Mam pomysł nie wiem jak go zrealizować . Mam normalny rower Krossa, 21 cali, rama chromomoliden. Czasem jeżdze w dłuższe trasy ale wcale mi się nie chce pedałować. Np. rano do pracy. Zamontowałbym sobie jakiś silniczek który by mnie trochę pociągnął. Nie musi być szybko - ze 30 km/h czy coś koło tego to by wystarczyło. Czy macie jakąś propozycje [...]
[...] rozstępy czerwieniały(powiekszaly się stosunkowo szybko , były prawie ze krwistego koloru(spora pompa po siłowni, mam juz taki organizm iż bardzo dobre efekty na siłowni jak na każdy miesiąc ćwiczeń bez wspomagaczy) Prosze o doradztwo i pomoc. Źle się z nimi czuje, tymbardziej z tymi na bicepsie i tricepsie, niedlugo bd musiał kupic koszulki [...]
[...] cm wzrostu, 87 kg wagi, 83 w pasie, mysle nad tym by dobić do 92-93kg (wiecej nie chcę bo nielubie być "małoruchliwy", kiedyś miałem 95kg ale za to pas 97cm i czułem sie jak żółw:)) z dobra siłą, bez wielkich zmian w obwodzie pasaWiem ze mozna łyknąc 100 metki lub 3 paczuszki omki+ dietka, ale nie w tym rzecz. Chciałbym być w miarę "suchy" [...]
Za dwa miesiące będę mieć lat 18, ważę 59 kg przy wzroście 169 cm, chciałabym spaść do 54 kg. Dużo ćwiczę siłowo, teraz jak jest kwarantanna to ćwiczę 6 razy w tygodniu z tym, że treningi mam rozdzielone na poszczególne partie ciała np nogi/pośladki/brzuch w pon a we wt ramiona/brzuch/klatka, raz w tygodniu robię interwały bez siłowego, plus [...]
Witam. Od kilku lat ćwiczę na siłowni, nie robię tego dla wyników, bardziej z nudów, dla lepszego samopoczucia i akceptowalnej sylwetki. Od jakiegoś czasu dokuczał mi spadek libido, wlatywały preparaty na poprawę humoru od lekarza, ale one z reguły wzmagają ten negatywny efekt, więc rok temu zacząłem stosować testosteron jelfy, z apteki. W ten [...]
[...] orbitrek. Lecz te urządzenia są drogie Dlatego pomyślałam o steperze. Teraz słucham waszych opinii. Czy warto kupić stepper? Czy ma podobne działanie do biegania? Na jakie partie ciała działa? Czym najlepiej na okres zimy zastąpić bieganie tak żeby wysiłek fizyczny był PODOBNY do biegania? Czy szybko się chudnie? Ile spala się na nim [...]
[...] Dodatkowo 12-17 powtarza się sytuacja przed 17. Chciałbym to lukę zapełnić czymś. Nie mam sił czasu na dodatkowe gotowanie i tak po 21godz gotuje.. Jak myślicie dorzucić jakiś owoc./warzywo na przekąskę czy może jakieś batony. Mogę zrobić jakieś ciasteczka na 2-3 dni nie ma problemu tylko brak pomysłu. Na diecie jestem ponad tydz. Szalu nie [...]
Witajcie; Męczę Was i męczę, ale to jedno z najlepszych forum jakie istnieje. Jak wiadomo, uzupełnianie białka po treningu jest rzeczą oczywistą i bezdyskusyjną. Wiadomo również, że najlepiej wybrać białko o szybkim współczynniku wchłanialności. Wyborem pierwszorzędnym jest więc izolat białka serwatki – łączy on w sobie dwie niezbędne rzeczy po [...]
[...] nad tym zastanawiam. Nigdy wczesniej nie brałem żadnych koksów ani odrzywek ani nic. Kompletnie nic. Chce sobie wziąść tą metke tylko za bardzo nie jestem zorintowany jakie sa jej skutki bo sie nigdy tym nie interesowałem. Wiem że można przybrać na wadze kolo 5-7kg. Słyszałem też o skutkach ubocznych, że od mety wychodzą pryszcze albo sa [...]
Witam! Mam parę pytań dotyczących białek i treningu, głównie chodzi mi o to jak szybko się wyrzeźbić(masło maślane). Na początek moje "wymiary" Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by [...]
[...] natury takowej, że jestem ektomorfikiem ale wiadomo co wtedy trzeba robić, masa idzie w górę o dziwo szybko, bo dietka jest i planem ładnie jadę, ale ostatnio nie widzę jakiś niesamowitych przyrostów ( najlepsze były na początku) ćwiczę już 1 rok, ale wydaje mi się że za bardzo moje mięśnie nie wyglądają na jakieś większe niż normlanie i [...]
Wiec na wstpie sie przywitam bo to moj 1 post...Witam ;) Wiec tak trenuje sobie od 1.5 miesiac 4 dni w tyg ...mam powiedzmy diete moze nie jakas super ale posilki sa co 3-4 h ( wazywa ryz kurczak twaróg makaron owoce czasem ryba jogurt itd ) problemw tym ze pracuje i niemam z bytnio w pracy czasu na wiecj niz 1 posilek, dzien zaczynam o 6 rano w [...]
witam.chciałbym się konkretnie dowiedzieć jak mógłbym przybrać troche na wadze.jestem szczupły,mam 174 cm wzrostu i ważę 67 kg.mam bardzo szybki metabolizm,co zjem bardzo szybko zostaje wydalone...i niewiem co zrobić żeby trochę przybrać.słyszałem że mógłby mi pomóc metanabol,że mi "rozwali"trochę metabolizm.niewiem,nie znamm nie za dobrze na tych [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo z 15razy, oma z winem, meta z winem, prop z meta, prop z winem TRENING: 5razy w tyg splint CEL CYKLU: dobra masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji i twardość OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace cypio i meta, pozniej 2miesiace propa z winem odblok w pazdzierniku chce [...]
[...] swoich studiów na kierunku Trening Fizyczny w Belgorod State University. Oczywistym jest, że Fedor ze swoim napiętym grafikiem nie mógł skończyć studiów tak szybko jak inni studenci. Tematem pracy końcowej mistrza była Metodyka rozwijania atrybutów fizycznych u 13-15-letnich adeptów Sambo. Za kilka lat będziemy mogli przekonać się o [...]
Troche zglupialem. podam cztery przypadki: kiedys chcialem ulozyc sobie diete i w jakims artykule na stronie kulturystycznej byla pewna tabela zeby mozna bylo sobie ulozyc ta diete , ja wybralem na mase czyli udzial weglow 40% , bialka 30% i tluszczy 30%.Wazylem wtedy 87 kg i z tej tabeli wyliczylo mi ze mam zapotrzebowanie na 2680 cal w tym [...]
[...] dla siebie: http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85ca_prosi_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_programu_%C4%87wicze%C5%84-t1100229.html Po lekturze zdecydowałam się na trening jak poniżej: 1. Rozgrzewka w postaci pajacyków, podskoków, skakania na skakance 2. Trening obwodowy 3. Rozciąganie. Mój trening obwodowy trwał ok 35 minut i składał się z 5 [...]
Od 4 miesięcy ćwicze na siłowni... jak zaczynaem byłem bardzo słaby.siła i masa szybko przysły (+25kg na klate,5 cm w bicku,12kg wagi)Właśnie w poniedziałek zacząłem cykl (xpand + cell pump).Wszystko byłoby pieknie gdyby nie prawy nadgarstek.Boli mnie już od jakiegoś miesiąca,na początku zaczął mnie bolec jak robiłem bica i przedramie na prostym [...]
[...] picie palenie, schudłem tak do 75kg ale powiedziałem sobie "stop" teraz wracam na nowo w jeszcze lepszym stylu, i był to dobry wybór bo szybko zdobyłem zaufanie trenera i jak tak dalej pójdzie to dostanę swoją oczekiwaną walke amatorską, ale trochę ciężej mi się odnaleźć w tej kategorii wagowej, mój styl już tak nie pasuje, i trochę nie [...]
[...] możliwie szybko. Dodatkowym atutem ARTROMOTU K2 jest możliwość dostosowania do każdego pacjenta oraz łatwość obsługi. Nasze maszyny dostarczamy zarówno do szpitala, w którym leży pacjent jak i do domu, w celu kontynuacji rehabilitacji. Dzięki temu okres rekonwalescencji po zabiegu może się znacznie skrócić. WIĘCEJ INFORMACJI NA www.artromot.pl
