia powyżej. Inna sprawa to to jak wyglądają u Ciebie proporcje mięsni do tłuszczu, nad [...]
[...] mam zawody i muszę ważyć 67,5. Dzisiaj rano miałem 69,2 ale jestem już nieźle odwodniony. W sumie mojej diety przed zawodami nie można nazwać low carb bo jedyny tłuszcz jaki wcinam to ten, który jest na kurze jak ją na patelce robię(1-1,5łyżki oleju). Póki co żadnych węgli poza wczorajszym 35g carbo (po ostatnim treningu) nie jadłem. Objeść [...]
[...] owoców. A dziś po południu praktycznie same owoce. Głodna po tym jestem i mam wrażenie, że zaprzepaszczam to, że już byłam odzwyczajona od słodkiego smaku :-( Czuję się jak na diecie lekkostrawnej po jakimś zatruciu. Nie wiem, czy to było celem. Wczoraj ważyłam 66,6, a dziś rano 59,9. Trochę mnie to intryguje, ale niezbyt cieszy, bo [...]
[...] wyjaśnię że sama stosowałam tą dietę "100 lat temu" kiedy w Polsce jeszcze nie było o niej słychać (koleżanka z "za granicy" przytargała) więc wiem jak to z praktyki wygląda. Po za tym jako osoba posiadająca większość znajomych na tej właśnie diecie (mniej lubi bardziej prawidłowo stosowanej) widzę co się dzieje. Ja się [...]
[...] jeden dzień w tygodniu rano nad czczo i wtedy sprawdzaj wagę oraz Twoje obwody :) to jest najlepszy sposób aby sprawdzić czy wszystko idzie ok. :) pozdros wagę mam w łazience więc wskoczyć na nią codziennie z rana to nie problem, ale tak jak podpowiadasz kompleksowo będę robił to raz na tydzień (najbardziej będzie mi pasowała pewnie niedziela)
[...] te muszą zostać owinięte opaską elastyczną; pokrycie ciała substancją tłustą lub klejącą; stawienie się spoconym do walki na początku pierwszej i drugiej połowy noszenia jakichkolwiek przedmiotów mogących zranić przeciwnika, takich jak pierścionek, bransoletka, kolczyki, protezy, itp. Każdy zapaśnik powinien przestrzegać rozporządzeń [...]
Piątek-14.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Ogólnie tak jak u Mariana samopoczucie lipa,brak sił,treningi wchodzą już ciężko,cardio to samo. Sylwetka robi się mega płaska :-( Ale motywacja jest 100% bo do MP został tylko tydzień. Jutro ostatnie nogi i cardio,od jutra także zwiększam podaż płynów do 14L i sole po 3g do posiłku. Trening robię w Smart [...]
[...] sie w dyskusję na ten temat. Jeżeli ktoś jest po ciemnej stronie mocy nic już sie nie da wytłumaczyć. Rozumiem że dla was człowiek ważący 78 kg przy wzroście 174 powinien ważyć 120 kg, mieć kark przy uszach i być zalanym jak świnia - rzecz gustu. Widzę takich kolesi na siłowni i jak na nich patrze to zastanawiam sie czy oni mają lustro w domu.
[...] test typowo wytrzymałościowy niż siłowy. Druga sprawa obciążenie własnego ciała: dla kogoś o wadze 60kg - sztanga będzie ważyć 60kg, a dla kogoś o 120kg - 120kg. Jednak jak wiemy, z teorii i praktyki zrobienie przez kogoś o małej wadze 20 przysiadów ze sztangą o wadze swojego ciała będzie znacznie łatwiejsze niż dla kogoś o wadze 120kg, nie [...]
ja też mam 13 będziem ćwiczyć, k3ho, będziem w sumie teraz to mam czas na polepszenie jakości ( 5 miesięcy z kilkoma przerwamy - wyjdzą ze 2 cyklony ) waże teraz 79kg ( 3kg w ciągu 3 lat przytyłem ). Jak teraz nie ćwicze sw bo mi za dużo czasu zżera to się porobi. Dieta już jest na 3,6 kkcal. Chce do sierpnia ważyć ok 86kg