[...] pochodzących z chleba razowego. Warzyw i owoców nie umieszczałem, ale generalnie jem z rana jabłko i do każdego posiłku (poza potreningowym) staram się dorzucić jak największą ilość warzyw (głównie pomidory i ogórki, w trakcie obiadu głównie czerwona kapusta). Ostatecznym wynikiem, jeśli chodzi o białko nie należy się sugerować, gdyż [...]
miałem podobny problem, jeśli dysproporcja nie jest zbyt duża to da się to szybko w miare naprawić, mi się udało, robiłem ćwiczenia tak jak zawsze, jednak na większy motyl robiłem mniej powtórzeń, na mniejszy więcej... no i w/g mnie genialny sposób... niektórzy mogą się śmiać, ale np przy przyciąganiu drążka od wyciągu zza karku szerokim chwytem [...]
Jak wolisz, jeżeli nie masz problemu ze swoją masą to masuj dalej, potem będziesz ciachał, bo do wakacji i tak Ci się nie uda, więc żadnego celu nie ma . A jak Ci przeszkadza otyłość to redukuj sobie do szczupaka i potem masuj. Ćwiczysz dla siebie i jak Ci nie przeszkadza twoja sylwetka to możesz troszkę pomyśleć przyszłościowo i najpierw masować, [...]
[...] partię. Zauważ, że przy wyciskaniu sztangi (w FBW) robisz to 3 razy w tygodniu a nie raz, tak więc jeśli raz w tygodniu zrobisz 2 ćwiczenia po 4 serie czyli łącznie 8 (tak jak w twoim pierwotnym planie), a tak to ćwiczysz 3 razy w tygodniu po 3-4 serie czyli łącznie 9-12 serii (w FBW). Możesz ewentualnie zamienić wyciskanie sztangi na [...]
W DNT możesz jeść mniej węgli, więcej tłuszczu, tak jak napisałeś (100g węgli, reszta tłuszcz), ale w DT nie musisz tak nisko schodzić z tłuszczem, do 52g. Jeśli w DT dasz 1g T na kg masy ciała (czyli ok. 90g) lub nawet trochę więcej - też schudniesz, ale będziesz miał o wiele szersze pole do popisu, jeśli chodzi o komponowanie diety i jej [...]
Sam byłem w podobnej sytuacji- wieloodłamowe złamanie żuchwy Zaszynowane dziąsła, posiłki tylko zmiksowane Po prostu tragedia Moja rada to ciągnąc jak najdłużej na sucho Dla pocieszenia powiem Ci, że szybko udało mi się wrócić to poprzednich wymiarów, a potem zrobiłem nawet duży krok na przód Pozdr
[...] Prosty przyklad, w sztani na w-f, spagladam czy ktos sie na mnie nie patrzy i szybko zmieniam koszulke. Jestem typowym ekto wiec tluszczu tez u mnie wiele niema. Podobnie jak u Ciebie bez problemu moge zdjac koszulke przed lustrem kiedy jestem sam, wtedy czuje sie duzy, ale gdy musze zdjac koszulke przy kolegach(np.jakies tam badania w szkole) [...]
Co pierwsze przychodzi na mysl: 1) walka w zwarciu - w amatorskim jak dojdzie do zwarcia to zwykle sedzia dosc szybko rozdziela zawodnikow, w zwiazku z czym tejze walki (i nawykow z nia zwiazanych) jest duzo mniej niz w zawodowym, 2) podejscie do knockoutu - w amatorskim duzo nie trzeba zeby zostac wyliczonym, sedzia ringowy (i ochraniacze) nie [...]
Mój znajomy też. 34 lata niedawno zachorował jak każdy z nasz te wirusy cholerne niebyły lekarza. Horoba niby mu przyszła. Ale został kaszel pare tyg go trzymał i nie przechodził okazalo się że dostał zapalenia mięśnia sercowego i zmarł :(. Także jak macie jakiś kaszel dłużej to szybko do lekarza
No niewiele brakowalo do 59 ale 58 zaliczone,nie wiem jak Ty to robisz ze tak szybko sie regenerujesz 2 dni i 3 podejscia podziwiam zawzietosc i wole walki.
Ja mając staż nie wiele większy od twojego zażywałem suplementy z geranium i nie miałem żadnych problemów z 'fajką', jak niektórzy po zażyciu geranium. Też uważam, że czrnuchok jest mądrym człowiekiem i nie mam zastrzeżeń co do tej wypowiedzi. Nie mają się do czego innego przyczepiać, tylko akurat muszą do dobrych supli. Spieszmy się kochać [...]
Jezeli tak, jezeli szybko jakas poprawke wprowadzili w zwiazku z tymi zawodami, to IFBB tylko sie osmiesza... I jeszcze te punkciki, skladanie, liczenie... jak dla mnie smieszne to wszystko. Bylo dobrze to przekombinowali. .. Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-03-17 16:12:33
[...] wspinasz wykonuj serie podciągnięć na koniec dnia wspinaczkowego. Nie podciągaj się w dni restowe! * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając obie nogi na krześle przyjmij pozycję w przyblokuj z brodą tuż nad [...]
[...] W każdym razie Shidokan, bo to właśnie ćwiczę jest rewelacyjny, nikt który choc razem nie walczył w parterze nie ma cienia szansy (chyba, że kozak no i jest to temat na inny wątek...) Dzięki jeszcze raz za odzew! PS: Pompki, brzuszki i hantle jako postanowienia noworoczne będę spełniał, tak samo jak dieta i ogólne dbanie o sprawność fizyczną :)
panowie nie ma co sie spinac. kto mysli normalnie, zyje jak czlowiek ,nie zeruje ma tragediach ludzi, to zrozumie. wojsko jest po to zeby ludzie ktorzy chca tego, lecieli tam i wykonowali rozkazy. innej doli nie ma. idziesz do wojska po to by liczyc sie z tym ze dla idealow mozna zginac. nawet gdy ktos do wojska nie idze, dla wyzszych celow, tylko [...]
podróbka czy orginał to g**** jak każdy inny produktz telezakupów, moj naiwny ojciec juz nie raz sie o tym przekonał, produkty nie działają jak na tych pięknych reklamach i szybko sie psują, inaczej mówiąc ch... warte
jeśli cwiczysz już ponad rok to nie ma co się dziwić że teraz już tak nie rośniesz jak na początku.Ja na początku też rosłem dość szybko a siła mi szła jeszcze lepiej ale to do pewnego momentu po około 6 miesiącach prawie nic się nie zmieniało cwiczyłem ponad rok na sucho aż wkońcu zrobiłem sobie mały cykl:) i nie żałuje.
I nie ćwicz brzucha codziennie, nie spedzaj 5 dni na silowni skoro robisz mase, bo to sie mija z celem. Regeneracja jest tak samo ważna jak sam trening. Zrob trening 3-4 dniowy, zainswestuj troche czasu na basen, bieganie, sport - aeroby najlepiej kształtuja sylwetke i tak mozesz sie pozbyc szybko brzucha. Postaraj sie ulozyc sam diete czytajac [...]
problemy tarczycowe to duża przypadłość wśród społeczeństwa lecz szybko wyłapane i wprowadzenie leków powinno załatwić sprawę jeśli nic więcej złego się nie dzieje nie ma co się nakręcać dorobić badania i sprawdzić jak to wygląda
tak to powiedzcie mi co brac aby przez caly czas byl efekt anaboliczny i byl duzy przyrosta masy i jak najmniejsze przerwy pomiedzy cyklai bo spieszy mi sie do lata to co radzicie 1miesiac cykl 2miesiac odblok+podtrzymanie 3miesiac cykl 4miesiac odblok+podtrzymanie 5miesiac cykl 6-7miesiac odblok+podtrzymanie no co brac w ten sposob aby ciagle [...]
Włączamy Przedni Napęd wg. Szczypior.trenuje
