jak sie szybko

[...] i bardzo poczułam różnicę. jeszcze mocniej cisnęłam w tych momentach, a przerwy już ledwo człapałam. następne w planie jest skrócenie truchtu do 15 sekund, ale to jeszcze za jakiś czas, jak za szybko nie padnę przy obecnym rozkładzie 45/30 :-D poza tym ostatnio próbuję nowych smaków – po jagodach goji i nasionach chia, które weszły do miski kilka [...]

hehe każdy mnie pyta o wzrost , 165cm :) waga 74,5kg , biceps 41 :) udo 62 ,a talia 81 , klaty długo nie mierzyłem i sam jestem ciekaw niedługo podam, jak wejde na redukcje to obwody troszke spadną ale licze że niewiele bo staram sie nie podjadać :) Dzięki Iwp3 za pomoc z tą wypowiedzią, troche objaśnię mój wybór bo niekórych widze że to bardzo [...]

[...] charakterystyczne z datami- wiec nie mozna podwazyc czy to ta sama osoba czy dluzszy okres czasu- wiec wszyscy dopatruja sie wypietego brzucha na zdjeciach. Brzuch byl jaki byl, szybko spadl, bo pewnie w duzej mierze byl wynikiem gownianego zarcia i tyle. Zdjecia przed testem "na luzie" s porownane ze zdjeciami na luzie po tescie. [...]

[...] tras, mam piekne sciezki lesne, wrecz rowerostrady, wkrotce postaram sie nagrac kilka minut filmow z moich drog rowerowych. Na mniejszych kolach nie jezdzilem, wiec nie wiem jak sie to ma do 26". Inne roznice - rower jest ciezki, 13 kg to o 4 wiecej niz Zuzka, ogromny, optycznie duzo wiekszy od Zuzy, jak bedzie pogoda zrobie zdjecia dla [...]

[...] tylko ze to jest koszt 100zl+ bo sprzedaja je tylko w 2.5kgowych opakowaniach. przy dawkach x1 na dzien czyli wystarczajacej mozna go zrec przez ponad 3 miechy. tylko tak jak mowilem to jest bialko ktore wchlania sie szybko a pasowaloby zeby ktos sprawdzil jak dziala bialko, ktore wchlania sie wolno tak zeby mozna je bylo przyjmowac przed 19 a [...]

[...] ech Też już jadłam truskawki :) Ja na masie w grudniu jadałem w dzień nóg 800ww i nie miałem problemu tego przejeść }:-( Na 400 chciałem właśnie redukować wtedy, a wyszło jak wyszło %-) No a truskawki wiadomo przysmak dobry jak się nie jadło tyle czasu, póki co ani kwaśne, ani słodkie, takie bezpłciowe :-P Ale smakować smakują :-) Na powrotach [...]

04.04.2022 Rower. Chomik i rozpoczęcie tygodnia od małego zmęczenia się. Przypomniało mi się jak szybko mija czas na interwałach jak się ma pada w ręku %-) /SFD/2022/4/4/5cdd5719a326482498413488b2bfd48c.jpg Codziennie śniadanie dwudaniowe :-D /SFD/2022/4/4/96da405e4aa4489c97f41dbe7a18e6c3.jpg /SFD/2022/4/4/08a0a32b1d8c492885aa761e9ab3b919.jpg [...]

z supli ten antykatabolik i glutamina niepotrzebne co do michy: rano jak wstajesz pykni porcje izolatu te 30-50g zeby bialko sie szybko wchlonelo, rano potrzebujemy tego, potem omleta oszamaj i po tr troche wiecej bialka, te 200g kuraka + izolat np 500g makreli to bym zrozumial i pochwalil ale 50g?%-)

[...] stosuje się takie cieniutkie talerzyki. Ok, wracamy do rzeczy istotnych: Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b517867feda4245a96aa6ad0156732b.png Trening: 1. Zarzut- tak jak radził mi Antoś, wykorzystałem serie rozgrzewkowe (robione ze zwisu) do pracy nad niższym zarzucaniem. Generalnie: im mniej na sztandze, tym niżej zarzucam. Ciężar [...]

[...] kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska, taka sobie. Było wyjście na wieczór panieński a nie wiedziałam gdzie wylądujemy i jak się skończy, więc bardzo się nie napychałam. W pracy poyebawszy mi się trochę i zjadłam tylko połowę z zaplanowanej porcji ryżu stąd mało ww. Kolację zjadłam na dwie raty [...]

[...] są poprawnie połączone, rezultaty mogą być znacznie większe niż rezultaty treningu każdego z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie jak połączy oba treningi razem dla mozliwie największych przyrostów siły. [...]

[...] bo w pewnym momencie pomyślałam, że tak kiepsko umrzeć w toalecie w banku #-P. Dzisiaj jest niby lepiej, ale przed chwilą spowrotem brzuch zaczął boleć. Obstawiam jakąś paskudną jelitówkę albo metformina przebudziła swoje skutki uboczne. Z resztą moje żywienie ostatnio pozostawia do życzenia, w sumie odkąd wszystko jest na mojej [...]

Oj ale dzisiaj dzień ciężki miałem. Trening dopiero po 20:00. Zjadłem na pewno ponad 4500kcal. Panowie nie jestem w stanie zrozumieć jak Wy na takiej małej ilości kcal i znikomej ilości węgli budujecie masę. Nawet w DT macie tak mało węgli, które wręcz wystarczą tylko do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Przecież przy takiej diecie [...]

[...] w naprawde dobrzej obsadzonej kategori. Moglo byc 2 ale zj**alem bo braklo mi pewnosci siebie i popelnilem pare bledow przy pozowaniu. Mimo to zakwalifikowalem sie na Miedzynarodowe mistrzostwa niemiec co bylo naszym glownym celem. Wiecej napisze jak sie ogarne bo jade sie rejestrowac na MN. /SFD/2019/11/2/5b6a89df414643f5a3189bf5e747a075.jpg

[...] o zwyciestwie? K: Chcialem wygrac wiec nie myslalem o niczym tylko o tym zeby isc do przodu P: Jakie masz wrazenie odnosnie Hunta? K: wazy 131 kg, to najciezszy zawodnik z jakim walczylem P: Jak odczules jego uderzenia? K: Nie moglem sie bac bycia uderzonym. To byla moja ostatnia walka, ale chce cwiczyc sztuki walki do konca zycia. Bede [...]

takich lekarzy powinno sie wykopywac z zawodu Ale wiecie najgorzej jak czlowiekowi dolega cos co odbiega od schematu postepowania, tysiace takich ludzi spedza u lekarzy i w szpitalach wiecej czasu niz trzeba i dobrze jak sie w koncu wylecza, ciekawe ile jest ofiar nieudolnego leczenia. A teraz ta schematyzacja jest najgorasz, lekarz musi szybko [...]

Ciekawe no nie wiedzialem o tym kompletnie ze ma to jakis wplyw na organizm jak szybko sie pije. Tzn wiem ze jak sie bardzo zimna pije to lepiej ja w ustach przytzymac zeby ogrzala sie troche bo pozniej gardlo chore ale zeby na organizm wplywalo jakos znacznia to ciekawe bardzo....

Tylko kogo moga kupic jak w tym roku transfery sie szybko zaczely i juz sie praktycznie koncza :-P

[...] nienaturalnie rozrośnięta szczęka. Przerwy między zębami. Wypryski… To typowa twarz „koksiarza”. Dopóki bierze sterydy, zachowuje się jak młody, podniecony byczek. Gdy przestaje brać, w najlepszym wypadku staje się impotentem. Wielu ludziom trudno pojąć, dlaczego to co, wielkie, twarde, nabrzmiałe, z [...]

[...] 10*5kg 10*5kg 9*6kg 8*6kg 9*6kg 8*6kg Odczucia: źle zaczęłam z przysiadem. Nałożyłam na sztangę 28kg i jeszcze się dziwiłam, że mi tak łatwo idzie (a powinno byc 38kg), jak się w końcu zorientowałam, to potraktowałam je jako serie rozgrzewkowe %-) a resztę leciałam zgodnie z planem. W MC romanian zbyt szybko chciałam zrobić progres, dzisiaj [...]