[...] ze z ciebie taki pogromca faszystow : ). Ale spojrz na sprawe pod tym wzgledem: ktos nie chce startowac na zadnych zawodach ale chce sobie dawac rade na ulicy, gdzie jak sam zuwazyles dosyc czesto nie zdarzaja sie ludzie co maja duze doswiadczenie w sztukach walki i chce to osiagnac dosyc szybko. A na pierwszych zajeciach KM uczono nas [...]
no tak tylko ze BCAA to drogi suplement i szybko schodzi. JEsli masz na tyle kasy ze mozesz sobie pozwolic na taka strategie suplementacji to jak najbardziej bierz przed i po treningu- dawka w trakcie wydaje mi sie nie az tak bardzo konieczna jednak jednorazowa dawka na 30-14 minut przed treningiem to najbardziej ekonomiczna wersja
edit: jak pisalem nie bylo wypowiedzi pawlaczyna i mm90. pawlaczyn mowisz zeby nie przesadzac z ciezarem, a piszesz zeby robic 10 kg :) chyba bym sie bal robic kark 10 kg talerzem Ale jak mowisz ze w miare szybko rosnie to si pozdro
tak, cwiczylem silowo, bardzo duzo pod katem zapasow, ktorych niestety juz nie uprawiam. sila idzie mi bardzo szybko, podobnie jak wytrzymalosc, niestety z masa gorzej( 172cm i 64kg wagi)zastanawialem sie nad jakimis shotami, ale na wszystko jest czas, najpierw chce sie odpowiednio wdrozyc:) w szczytowym okresie wyciskalem lezac 170 proc swojej [...]
L/C No M30144 jak masz z tej serii bedziesz BARDZO zadowolony Dziala rewelacyjnie juz po pierwszej dawce(20mg) czuc KOPA! Napewno nie jest to Wino/Metan Rozkreca sie bardzo szybko pozniej trzeba dawke min 30mg
1) O jakim Ty sparingu mówisz jak nawet w gardzie stać nie potrafisz?? 2) Bij się z nim między szafkami i skończy się to szybko rozwalonym łbem o kant mebla.
[...] Nie sa obowiazkowe i z tego co slyszalem od moich ziomkow co konczyli ta szkole to do obozow szkoleniowych to im daleko. To poprostu dodatkowa atrakcja w postaci jakis *******ek np. paintball, quady, zjazdy na linie. a różnica jest tylko taka że po szkole chyba możesz robić plany ochrony a po kursie tylko się pod nimi podpisywać.. Nie [...]
Czemu ma nie mieszac z gainerem?? Bialko wyklucza dzilanie kreatyny chyba od ok. 30 gram, nie wiem jakiego gainera ma kolega ale mysle ze zawiera ok 20gram bialka na 100g. Wiec smialo mozna brac z gainerem. P.S Gain bolic zawiera mono chyba Olimp by tego tam nie wrzucal wiedzac ze pojdzie w "sranie" :) Pozdrawiam. EDIT. Bialko przed [...]
A jeszcze jedno np ile średnio macie na liczniku, ja chodze 3-4 dni w tygodniu na czczo po 1 godzince i mam na liczniku ok 4400-4800, czy ciut nie za szybko? Pocę się jak cholera, ale normalnie moge rozmawiać
zakola mam!Ale mam naszczescie jeszcze 2dziadkow i ani jeden ani drugi nie ma problemow z wlosami jeden ma 70 i dalej mu rosna ale bardzo powoli a drugi 67 i rosna mu jak na ten wiek szybko naprawde chodzi do fryzjera co 2miechy !!Tylko ma wszystkie siwe!dobra ja zauwazylem ze po cyklonach na brzuchu rosna mi na maxa ale boje sie zeby mi nie [...]
[...] szybko pojawiającą się konsekwencją jest poprawa samopoczucia. duże znaczenie ma wpływ zdrowej diety na stopień odżywienia organizmu i wyrównanie ewentualnych niedoborów newralgicznych dla samopoczucia składników takich jak: witamina D, kwasy omega 3, magnez, wapń. Proponuje poczytać i zacząć od poprawy odżywiania bo tutaj może być problem
Nie zbyt pasuje mi porownanie xtrem pro whey sni z SP80 olimpu xtrem pro whey to jak juz wyzej wspomniano mieszanka WPI i WPC, a SP80 to WPC + bialko jaj. Porownojac dwa bialka musimy miec na uwadze cel i pore przyjecia bialka - przed treningiem i rano lepszy bedzie produkt z SNI, ale juz np. przed snem uwazam, ze SP80 goruje Po treningu rowniez [...]
jak masz 20 minut na ugotowanie ryżu to i starczy Ci tego czasu na przygotowanie jakiegoś fileta z kurczaka. Mieso z kuraka przygotowuje się bardzo szybko. Jogurt z ryżem to nie jest najlepszy pomysł. Bardzo szybki i wartościowy posiłek to tuńczyk z ryżem lub makaronem(ok 10 minut) albo jakaś wędzona rybka(polecam makrelę)
[...] szybko, w sensie nie 3h po, ale na spokojnie 45-60 minut, tak zeby ph zoladka wrocilo do normy, krew z miesni odpompowala sie z powrotem do przewodu pokarmowego itd itd. i tak jak Domer napisal, nie ma potrzeby wrzucac wolnowchlanialnego bialka na noc, jednak fajnym rozwiazaniem jest go dac w miksie z szybkowchlanialnym w posilku potreningowym.
[...] nie jadam przewaznie bialek z nizszej polki cenowej. ja wsypalem najpierw bialko potem dolalem 150 ml wody, musialem troche pomiachac, bo sie nie chcialo rozpuscic,( pewnie jak by najpierw poszla woda bylo by troche lepiej ) w wyniku czego wytworzyla sie spora piana ok 2 cm, ktora niezbyt szybko opadala. Co do smaku to mi nie przypadl do gustu [...]
Zgadzam się z Herkulesem, co więcej - kolo powinien wyrobić sobie najwięcej receptorów jak tylko się da zanim przystąpi do dzieła - to był mój błąd - że za szybko ruszyłem naprzód - ale młodość - trzeba się z tym pogodzić.
[...] od kilku lat, także jeśli chodzi o trening to mam troche doświadczenia, z dietą jest gorzej, bo przez długi czas nie przywiązywałem do niej dużej wagi.Teraz staram się o tym jak najwięcej nauczyć żeby sobie ułożyć optymalną dla mnie.staram sie spożywać białka okolo 2g na kg masy, ale najwiecej podaje go w dwóch ostatnich posiłkach w ciągu dnia. Z [...]
Jaka aktywność założyłeś? I jaki wyszedł Ci bilans zerowy czyli ten by utrzymać wagę? Uwierz,ze odjąć kcal zawsze możesz. A jak na wstępie ujmiesz za dużo to metabolizm bardzo szybko sie odwdzięcza
