spokojnie... nie trzeba sie denerwować, przecież chłopaki pochwalili posta:) robisz dobre ćwicznia, klata napewno urośnie! jak szybko? to zależy od wielu czynników o których przeczytasz na tym forum www.sfd.pl
[...] Nawet o tym nie powinieneś wspominać w tym dziale;-) i nie pisz posta pod postem tylko edytuj posty, taka ikonka z ołówkiem po prawej stronie, możesz edytować dany post jak nie ma kolejnego pod nim, jak już jest jakaś wypowiedź pod danym postem to nie edytujesz. a tak na szybko ułatwię Ci życie, to posiłki nie muszą być o tych samych porach, [...]
nikt Ci nie powie jak szybko to nastąpi... zależy to od wielu czynników . W miarę czystego mięsa nie nabierzesz nawet za pół roku jeśli skoczysz z 62 do 75 (chyba że masz super genetykę) nic nie trzeba Ci odżywek zacznij po prostu czytać i przedstaw tu swoją dietę ... edit śpóźniłem się Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-13 19:27:05
Jesli masz czas zacznij trenować również brzuch do tego cwiczenia aerobowe a białko jak najbardziej jeśli nie mozesz dostarczyć z pozywienia,ale samo bialko nie spali Ci tłuszczu.pozdr Jesli będziesz się trzymać dobrze diety,treningu.to efekty zobaczysz szybko. Unikaj zupełnie słodyczy,słodzonych napoji,fast foodów itp.
Dokładnie jak Domer Wiele osób utożsamia zrzucania kilogramów z poprawą sylwetki i najlepiej żeby było to szybko i bez treningów. Niestety nie da się, bo zawsze będzie efekt jojo. Co do ćwiczenia, to nie od razu trzeba ćwiczyć x 6 w tygodniu ciężko na siłowni. Jest tyle ćwiczeń, tyle aktywności, że łatwo wybrać coś za siebie. Początkowo można [...]
[...] NA WYZSZA ZAWARTOSC WW), ORZECHY (DOWOLNE BYLE ZEBY PRAWDZIWE. PRAWDZIWYMI NIE SA NP ZIEMNE, EW. PRZETWRY MLECZNE (JESLI JE TRAWI TWOJ ORGANIZM ORAZ ZAWIERAJA NIEWIELE WW), PLUS EW WEDLINY (czesto slysze o orzechach o jakei orzechy chodzi ? laskwoe czy wloskie? JAK WYZEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
Jak dla mnie super białkiem na noc jest izolat serwatki pomimo iż jest bardzo szybko wchłanialny i teoretycznie nie jest najlepszym rozwiązaniame na noc - uważam iz w praktyce wypada bardzo dobrze pomimo teoretycznych argumentów przeciw ale to tylko w przypadku jesli masz wiekszy zasób wolnej gotówki jesli liczysz się z kosztami - nie zastanawiaj [...]
Po prostu za szybko szukasz jakiegoś efektu. Masz normalną sylwetkę, która, aby wyglądała jak ci z okładki wymaga jeszcze paru lat ćwiczeń. A kratka bardzo wyrzeźbiona może być, jeśli zjedziesz w okolice 4-8%tBF, pytanie po co? Tak niskiego tBF nie utrzymasz cały czas, szczególnie, jeśli chcesz ćwiczyć dalej i nabierać mięsa. Może po prostu nie [...]
Bulki sa pelnoziarniste wiec jest ok jezeli chodzi o jedzenie to kocham jesc ale mam tendencje od tycia wiec koncze posilek w lato na obiadku gdyz niecwicze i staram sie wcinac prawie samo bialko troche tluszczow poniewaz szybko tyje jak juz bede znow cwiczyl normalnie wroce do 4/5 posilkow dziennie ale glownie bialkowych jak to co widzicie.
Wiec mowie co widze w lustrze, rzezbe niezla ale jak dla mnie to za malo ;/ , cwicze 4-5 razy w tygodniu od 3 miechow, na sucho zrobilem 6 kilo ,ale wydaje mi sie ze jestem jeszcze za "maly", wzrostu mam 183 i waze 80 kila, malo tluszczu, chociaz szybko tyje, no i biegam tez a podobno sie nie powinno. Od razu mowie ze nie kreci mnie [...]
[...] to 2831kcal -300 = 2531 Wiec praktycznie tyle co sobie wyliczyłem. Wiec musze zamienić te wedliny tylko np na co? Jak jestem w pracy nie mam czasu zeby sobie przygotowywac jakies inne posilki co polecice zamiast tej szynki? Tak zeby zjesc jakas kanapke na szybko czy cos? Z cukrem postaram sie powalczyć ale bedzie ciezko:/ Zmieniony przez - [...]
[...] to wybierz po prostu srednią wartość i od tej zacznij redukcje.. Jeżeli wychodzi CI 3900 to np. na poczatek odejmij 400-500kcal przy tej wadze i obserwuj wage/lustro.. podejrzewam ze jak wprowadzisz u siebie dobre odzywianie i bedziesz sie trzymal zasad, dodasz trening nie bedziesz podjadal to na poczatku waga i tak bedzie zlatywała szybko..
Nie wiem ale mi się wydaje, że w ciągu jednego dnia nie można oblać się fatem i z tego powodu mieć sadło. Tak samo jak szybo nie można tego fatu zrzucić tak samo szybko się go nie gromadzi a już na pewno nie w jeden czy dwa dni.
Moim zdaniem nie. Isolat dłużej się wchłania. Jak po treningu to lepiej WPC, szybko się przyswaja, a przed treningiem zdecydowanie BCAA. WPI są dobre przed spaniem jako ostatni posiłek przed snem. Za takie wstawki powinni tu bany rozdawać
[...] w 65-70% tetna mieso nie powinno spadac na dodatnim bilansie...jelsi tak bedzie, znaczy, ze nie jest on dodatni (nie adekwatny do wysilku, moze tak) czy masa bedzie szla i jak szybko- sam sie przekonasz moze isc wolniej przez dodatek aero oraz mala nadwyzke...ale za to czysta moze nie isc w ogole i trzeba bedzie dodac kcal... musisz obserwowac, [...]
[...] (nie na pusty zoladek) i nie wszyskie na raz (mozesz np podzielic na 2 raz - po sniadaniu i obiedzie). A tak wogole to bialko i tak bedziesz musial kupic bo watpie ze dostarczysz je z diety. Po cyklu dodatkowo kreatyna na podtrzymanie efektow wiec jak widzisz lepszym wyjsciem bylo w Twoim przypadku zamiast tej mety zakupienie odzywki. Pozdro!
No to czekam .. ja swoich szybko nie dam bo nie ma sie czym chwalic .... zamiast troche podrzezbic na wakacje, tak sie rozpedzilem z masowaniem , ze caly czas wp*****lam jak glupiii .. no ale od wrzesnia planuje lekka kuracje ECA.. moze cos zejdzie ... mam nadzieje REDRUM it's my not recommended behavior
