[...] sie na body shape :D niom i super sa instrutorzy :) potrafia naprawde naucyc. ja naprzyklad moja przygode z tancem brzucha zaczelam u Sary. szybko zalapalam i smigam jak nic :D nawet juz chodze na poziom dla zaawansowanych. aha, jeszcze jedna waaaaazna sprawa :) maja swoj prywatny parking dla klientow :D co jest bardzo istotne w centrum [...]
[...] sa 2, moze 3 szybkie szczaly i koniec game over panowie - taki uliczny gnoj nie zdazy cie klepnac a bedzie juz lezal i zastanawial sie co go trafilo, zapytaj kolegow z klubu jak to wyglada. olej jakies tkd, gardy to tam nie ma tylko jakies duperele obrotowki (chociaz zdarza sie ze do zawodow tkd-owcow i karatekow doszkalaja bokserzy). boks opiera [...]
Tylko, ze Cainowi to sie raz nie przydarzylo. Za kazdym razem jak dostawal plombe to mu sie slabo robilo. Mimo tego szybko odzyskiwal rownowage i to jest w nim dobre, bo wtedy robi wjazd w nogi.
...kieszonkowca to wystarczy rzucic o sciane i sam ucieknie, to akurat najmniej grozne osobniki Mniej więcej się zgadzam z tym co napisałeś w całości,ale dobry kieszonkowiec,jak o.p.ie.doli kieszenie,czy inne torebki,to nie ma szans tego wyczuć,a fant natychmiast przekazany jest dalej,żeby po ewentualnej wpadce,gość był [...]
[...] wkladasz sile by ruszyc i utrzymac ciezar pilki dlatego jesli wykonujesz pozniej ruchy bez pilki , wykonujesz je szybciej i z wieksza sila(rzecz jasna dynamiczna) nie wiem jak to prosciej wyjasnic ;p odpoczywasz w przysiadzie , cwiczenie wykonujesz najszybciej jak mozesz - wstajesz i wracasz do pozycji wyjsciowej i wtedy odpoczywasz. jesli [...]
[...] stałe 50 i rotacja węglami: 2 dni HC(650WW), 2 dni LC(450) i 3 dni MC(550). Kalorie średnio 3800. Jem 4-5 posiłków dziennie, 1.rano placek owsiany(~90B, 130WW, 20T) - jako posiłek przedtren. 2. po treningu: pierś z ryżem(~60B, 150WW,5T) 3. pierś z ryżem(~60B,100WW,5T) 4. Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim, twarogiem i białkiem( reszta [...]
no mogę ponagrywać. przysiad Iza sprawdziła i mówiła, że nie jest źle. robie teraz podwójne dno. Ruda tak sobie przypominam, że jak dorastałam to kości mi za szybko rosły i właśnie to lewe biodro strasznie bolało. kiedys mi fizjo powiedział, że mam jedną nogę krótsza. mi się wydaje, że to coś ma z tym wspólnego. bo chondro mam w lewym kolanie też. [...]
[...] 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow, itd czas 37min 12 sek. ale bez jednego obwodu ze wskokami na [...]
[...] na silownie niestety :( Biegac nie lubie; bardzo szybko dostawalam/dostaje zadyszki i czuje nieprzyjemny bol w klatce piersiowej, ale lubie jezdzic na rowerze. Nie jezdze, jak w Tour de France, lubie jezdzic na spokojnie :) Ze sportow, to uprawialam kiedys siatkowke - jakze to lubilam :) Dziekuje bardzo za te linki; wieczorem na pewno sobie [...]
jak zaczynalem mialem podobnie znaczy nie zalatwilem barku przy rozpietkach ale bark strasznie szybko mi sie przetrenowywal i czesto konczylem treningi z kontuzjami barku w prawdzie na szczescie nic wielkiego sie nie stalo ale mialem podobne objawy teraz wiem ze to byly naciagniete miesnie i sciegna przez zla technike i za duzy ciezar jak na [...]
[...] jedno wyklucza drugie sila: malo powtorzen, wytrzymalosc duzo powtorzen, szybkosc: krotke dystanse, wytrzymalosc: dlugie dystanse takze troche wszystkiego i niczego, ale jak to sie mowi, "Twoj cyrk, Twoje malpy" 6:00-Posilek 1(wstaje)( Animal Flex) mozna na dzien dobry BCAA z glutamina, ogolnie przydaloby sie cos zjesc ewentualnie [...]
Co prawda sam jestem początkujący, ale miałem podobny problem jak Ty. Startowałem też z podobnych wymiarów (98kg 183cm). Moim zdaniem powinieneś stopniowo schodzić z kalorii z tych 3000 na 2500. Licząc na szybko Twoje dzienne zapotrzebowanie to jakieś 2300kcal jak ćwiczysz co dzień po godzinie to masz jeszcze dodatkowo jakieś 600kcal, czyli jakieś [...]
[...] teraz robie tydzien regeneracji..i mam nadzieje ze ona cos da..ide w poniedzialek na silownie..zmienilem juz treinig..zaczne robic klatke w poniedzialek..a nei tak jak zawsze pod koniec tygodnia..i po srodzie gdzie cwiczylem triceps :)..zobaczymy jak bedzie..no i czekam na odpowiedzi do tematu od doswiadczonych ossob..:) pEaCE!
sprawa wyglada tak, echo serca itd, wszystko jak robilem u kardiologa bylo w normie wiec to na pewno nic z sercem uzywek zadnych nigdy nie bralem, tymbardziej zadnych sterydow oprocz wfu to tak: w gimn zawsze chodzilem na siatke, mozna powiedziec co tydzien z kumplami w nozke, na osce w kosza itd itd ogolnie jestem bardzo aktywny, nawet gralem w [...]
A co do rzutów, no to co jak co i kto jak kto, ale sądze,że Paweł bardzo szybko przystosowałby je do realiów mma i rzucałby skutecznie. no to czemu sie nie dostosował? własnie o to pytamy, i ja i saib.
[...] rozchodząca się fala depolaryzacji błony komórkowej neuronu. Zależnie od grubości i rodzaju włókna prędkość ta wynosi od kilkudziesięciu do kilku m/s, a więc to już nie są jakieś straszliwe prędkości i teoretycznie mogły by mieć jakieś znaczenie. Ale różnica wzrostu 30 cm nie ma tu ABSOLUTNIE żadnego znaczenia. Mogą mieć znaczenie osobnicze [...]
Tak jak już wiele osób wspomniało, udział kolesia od Kalaki był jedną wielką pomyłką. Jak już jego dali to powinni też dać np jakiegoś łucznika, albo czołgistę, wyszłoby prawie na to samo. Po drugie jego waga też była nieporozumieniem, a rozstawienie go w 1szej walce z najcięższym zawodnikiem turnieju kolejną głupotą. I nie ma tu co się podniecać, [...]
[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]
[...] Jednak dzięki temu nie może stawać w szranki o boje kulturystyczne z czołówką kraju. Po prostu to jest kompromis. Obejrzeć można ostatni film Lorenzo na którym pokazuje, jak szybko potrafi przebiec kilkadziesiat metrów, ja byłem w szoku. Ostatnimi czasy wiele się mówi o tym, że duże mięśnie potrzebują wielkich ilości tlenu i ludzie popadają w [...]
Dos Santos vs. Velasquez II
