Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też bardzo ładnie, ale nie utraciłem siły, a co więcej wyciskam 5 kg więcej niż przed redukcją (uważam, że redukcja mi się udała). Mam do Was pytanie: Chciałbym zacząć masę, jako że jestem endomorfikiem i tłuszcz odkłada mi się szybko, to chciałbym abyście udzielili mi kilku porad odnośnie diety na masę dla endomorfika. Chciałbym wiedzieć ile [...]
Witam. Postaram się szybko opisać problem. Chcę zacząć trening w 'domu'. Obecnie jestem w Niemczech, mam mały pokój, wspólne piętro. Ze względu na pracę nie mam dużo czasu na treningi, ale chciałbym w końcu zacząć, potem powinno być z górki. Tutaj pojawia się problem i pytanie do was. Jak to zrobić żeby nie bawić się na darmo? Wiek -25, [...]
[...] widocznie mięśnie na brzuchu i ręcy Staż: nie mam dostępu do siłowny Sporty: gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu: tylko ciężarek 3 kg i mam też do dyspozycji butelki XD Dieta: Nie mam Przeciwskazanie: Nie mam Suplementy:Yyyyyyy... Jeszczę chciałbym wam zadać pytanie.Mianowicie np.jak biegam szybko leje się ze mnie pot. Wiecie jak temu zaradzić??
[...] do 7 rano. 1 Jak sie zabespieczyć zeby masa niespadła za bardzo? 2 Czy stracone kilogramy w wyniku nieodpowiedniego trybu zycia szybko wracają ? 3 Co jesc zeby spadkow bylo jak najmniej ? Dodam ze niemam zabardzo kasy na jakies suplementy narazie wiec pozostaje tylko zarcie. W piekarni oczywiscie tez bede podjadał ile wlezie ; pp czekam na odp [...]
[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. Lecz do treningów jeszcze musi być dobre odżywianie. Nie wiem jaka jest dobra dla mnie. Jest dużo tematów, lecz nie mogę odnaleźć się na tym forum, dziś pierwszy raz wszedłem na te forum. Pewnie napiszecie, że muszę nabić masę. Dla mnie [...]
Witam musze szybko poprawić swoja kondycje.Chciałbym zacząć biegać ale jak widac snieg itd. Jak sie ubrać?? grubo czy przewiewnie?? czy dać sobie spokój?? poradzcie coś...
[...] Popzednie strasznie śmierdziały bo nie używałem owijek więc nie chce popełniac tego samego błędu. A te rękawice evergel się szybko zakłada no i można je prać. Ale nie wiem jak takie wynalazki sprawdzają się w praktyce:) No i cena ponad 100zł trochę odstraszająca. Co o tym sądzicie?? Warto kupić coś takiego?? Za wszystkie odpowiedzi z góry [...]
3 razy w tygodniu trenuje step w wersji hardcore ( zasługa instruktorki :)) (między treningami ćwicze w domu) Poza umiejętnościami technicznymi nie mam pojęcia jak sie odżywiac np. żeby nie tracic biustu. Zauwazyłam że szybko chudne. Robie sie wręcz chuda :/ a chce nabrac masy mięsniowej przede wszystkim. Mam dobra genetyke. Pomózcie co i jak i z [...]
dla jakich osób polecane jest wing tsun.wzrost niski czy wysoki waga zasięg ramion itp.jestem osobom niską 173 cm wzrostu ważę myśle że nie mało jak na taki wzrost bo 80 kg chudy nie jestem trenuje dość długo na siłowni siły trochę mam szybkość średnia spadła przez wage ale i tak na niezłym poziomie krutki zasieg nóg i ramion wytrzymałość niezla [...]
Witam potrzebuje Panowie Waszej pomocy jakie badania najlepiej wykonac mam zeby sprawdzic czy wszystko hula jak nalezy w organizmie mam zamiar wybrac sie do polski za jakis czas i zrobilbym odrazu jakis szereg badan . Drugie pytanko Jak sie odblokowac najlepiej jak szlo 1-10 cypio 250mg e4d 6-16 enan prolongatum 100mg e4d 12-22 susta 350mg e4d [...]
Witajcie %) Szukam ławeczki (bez stojaków), którą będzie dało się szybko i łatwo złożyć i schować np za szafę. Myślałem o czymś takim http://allegro.pl/i2032922753.html ale jak się okazało te 130 kg w skosie, o których mowa w opsie, to dopuszczalny ciężar włącznie z osobą ćwiczącą - także odpada. Sam ważę 90 kg do tego będę miał dwa hantle po 30 [...]
Witam! Nie jestem w stanie połknąć całego ząbka czosnku naraz, a znowuż jak go przekroję/posiekam, to śmierdzę czosnkiem 2 dni, a dziewczyna czuje jeszcze dłużej jak się całujemy %-) Tak, myję zęby regularnie, ale to nie likwiduje zapachu czosnku. Stąd pytam - zna ktoś jakiś sposób na czosnek (nie żadne kapsułki, tabletki itp), który można łatwo [...]
[...] na boisku? kiedys dostalem od kumpla tabletki do rozpuszczenia po ich wypiciu lepiej mi sie biegalo,tak szybko sie nie meczylem itd. niestety nie mam kontaktu i nie mam jak sie dowiedziec. wiem ze nie da sie takimi "wspomagaczami" zastapic treningu bo forme trzeba zrobic a nie wypic ale wiem rowniez ze istania dodatki ktore pomagaja np [...]
[...] sprzętu to teraz mało zostało na odzywki. Cwiczyłem już na sucho i teraz zamierzam zrobić taki ubogi cykl. Wiem że efektów dużych nie będzie no ale zawsze to coś. Najlepiej jak wyjdzie najtaniej jak się da :p ok 100 zł zamierzam kupić kreatynke i jakieś białko lub gainera. Tylko tak...jabłaczan czy mono?? Chodzi mi o to aby efekty były trwalsze [...]
no bo chodzi oto ze cwicze juz jakis czas no i niby sa efekty ale ja jakos ich nie widze, tzn.widze poprzez zmiane wagi,znajmoi mi mowia ze tez sie zmienilem itp. ale jak patrze w lustro to tego nie widzw i doprowadza mnie to do szalu. mam manie sprawdzania swoich wynikow(czy cos uroslo czy nie:D)kilka razy w tyg chcoicaz dobzre wiem ze tak szybko [...]
Cześć! Wczoraj przez przypadek przebiłem (sobie igłą) żyłkę pod skórą na bicu, no i krew trysneła(jak sie wbilem to sie przestraszyłem i szybko wyjąłem igłe) wsyzstko oczywiście czyste itp, oczywiscie miejsce rany przemyłem spirytusem, miałem potem taki bąbel podskórny(podejrzewam że krew się tam zebrała). Dzisiaj oglądam łape a tu zaciemnienie. [...]
Sprawa wygląda tak. Bardzo głupio zrobiłem, w poniedziałek w pracy w fabryce, miałem na głowie przez cały okres prasy bandanę na czole (od 5 do 16) jak wróciłem do domu wyczułem kaszkę na czole. Na początku była taka widoczna tylko pod światło i wyczuwalna pod palcami, teraz jest tego jakby więcej. Jak się tego szybko pozbyć? Są to raczej potówk, [...]
[...] która ma stanąć w sali szkoły (dzieci w wielku gimnazjalnym). musi to być sprzęt solidny, który się szybko nie zepsuje, niezbyt skomplikowany, cena do około 1000 PLN. jak macie jakieś doświadczenia czy sugestie to się dzielcie pozdr. P.S. jak nie ten dział, to proszę o przeniesienie, ale pewnie ten Zmieniony przez - loot w dniu [...]
[...] zamiar zacząć ćwiczyć 'na poważniej'. Chciałbym mieć lepiej zbudowaną klatkę piersiową i większe bicepsy, tricepsy itp. Teraz pytanie '?'. Jak zacząć? Jak się odżywiać? Może jakiś plan treningowy? Hmm..? Jeśli cokolwiek pomyliłem, to przepraszam, ale jestem po prostu 'zielony' w tych sprawach. Z góry dziękuję! Ps. Dodam, że bardzo szybko rosnę.
jak sód wpływa na organizm, czy powinienim i ile spozywać w pokarmach i napojach, ostatnio chyba zatrzymuje sie zbyt dużo wody w organizmie, jak ewentualnie szybko się jej pozbyć pozdr, slawek SM
