spoko przepis;p a jak ktoś nie ma blendera to wystarczy wszystko drobno pokroić i bajlando;p trzeba sobie chłopaki radzić;d tez nie mam blendera;d ale przy przypływie kasy sie pojawi jakiś mały w kuchennej szafce ;D przepis na 5! szybko, mało babrania się,
Tylko pamietaj ze jak robisz 2 obroty za jednym skokiem to gdy opadasz na ziemie musisz znowu szybko i mocno sie odbic obunóż a rękami zamiatasz ile sie da ja tak robie i wychodzi :D
nie chce sięmądrować ale sądzę, że CroCop poprostu sie starzeje albo coś mu siadło w układzie nerwowym ... zauważcie, że on wygląda tak jakby wcale nie był pobudzony ani w treakcie ani przed walką .... zobaczcie jak on wyglądał kilka lat temu jak wchodził w liny - dynamika, siła, szybkość, agresja, chęć zabicia izmiecenia przeciwnika z ringu ... [...]
Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]
czytam czytam i czytam...hehe juz wiem jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na bialka, weglowodany, tluszcze i jestem w trakcie ukladania diety ale to takie trudne:( juz sie gubie w tych kaloriach, gramach...;/ ale dam rade;) bo zalezy mi na tym zeby schudnac skutecznie a nie szybko no i pozbyc sie tluszczyku a nie miesni!jak uloze dietke to ja [...]
podejrzewam ze masz zaslabe miesnie brzucha tzn za mala ich masa moze to byc spowodowane zlym treningiem, miesnie brzucha tak samo jak i inne miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, powinienes robic cwiczenia co 5 dni, maks dwa razy w tyd w moim przypadku sprawdzil sie taki trening, po ok miesiacu kostka zaczela wychodzic, wczesniej tez katowalem [...]
[...] obok takiego dyskursu Kwestia pojawiających się co parę stron "wywalonych brzuchów" po Ostrowii, to nie nadwyżka kalorii i zwykłe zwieprzenie się dżentelmana..., jak to próbuje przeforsowac kilka osób. Chodzi zwyczajnie o nietolerancję tego białka przez układ pokarmowy, brak enzymów robi swoje, wymieszaj na mleku i w jelicie masz [...]
[...] prowadzić dziennika, bo wtedy bardziej zdyscyplinowana jestem. Na razie podczytuję i obserwuję co tam na forum po zmianach sie dzieje. Fajnie że parę osób znajomych jest :-) Corum przepraszam za prywatę :-) A nie ma za co Rez! Fajnie jak znajomi mogą się spotkać w jednym miejscu. W spamie to raczej nie wyjdzie bo za szybko zapyerdziela. };-)
[...] czytaj uważnie. Nie twierdze, że Fusen-ryu powstała po sławnych walkch 12 na 12. z tego tekstu wynika, że ewoluowało właśnie pod wpływem nowych warunków: poniżej cytat jak wół. a ty jak zwykle przekręcasz. " Kiedy okres Odnowienia Meiji nadszedł, nie było już zapotrzebowania na JJ na polach bitewnych. To było wtedy Fusen Ryu rozwijało [...]
no ja niestety bardzo szybko się zalewam. wyobraż sobie że podczas miesięcznego pobytu w USA przytyłem ~9kg bartek - jak to jak jjem, normalnie :) czasami nawet 8 na śniadanie jadłem :P Zmieniony przez - mnkk w dniu 2009-06-18 13:42:33
[...] więcej szkody przyniosą niż dobrego . siłę się buduję okresowo , przy dobrym zapleczu z żywieniem , wypoczynkiem i opcjonalnie na wyższym poziomie suplementami . Ja jak buduje siłe pod MMA jestem na treningu siłowym 2 x w tygodniu bo tylko taki rozkład pozwala mi stale dokładać ciężar na sztangę , wiec wracam dopiero wtedy kiedy wiem że [...]
Moim zdaniem grupa dobra, ale fajniej by było gdybyśmy zamienili się z Ukrainą ;) Jednak nie mamy się czego bać. Bardzo często oglądam bundeslige, a jak wiemy reprezentacja Niemiec jest prawie w całości oparta na graczach z tej ligi. Skoro Krzynówek ( po kontuzji jeszcze nie w formie ), Ebi ( jeden z najlepszych strzelców ) moga być jej gwiazdami [...]
[...] odrzucony ze względu na to, że masz rozmiary karalucha. 188 cm to wcale nie jest aż tak wysoki wzrost, można nawet powiedzieć, że jest to bardziej średni niż wysoki. Patrząc jak szybko rośnie dzisiejsza młodzież można prrzypuszczać, że 188 cm za niedługo będzie przeciętnym wzrostem, a za ileś lat nawet niskim. Ja mam niecałe 180 cm i uważam sie [...]
A ja tam sie dziwie skad taka przewaga fedora... brock to nie taki slon jak tim sylvia, zeby szybko zostal trafiony, z kolei jak wylozy fedora na plecy to nie bedzie tak prosto sie wywinac. 50:50 ia I to z uwzglednieniem magii(jak zwal tak zwal) fedora Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-08-22 08:52:17
[...] jedną zawodową walką na koncie wystąpił w turnieju wagi ciężkiej podczas gali KSW 12. Reprezentant WCA Fight Team musiał uznać wyższość zarówno Konstantinsa Gluhovsa, jak i Davida Olivy. Od tamtej pory Omielańczuk stoczył 36 walk, z których wygrał 24 pojedynki i większość z nich kończył przez nokaut lub poddanie. Polak ma na koncie między [...]
[...] wydaje misie ze jesli juz sie pojawiaja, to warto cos zastosowac na zmarszczki. No i przede wszystkim dbac o to zeby skora byla nawilzona. Troche trudno mi bedzie polecic ci jakis kremik bo nie uzywam jeszcze nic przeciwzmarszczkowego. W kazdym razie jesli to jest np kwesta tyko okolic oczu, to sa specyfiki przeznaczone tylko do tych okolic [...]
bcaa dosc szybko działa jak wiesz a noc jest długa i dlatego w tym momencie bcaa nie sprawdzi sie jak należy, tu daje się białka wolnowchłanialne lub o różnej wchłanialności ale ze zdecydowana przewagą tych wchłaniających się wolno. hmb jest tym rodzajem antykatabolika, który nie jest bezpośrednio wykorzystywany w budowę mieśni więc może działać [...]
Co do 3000 kcal i obawy że będziesz wyglądał jak prosie. Przedstawię to w ten sposób. Nasz organizm wyrobił sobie w drodzę ewolucji system obronny przed brakiem pożywienia w postaci kontroli prędkości metabolizmu. Czyli jak jesz mało (rzadko posiłki, np. brak śniadania, nieregularne posiłki) - twój metabolizm zwalnia i nie spala pokarmu tak [...]
[...] sie bić i często stałem w kącie za zachowanie (dzisiaj pewnie oceniono by mnie na ADHD albo nadpobudliwość) później szkoła podstawowa i ciągłe bójki na przerwach ... tak jak teraz w K-1 albo "klatkach" czyli wolna amerykana i jak kto potrafi ... później był japonski film "kobra" o policjancie który miał przybranego brata [...]
ostrowia
