jak sie szybko

[...] wytrzymałam. Ale trzeba będzie nad tym mocno pracować i mam nadzieję, że z każdym dniem będzie łatwiej. I zacznę planować posiłki do przodu, żeby nie popełniać takiego błędu jak na sam początek - czyli stać przed lodówką pól godziny i nie wiedzieć co zjeść, a potem nie zdążyć zjeść, bo jak człowiek głodny to jest gorzej. Zmieniony przez - [...]

[...] Taki do robienia aerobowego treningu w domu (biegać nienawidzę), a wiosłować naprawdę polubiłam. Naprawdę nie ma to sensu? I czemu nie Yorka? Zajedzie sie szybko czy jak? Przepraszam :-( za to "bez sensu", jeśli sprawi Ci frajdę posiadanie ergometru to jak najbardziej go sobie sprezentuj. Yorki są nieudolną, bardzo awaryjną podróbką [...]

[...] są dla mnie taki ilości na skraju bycia głodną. Dlatego właśnie obcinam pieczywo i wypełniacze bo ilościowo mogę na to konto zjeść sporo więcej warzywa albo nabiału, zamiast jakiejś małej, żałosnej kupki ryżu po której mój mózg mówi "chyba sobie jaja robisz". Czy to jest duży problem? Nie mówię, ze całkiem rezygnuję z chleba i innych [...]

hej, ja specem nie jestem, ale z doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że bieganie to super sprawa :-) i to właśnie na świeżym powietrzu a nie na jakiejś tam bieżni :-) po pierwsze zaopatrz się w dobre buty - to podstawa, bo na betonie, chodnikach itd szybko mogą pójść stawy - obra amortyzacja to podstawa :-) po drugie to bieganie przynosi efekty jak [...]

Mi tam jest dobrze Przynajmniej przy aerobach zebów nie powybijam A, i skończcie o tych cyckach, bo nawet dobry żart może się szybko znudzić Jak nie cycki to d***, jak nie d*** to cycki i tak wkółko Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-02 18:19:00

[...] Nie było mnie przez weekend. Niestety nie mogę powiedzieć, że miska utrzymana i nie było alkoholu. Raczej muszę się liczyć z przynajmniej +1kg wagą. Teraz kwestia jak się zepnę, żeby nadrobić straty. Jedno się potwierdziło, im więcej wciągasz węgli tym większy dopada Cię apetyt. Gorszym efektem takiego weekendu był fakt, że zupełnie [...]

[...] x8 20 x12/22.5 x10/22.5 x8/20 x10 5. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15reps 3 x 15reps 3 x 15reps no to bylo tak: generalnie caly czas skupiam sie na tym, zeby pracowac jak najbardziej technicznie i wczoraj ogladalem fajny filmik(Antosa jak sie nie myle) "podciaganie na drazku, roznice" i tam zauwazylem jak mozna ladnie pracowac plecami w [...]

Wskazówka 1 : zacznij tyrać i zdrowo się odżywiać ;) Taaa... Jak sobie myśle to też tak łatwo się wydaje. Ale za pare min jak zobacze w domu batonika to inaczej myśle :p Mialem bardzo podobnie, tzn. brak sniadan, niereguralne godziny posilkow, smieciowe jedzenie (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy [...]

[...] kozak , z moim podopiecznym . Bylo mocno , pomogl tez troche wiec bedzie zakwas , mega pompa , uwielbiam ten trening nabilo pieknie po treningu. Cardio lekko poszlo , jednak jak sie oglada filmy leci szybko sluchawki na uszy i leci Rich Piana:-) Jutro lece z mlodym plecak , brzuch i cardio:-) [...]

latwiej dopracowac jak sie nie zalales nie wiadomo jak metabolizm ciagle rozkrecony !!!!! szybko forma przyjdzie

[...] dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit w dni bez siłowni ? krótka rozgrzewka, 3 minuty rozgrzewki i 12 interwałów 25s szybko i 35s wolno. Po 5 minut zejścia. Oczywiście [...]

[...] :-)) Poziom Testa wpływa na poziom SHBG - odwrotnie nie. To czy będziesz się lepiej czuł (libido) zależy moim zdaniem u Ciebie od poziomów androgenów (m.in test i DHT) jak dajesz proviron, który jest pochodną DHT zwiększasz pule androgenów. Jak test i SHBG zostanie na tym poziomie co teraz to prawdopodobnie jak odstawisz proviron, możesz [...]

No jak to mówią nie dla psa kiełbasa %-) niestety tutaj już trzeba ostrożnie podchodzić do tematu bo po pierwsze nie jesteś przygotowany do takiego wysiłku a po drugie metryka już mówi swoje ;-) Ja tak miałem 2-3 miesiące temu jak zaczynałem dokładać do planu treningi kondycyjne typu met-con. Po pierwszym wykonanym met-conie musiałem zrewidować [...]

Dodam, że dziś miałem okazje się z ważyć i było to ledwo 85 kg, pewno wieczorem ktoś z was coś napisze. Jak wspominałem, wcześniej chcę poprawić znacznie tak szybko jak się da moją muskulaturę. Jakieś konkretne propozycje treningów? Jaki konkretnie Fbw czy spilt, czekam na sugestie.

[...] i spałem do 8:) Masakra nie wiem czemu ale szybko się wysypiam, nie byłem zmęczony. Wypiłem w nocy z Soboty na Niedzielę 2 kieliszki Stocka. 3 lata nie piłem wódki, i tak jak się spodziewałem szału nie była, nie wiem czemu ale wydawała mi się słodka...:)) Chyba ze mną źle. :) Mogłem pić więcej ale nie chciałem nie dawało mi to żadnej frajdy :) [...]

Senegroth - na kreatynowych stackach bazować nie chcę choć niedługo zamierzam coś zakupić.Ale raczej jakieś proste rozwiązanie.Może XPand w tabletkach + CEE lub jabłczan lub mono. A co do mojego stackowego projektu to nie chciałem robić stacka kreatynowego tylko taką jakby mieszankę regenerującą potreningową Ileż ja mogę mieć tych słabszych dni? [...]

Ja dzis wrocilem:)Przez 2tyg cwiczylem ten trening:)Jutro zaczynam 5 tydzień, 4 nie byl taki straszny jak sie zapowiadal:)W 5 tyg dodam sobie powtorzen i krzeselko dorzuce do tego co robie;)Hm i co zauwazylem po powrocie do domu to ze dzieki kreatynce doszlo mi kg.. mam juz 70:)Oby to byla masa miesniowa:Pa jak nie to szybko spadnie,co do wyskoku [...]

Niedziw sie ze kazdy lapie wszystko o tej diecie jak ja w stylu chudnie sie szybko i duzo,kazdy tak chce i dlatego robi to samo co ten ktory tak niby schudnal,to normalne,w sumie kazdy by chcial miec sylwetke jaka sobie wymarzyl NIEKAZDY LAPIE W TEN SPOSOB JAK WIDAC NA ZALACZONYM OBRAZKU TY JESTES NA TYLE MADRA WIDZE ZE PYTASZ ,A NIE SLEPO [...]

Trening II Siady 6x6@ 65%+5kg 67,5kg Więcej niż ostatnio, lżej niż ostatnio :-). Zeszło bardzo szybko, jak się niczego nie odrabia to te lżejsze siady robi się błyskawicznie. Pozdro

No niestety na szybko też się zdarza że nie kontrolując zejścia kolano ucieknie do środka i też poczuję, dlatego trzymam nogi blisko i ta niepracująca ogranicza zakres ruchu kolana do środka. Lepiej też kontrolować jak się czegoś trzyma i drugą nogę dawać do tyłu, takie a'la bułgary.