[...] zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz [...]
Witam.Chcę się dowiedzieć czy jest to dobry plan na rozciąganie, oczywiście chcę dojść do dobrych wyników, jak np.szpagat, wysokie kopniecia, itp.Zamieszczam zdjęcia, plan poprzedzony ma być rozgrzewką. -33 ćwiczenia na rozciąganie statyczne(znajdują się one na zdjęciach, które zamieściłem http://img810.imageshack.us/img810/4348/109kg.jpg [...]
[...] jeszcze nad perfekcja problem: przez te trzy nieaktywne lata od pasa w dol jestem tlustym chudzielcem. chce zrzucic tluszczyk z ud i posladkow, cellulit niby nie ma ale jakies waleczki sie tworza z tylu ud juz. chcialabym wyrzezbic mocniej nogi, lydki zeby pozostaly szczuple, uda, byle bez tluszczu, moga byc bardziej rozbudowane. [...]
[...] musiałem robić chyba z 10 odpoczynków Bo normalnie serce chyba nie wytrzymało tego. Mam lekką nadwagę ważę 54 kg ,13 w lipcu kończe 14 lat, 159 wzrostu. Nauczcie mnie jak oddychać w biegu jak szybko biegać i różne takie "tricki" żeby się nie zmęczyć szybko. Wiem, że jesteście najlepsi w swoim fachu :) więc do was się zwracam o pomoc. [...]
[...] pojechalem z kumplami pograc trochę na hali, gdzie znalem tylko pare osob. Moim problemem byly halowki ktore nie nadawały sie do grania na takiech powierzchni, slizgałem sie jak na lodowisku. Gralismy pilka halowa, taka twarda ktorej nawet nie trzeba bylo przyjmowac. Kompletnie nic mi nie wychodzilo, z posrod 20 osob bylem tam najslabszy. Na [...]
[...] kilka pytań na które ciężko mi znaleźć konkretną odpowiedzi. Pierwsza rzecz która mnie zastanawia to fastfoody, a konkretnie kebaby. Hamburgery jadłem pare razy to smakują jak pies zmielony z budą także to tak czy siak nie przepadam, ale ok. raz na 2 miesiące lubie sobie na jakiegoś kebaba wyskoczyć, latem dochodzą wyceiczki rowerowe na ryby [...]
[...] , zakładam ten temat , ponieważ w poprzednim trochę było zamieszania i nikt zbyt szybko nie odpowiadał , a mi zależy na czasie;] Wstawiam nowe foty mojego ciała.Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A teraz dzisiejsze [...]
[...] a przyswajane zagadnienia nie nastręczały wielu trudności. Można było zauważyć, że daje im to wiele satysfakcji. Uwieńczeniem spotkania była rozmowa na temat możliwości jakie daje trening Senhin, przedstawienie genezy powstania systemu oraz wymiana refleksji. Omówione zostały tematy związane z funkcjonowaniem organizacji. Kolejne [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: biorę psychotropy Olanzin, zacząłem mieć urojenia rok temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam jakieś tam zakola, włosy na plecach mi urosły na cyklu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robiłem max [...]
https://i.imgur.com/PduZOSr.png mmajunkie.usatoday.com Jared Cannonier wymienił czterech zawodników jako potencjalnych rywali w jego powrocie do Oktagonu Rywalizujący w wadze średniej UFC Jared Cannonier wskazał czterech potencjalnych przeciwników na jego powrót do Oktagonu w 2021 roku po tym jak wyleczy rękę po operacji. Jared Cannonier przegrał [...]
[...] http://www.sfd.pl/Plan_na_2_miesi%C4%85ce._-t739091.html były jeszcze 3 ale to już nawet nie podaje bo tam to już w ogóle jest masakra.. teraz już trochę poduczyłem się co i jak i jak czytałem to sam się załamałem.. :P Ale i tak jestem Zielony .. Podam tutaj najważniejsze informacje o mnie które mogą się przydać do układania planu Płeć : [...]
Witam wszystkich! Zacząłem chodzić na siłownię po przerwie 6 letniej czyli jakby od początku. Chcę nabrać siły i mięśni czyli jak rozumiem masy aby być lepiej zbudowany,szerszy większa klatka itp itd. Jak mam ćwiczyć aby były efekty? Mam kolegę z którym chodzę na siłownie i on mówi abym ćwiczył tak Poniedziałek - Klata 4 ćwiczenia, 10 powtórzeń x [...]
[...] - 12,03s. 1000 metrów - 2.56s. Rzut oszczepem - 41m. Skok w dal - 5,40m Skok wzwyż - 1,65m. Takie są moje wyniki w konkurencjach, których biorę udział.Nie są to bóg wie jakie wyniki, ale jestem zadowolony z postępu mojej pracy... lecz te postępy trwają do czasu. Ostatnio nie widzę żadnych popraw czasu, chociaż przykładam się do treningów jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam wrażenie, że jestem słaby fizycznie. Poza tym, źle czuje się ze swoim wyglądem. Same treningi sw, raczej nie poprawią znacząco mojej sylwetki i tutaj moje pytanie- jak poprawić swój wygląd i zwiększyć siłę? Od razy zaznaczam, że pojscie na silownie nie wchodzi w gre- nie chce mieć drugiego karnetu do opłacania 1. Czy trening domowy- [...]
Ja mam troszke inaczej,mnie kucie serca atakuje 1/2 razy dziennie czasami szybko przechodzi a raz zdarzylo mi sie bardzo mocny atak..nie moglam normalnie oddychac przez jakies 3 h zaatakowalo mnie to w nocy o 3 nie moglam nawet dosiegnac tel zeby kogos zawiadomic..moglam oddychac tak szybko tylko i nie moglam mocno zlapac oddechu,oczywiscie tez [...]
[...] całkowicie z piłki nożnej. Znajomi coraz bardziej "napastują mnie" żebym wrócił bo coś do tej gry wkładałem. Trzymam twardo przy swoim. Ale tak z drugiej strony, jakbym założył że siłownia na pierwszym miejscu z niezmiennymi dniami treningu, a piłka tylko i tylko wtedy gdy podpasuje mi godzina i dzień (wtorek i czwartek), i tak wtedy [...]
[...] dyskusyjne. Znalazlam wiele porad dotyczacych cwiczen, zywienia i ogolnie prowadzenia zdrowego trybu zycia. Skorzystalam wiele z lektury tego forum, puscilam kilka sogow, jak rowniez kliknelam w brzuszek drewnianego pajaca. Nie znalazlam jednak tego, co interesuje mnie bardzo jako, ze niestety mnie dotyczy: zapobiegania utracie jedrnosci [...]
Siema, zamierzam chodzić na pływalnie 2x w tyg. Pływać mniej więcej umiem ( nie perfekcyjnie ale coś tam ). Pytanie jak poprawić technikę pływania by więcej przepływać? - bo dziś np. pływając przepływając 25m kraulem ledwo co dopływałem bez zatrzymania. Najcześciej płynąłem do połowy a potem żabką bo nie mogłem. Tu pytanie również czy to wina [...]
[...] na co Wczesniej cwiczylem tradycyjnym planem dzielonym 3 dniowym, ale bez wiekszych rezultatow, zreszta ten tez mi nie przyniosl postepow, czym sie bardzo gryze, nie wiem jak trenowac dalej, zamowilem sobie kreatyne + bcaa, moze po tym beda efekty, bo jak na razie cienko oj cienko! A ten brak postepow jest bardzo irytujacy, zwlaszcza, ze [...]
[...] proponowane przez Was kilka rzeczy mi nie pasuje (np w A6W zbyt długi czas cwiczen, w ABS nie wychodzą mi niektore cwiczenia). Trenuję TKD 2 razy w tyg i mięsnie brzucha jako takie mam, ale chcialabym aby były one bardziej widoczne. Moimi założeniami w pisaniu planu treningu są: 1. Krótki czas ćwiczeń 2.Stosowanie się do niektórych porad [...]
